In general, nu este de ajuns sa luati doar o pastila de
vitaminele stimuleaza creierele adultilor" class="alin2">multivitamine -minerale. Cele mai multe nu contin cantitati suficiente din vitaminele puternice, protectoare ale creierului, E si C, de exemplu, ca sa nu mai vorbim despre acidul alfa-lipoic si coenzima Q10, la fel de importante. In unele situatii, persoanele care au luat numai multivitamine au prezentat un declin al functiei cognitive la batranete, spre deosebire de acelea care au luat doze mari din antioxidanti individuali, ca vitamina E. intr-un studiu recent, dintre subiectii rstnici care au luat lete individuale de vitamina E sau vitamina C, nici macar unul singur nu a dezvoltat Alzheimer.
Patru suplimente de antioxidanfi absolut esentiali: vitamina E, vitamina C, acidul alfa-lipoic si coen-zima Q10, afirma dr. Lester Packer de la University of California din Berkeley, o autoritate in domeniul anti-oxidantilor. El mai recomanda ginkgo biloba si Pycno-genola"¢ ca puternici protectori cerebrali. (Pentru dozele recomandate, vedeti modulele individuale, inile 306, 320, 328.) Este de preferat sa luati mai multi an-fioxidanti, nu doar unul singur, pentru ca acestia nu actioneaza izolat; capacitatea lor de a proteja creierul este net superioara atunci cand conlucreaza.
Copin ar trebui sa ia si antioxidanti pe langa multivitamine? Da, spune dr. Packer. El recomanda pentru copii jumatate din doza obisnuita a adultilor. La urma urmei, cu cat mai devreme creierul primeste ntioxidanfi, cu atat mai mici vor fi ubele produse in timp de radicalii liberi; acumulate, aceste ube se pot reflecta la batranete in pierderea memoriei,
dementa si chiar boala Alzheimer. Antioxidantii sunt, de asemenea, benefici in prevenirea bolilor cronice ca diabetul, arterita diabetica si
hipertensiunea arteriala care, la randul lor, pot, in timp, tama creierul.
