a- Nu folositi ulei de porumb, de sofran (obisnuit) sau de floarea soarelui (obisnuit).
a- Nu folositi margarina facuta din uleiurile mai sus mentionate.
a- Nu folositi sosuri de salate si/sau maioneza preparate cu uleiurile mai sus mentionate.
a- Nu consumati alimente procesate industrial, cum sunt cartofii prajiti si floricelele de porumb, care au fost prajite sau coapte in uleiurile mai sus mentionate.
a- Folositi ulei de canola (contine grasimi omega-6 si omega-3 intr-un excelent raport de 2:1) si ulei de masline.
a- Folositi ulei de seminte de in; are cel mai bun raport de grasimi omega-6 si omega-3. Studiile au aratat ca este benefic in
depresiile maniacale.
a- Mancati peste gras (somon, macrou, hering, sardele) cu un continut ridicat de grasimi omega-3, ce contribuie la neutralizarea grasimilor omega-6.
