Desi tamina B6 este importanta pentru buna
functionare
mintala ia orice varsta, aveti mai multa nevoie de ea pentru a va pastra memoria intacta atunci cand imbatraniti. O echipa de psihologi olandezi a descoperit, intr-un studiu dublu-orb controlat, ca administrarea a numai 20 mg de B6 pe zi unor barbati sanatosi de varste cuprinse intre 70 si 79 de ani, timp de trei luni, Ie-a imbunatatit usor memoria pe termen lung. Mai exact, cei care au luat tamina B6 au fost capabili sa integreze informatii verbale nou invatate in memoria pe termen lung. In plus, s-a observat o corelatie directa intre cresterea nivelului taminei B6 in sange si functionarea superioara a memoriei. Concluzia: luand tamina B6, puteti reduce declinul memoriei legat de inaintarea in varsta. Totusi, cercetatorii au observat ca nivelurile extrem de ridicate ale taminei B6 in sange pot fi daunatoare pentru memorie, mottv pentru care dozele trebuie sa fie moderate, nu excesive.
Rezultate asemanatoare au fost obtinute in cercetarea efectuata de Katherine Tucker la Tufts, care leaga nivelurile mari ale taminei B6 de o memorie superioara in cazul unui lot de 70 de barbati de varsta mijlocie sau inaintata. Barbatii cu suficienta tamina B6 au fost indubiil mai buni in memorarea unor liste de numere, cunte sau imagini-perechi. In-tr-un test al memoriei de lucru\" ' stocarea si prelucrarea simultana a informatiilor noi ' barbatii cu nivelurile cele mai ridicate ale taminei B6 au obtinut rezultate mai bune cu 30%, indiferent de varsta lor, cand au trebuit sa isi aminteasca numerele in ordine inversa. Tot ei au fost cei care si-au amintit cele mai multe informatii. intr-un amplu studiu ulterior, cercetatorii de la Tufts au descoperit ca barbatii cu nivel mare de B6 aveau si o capacitate de reamintire cu intarziere mai buna.
Interesant, Investigatorii de la Tufts au observat ca tamina B6 imbunatateste mai spectaculos memoria !a barbatii de varsta mijlocie decat la cei mai batrani. Intr-un test de memorie, barbatii de varsta mijlocie cu nivelurile cele mai inalte de B6 au obtinut rezultate de doua ori mai bune decat barbatii mai tineri cu niveluri minime de B6. Intr-adevar, starea taminei B6 prezice succesul memoriei. Cu cat concentratia taminei B6 in sange este mai mare, cu atat memoria este mai buna, indiferent de alti factori, cum at fi educatia. Performanta celor cu nivel minim de B6 nu a fost anormal de slaba. Doar ca barbatii cu nivel superior al B6 s-au descurcat mult mai bine.In plus, aproape jumatate dintre barbatii din studiu aveau niveluri scazute ale taminei B6, sugerand ca problemele larg raspandite de memorie ar putea fi corectate cu usurinta.
Cum imbunatateste B6 memoria? Contribuind la reducerea nivelului homocisteinei, un factor sanguin legat de diverse
tulburari mintale, printre care declinul intelectual si dementa. Totusi, nu aceasta este intreaga explicatie, spune dr. Tucker de la Tuffs. Vitamina B6 imbunatateste memoria, Indiferent de controlul pe care il exercita asupra homocisteinei, a descoperit ea. Nu cred ca in acest moment cunoastem exact mecanismul prin care tamina B6 contribuie la reglarea memoriei.\" Se pare, in opinia ei, ca tamina B6 are un rol in meolismul aminoacizilor.
Care este cantitatea necesara? Vitamina B6 are efecte asupra creierului, de vreme ce atat deficitul, cat si excesul pot produce tulburari neurologice. Expertii sugereaza o doza zilnica de 10-50 mg pentru a mentine nivelul homocisteinei scazut. Dar 300-500 mg pe zi de B6 pot cauza neuropatie la unii indizi, desi maioritatea cazurilor rezulta dintr-o doza mai mare. Doza sigura este de maximum 200 mg pe zi.
