Ceea ce nu stiti despre tamina B 12 poate literalmente sa va ia mintile. Din pacate, este un secret bine pastrai ca deficitul de tamina B 12, alarmant de frecvent, poate provoca probleme neurologice, printre care dezorientarea, slabirea memoriei sau dementa. Un sondaj recent a descoperit ca 60% din-tr-un grup de varstnici diagnosticati cu deficit de B12 nu aveau idee ca
insuficienta taminei poate fi atat de distrugatoare pentru creier. Lipsa cunostintelor despre deficitul de B 12 este uluitoare\", a spus dr. Ro-bert M. Schmidt, profesor de medicina preventiva la Centrul Medical California Pacific din San Francisco si membru al Consiliului de Administratie al Societatii Americane pe Probleme de imbatranire, care a intreprins sondajul.
Teribilele consecinte neurologice ale deficitului de B 12 raman multa vreme ascunse, izvorand pe la mijlocul etii, dar devenind sesizabile doar 20 sau 30 de ani mai farziu, in al saptelea sau al optulea deceniu de ata. Deficitul de tamina B 12 se dezvolta foarte incet, pe parcursul a multi ani si, in mod ciudat, afecteaza de multe ori creierul si intreg sistemul nervos, dar nimic altceva\", afirma doctorul in medicina John Lindenbaum de la Centrul Medical Prezbiterian Columbia din New York, o autoritate in domeniul taminei B 12. El a observat ca deficitul de B 12 ramane adeseori nedepistat de analizele sanguine conventionale.
Cauza nu este de obicei un
alimentar in nefrita" class="alin2">regim alimentar gresit. Nu puteti conta pe alimentele bogate in B 12 pentru a preveni deficitul odata cu inaintarea in varsta. Adevaratul novat este o realitate biologica. Pe masura ce imbatraniti, va puteti pierde abilitatea de a absorbi tamina B12 din alimente. Aceasta conditie, numita gastrita atrofica, inseamna ca
stomacul secreta progresiv din ce in ce mai putin acid clorhi-dric, pepsina si factor intrinsec gastric ' o proteina necesara pentru a absorbi tamina B12 din hrana ', fata de vremea tineretii.
Gastrita atrofica este uimitor de raspandita. Ea dene mai probabila cu fiecare an ce trece dupa varsta mijlocie si afecteaza pana la jumatate dintre americanii trecuti de 60 de ani, conform unui studiu. Dar de vreme ce organismului ii ia atat de mult timp sa epuizeze rezervele de B12, simptomele de deficienta pot aparea dupa ani de zile. Totusi, pe tacute si fara semne problematice, tamina B12 pe care o consumati ajunge sa se piarda si sistemul nervos incepe sa simta si sa reactioneze la lipsa taminei. Treptat, lip-sindu-i necesarul de B12, stratul exterior al fibrelor nervoase se deterioreaza, dand
nastere unor anomalii neurologice, printre care se numara lipsa echilibrului, slabiciunea musculara, incontinenta, tulburarile de dispozitie,
dementa si psihoza.
Semnele deficitului de B12 sunt adeseori descrise drept pseudosenilitate\", deoarece seamana foarte mult cu acelea ale declinului intelectual legat de varsta. Numerosi oameni in varsta cu memorie slabita si alte
tulburari mintale neexplicate au primit diagnosticul de senilitate\" ireversibila sau Alzheimer, cand, de fapt, cauza era un deficit cat se poate de reversibil de tamina B12. Un studiu intreprins recent in Israel a descoperit ca pana la 1 6% dintre batranii cu dementa sufereau de fapt de un deficit de B12.
Totusi, lipsa taminei B12 poate conduce la instalarea deplina a bolii Aizheimer. Un recent studiu britanic intreprins la Oxford de Dad Smith a relevat ca varstnicii cu niveluri anormal de scazute ale taminei B12 in sange sunt de patru ori mai predispusi la Al-zheimer. Un motiv probabil: legatura cu homocisteina, un factor sanguin care deterioreaza vasele de sange st are efecte toxice directe asupra celulelor cerebrale. Complexul de tamine B, printre care acidul folie, B6 si B12, ojuta la suprimarea homocisteinei. in studiul britanic, persoanele cu deficit de B12 prezentau si nivelurile cele mai inalte ale periculoasei homocisteine.
Tinerea homocisteinei sub control reduce si riscul atacurilor cerebrale. Vitaminele B pot contribui la impiedicarea obturarii arterei carotide, care alimenteaza creierul.
ALERTA,: Femeia americana de peste 50 de ani primeste, in medie, in regimul ei alimentar, numai 43-48% din doza recomandata de B12. Barbatii de aceeasi varsta primesc 62-75%, conform Departamentului American pentru Sanatate si Sercii Umane.
Orice om trecut de 50 de ani ar trebui sa ia suplimente de B12 pentru a contribui la prevenirea problemelor neurologice produse de deficientele datorate malabsorbtiei sau gastrifei atrofice\".
Academic Nationala de Stiinte
Cu cot sesizati si corectati mai din timp deficitul de B12, cu atat aveti sanse mai mari de ndecare completa. Daca tamina B12 este insuficienta in creier pentru mult timp, deteriorarea cerebrala poate
deveni permanenta. Dr. Robert Russell de la Tufts avertizeaza: Ganditi-va intotdeauna la un deficit de B12 daca o persoana in varsta incepe sa aiba probleme neuropsihiatrice inexplicabile.\"
Si mai bine, nu asteptati sa apara deficitul de B12, o tamina benefica pentru creier. Luati suplimente de B12 ca asigurare. Nu este sigur ca acestea vor preveni deficitul, dar riscul se reduce mult. Un studiu recent efectuat pe 400 de varstnici a descoperit ca 40% dintre cei care nu luau suplimente de tamine aveau niveluri reduse ale taminei B12, in atie cu numai 1 2% dintre cei care luau suplimente zilnice continand in medie numai 6 micrograme de B12. Cu alte cunte, persoanele care nu iau multitamine se expun unui risc triplu de a dezvolta un deficit de B12.
Vitamina B12 din suplimente este o forma cristalina\" care este mult mai bine absorbita decat B12 din alimente, in ciuda nivelului redus al aciditatii stomacale datorate gasfritei atrofice. Puteti lua suplimente de B12 la orice varsta ' sunt extrem de sigure. Dar ele sunt absolut necesare dupa varsta de 50 de ani (cand se poate instala gastrita otrofica).
at de mult? Dr. Lindenbaum recomanda persoanelor trecute de 50 de ani sa ia 500-l 000 micrograme de B12 ziinic. Dr. Robert Russell de la Tufts, un alt expert in tamina B12, spune ca varstnicii ar trebui sa ia suplimente de B12. El sugereaza doze de 1 000 micrograme sau chiar 2 000 micrograme pe zi, daca trebuie contracarata malabsorbfia grava sau gastrifa atrofica. Vitamina B12 este considerata remarcabil de sigura chiar si in doze mari. De fapt, nu s-au raportat niciodata efecte adverse ale taminei B12 luate in orice doza. Totusi, unii experti fixeaza limita superioara a dozei zilnice la 3 000 micrograme.
