Index » Sanatatea familiei » Sanatatea creierului
» Ce fel de vitamina e?

Ce fel de vitamina e?

Vitamina E se gaseste in opt forme chimice di-ferife ' patru de tip tocoferol si patru de tip tocofrie-nol (numite alfa, beta, gamma si delta), asa cum se gasesc in alimente. Cel mai obisnuit tip, inclus in majoritatea preparatelor cu tamine, este alfa-focoferol, fie sintetic, fie natural. Dintre acestea doua, multi specialisti prefera tamina E naturala\", indicata pe eticheta drept d-alfa-iocoferol. Dar si alte tipuri de tamina E, mai ales gamma-tocoferol si gamma-to-cotrienol, ofera protectie cerebrala. Gamma este de asemenea un antioxidant puternic ce protejeaza membranele celulelor si poate avea o putere deosebita impotriva bolilor cerebrale degenerative. Un motiv: tamina E de tip gamma are o putere unica in neutralizarea unei clase de radicali liberi cunoscuti sub numele de radicalii liberi de azot\", deosebit de periculosi pentru celulele nervoase. Acesti radicali de azot sunt principalii novati in bolile cerebrale, inclusiv Alzheimer. Astfel, multi cercetatori de renume in domeniul anttoxidantilor afirma acum ca este nevoie de o gama completa de tamina E, incluzand atat tipurile alfa, cat si gamma, ca si tocotrienolul pentru a proteja creierul.
In alegerea taminei E pentru protectia cerebrala, dr. Packer recomanda combinatiile de tocoferol care includ atat forma gamma, cat si alfa. Tocotrienolul poate fi gasit singur, sau in amestec cu tocoferolul ' de exemplu, un nou supliment de tamina E contine 400 UI de tocoferol si 400 mg de tocotrienol. Cat de mare sa fie doza? 400-500 UI de tamina E naturala pe zi constituie in general o doza adecvata pentru o buna protectie antioxidante. Nu luati mai mult de 1 000 UI de tamina E pe zi fara recomandare medicala. Riscul potential: subtierea excesiva a sangelui, mai ales daca luati anticoagu-lante. S-a observat ca tamina E a accentuai sange-rarea cand a fost luata intr-o doza zilnica de 800 UI, impreuna cu un anticoagulant precum Coumadin.