Efectele negati ale deficitului de tiamina asupra creierului sunt cunoscute de decenii. Pe la inceputul anilor \'40, psihologul-cercetator Ruth Harell, pe atunci la Teachers College de la Columbia Unirsity din New York, a instigat extensiv impactul vitaminelor asupra copiilor, in special a celor cu
regimuri alimentare inadecvate. Infr-un studiu dublu-orb, ie-a dat suplimente de tiamina copiilor in varsta de 11 ani dintr-un orfelinat, care consumau numoi 1 mg de tiamina pe zi. Dupa un an, copin care luasera tiamina au manifestat imbunatatiri in ce priste timpul de reactie, inteligenta, acuitatea vizuala si memoria.
Mai recent, in anii \'80, dr. Derrick Lonsdale, pe atunci cercetator la Fundatia Clinica Cleland, spe-dalizandu-se in medicina pediatrica si pentru adolescenti, a analizat globulele rosti a peste 1 000 de pacienti, copii si adulti, si a confirmat ca 28% aau deficit de tiamina, adeseori de mult instalat. Pacientii aau dirse probleme comportamentale, ca hiper-activitate, incapacitatea de a invata, accese de furie, temperament impulsiv, stari de violenta, depresie, anxietate si probleme cu somnul.
Dr. Lonsdale Ie-a administrat suplimente de multivitamine-minerale ce contineau doze mari din
vitaminele B, inclusiv tiamina, sau doar tiamina. Tiamina din sange a renit la normal, de obicei in cateva luni, in aproape toate cazurile. Remarcabil, odata cu corectarea deficitului de tiamina, simptomele li s-au ameliorat sau au disparut complet. Aceasta, a spus el, indica faptul ca simptomele au fost provocate de tulburarea chimiei cerebrale\" de felul celei atribuite deficitului de tiamina. Lonsdale a sugerat ca pacientii manifestau de fapt primele simptome de beriberi, un sindrom cauzat de deficitul de tiamina. El a conchis ca incidenta surprinzator de mare a anormalitatii analizelor indica larga raspandire a deficitului nutritional in Statele Unite.\"
De asemenea, el a legat deficitul de tiamina si problemele comportamentale de obisnuinta de a manca si a bea produse de proasta calitate, inclusiv bauturi racoritoare. La animale, afirma el, regimul
alimentar bogat in
zahar asociat cu deficitul de tiamina este extrem de periculos pentru creier.
Neindoielnic, lipsa tiaminei este obisnuita printre tineri. Un sondaj britanic a descoperit ca 49% dintre adolescente si 19% din adolescenti nu consuma decat 1 mg de tiamina pe zi, sugerand larga raspandire a unui deficit destul de grav pentru a cauza dis-functii psihologice\", in cuvintele dr. David Benton.
Dr. Benton a aratat recent ca un supliment de noua
vitamine a imbunatatit dispozitia unui grup de 1 29 de tineri sanatosi, barbati si femei. Dupa un an ei au declarat ca se simt mai agreabil\" decat cei care luasera un placebo. Femeile au mai spus ca se simt mai linistite\" si au o mai buna sanatate mintala. Nu a fost o surpriza ca, pe masura ce starea lor vitaminoasa s-a imbunatatit, la fel s-a intamplat cu dispozitia si sanatatea
mintala generala, indicand ca existasera unele deficite inainte de luarea suplimentelor.
Dintre toate vitaminele din suplimente, tiamino s-a dodit a fi cel mai formidabil stimulent al dispozitiei, mai ales la femei, a conchis dr. Benton. Mai surprinzator, el a observat chiar ca o doza suplimentara de tiamina poate imbunatati functionarea creierului, facandu-va sa va simtiti mai bine ' chiar daca, tehnic vorbind, nu ati un deficit de tiamina. Intr-un test dublu-orb pe 1 20 de femei cu varsta medie de 20 de ani, toate au demonstrat niluri normale ale tiaminei. Totusi, dr. Benton s-a intrebat daca o doza suplimentara de 50 mg de tiamina pe zi nu ar produce un impact asupra dispozitiei lor. Persoanele care au luat tiamina s-au declarat mai limpezi la minte, mai stapane pe sine si mai energice decat inainte. De asemenea, au avut timpi mai mici de reactie si au luat decizii mai rapide intr-un anumit test al performantei mintale. In partea cea mai dificila a testului, timpii medii de reactie ai celor care au luat tiamina au fost cu 13% mai buni, pe cand timpii de reactie ai celor care au luat placebo au ramas aproximativ aceiasi. Tiamina suplimentara nu a imbunatatit insa memoria la persoanele care aau un nil normal al tiaminei. Alte cercetari sugereaza ca o imbunatatire a memoriei se produce in cazul persoanelor deficitare in tiamina. Aceasta nu inseamna ca toata lumea ar trebui sa ia doze mari de tiamina. Dar indica in mod clar faptul ca nilurile normale\" standard ale tiaminei pot fi insuficiente pentru functionarea optima a creierului. Cantitatile normale\" care previn simptomele fatise de functionare cerebrala defectuoasa pot sa nu fie de ajuns pentru a aduce creierul la varful performantei sale.
IDEEA DE BAZA: Suplimentele de tiamina imbunatatesc functionarea creierului chiar si la femeile sanatoase, normale, care nu prezinta semne fatise ale unui deficit.
Cum de are tiamina un efect atat de puternic asupra creierului? In opinia doctorului Philip Langlais, profesor de psihologie la Facultatea de Medicina a Unirsity of California din San Diego, citata recent in Psychology Today, deficitul de fiamina afecteaza capacitatea creierului de a utiliza glucoza, reducand energia disponibila pentru activitati mintale. De asemenea, supraexcita neuronii, astfel incat acestia declanseaza la nesfarsit, pana mor.
Daca ati un deficit cat de mic de tiamina\", a mai spus Langlats, creierul dumneavoastra poate functiona mai lent.\"
Cat de multa? Pana si cantitatea din suplimentele de
multivitamine ar trebui sa ajunga pentru a preni un deficit. Unii experti recomanda 25 mg pe zi. Nici macar dozele mari de fiamina nu par sa fie daunatoare, dar doza de siguranta\" recomandata de specialisti este de maximum 50 mg pe zi.
