Nu exista o doza determinata de coQ10. Dr. Packer recomanda 30 mg pe zi, la fel ca dr. Denham Harman de la University of Nebraska, expert de renume in domeniu. Alti practicieni sugereaza, contra imbatranirii, o doza zilnica de 5-l0 mg. Puteti avea nevoie de mai mutt ' 100-200 mg ' daca fumati, aveti boli de inima sau un risc ridicat de dezvoltare a bolilor cerebrale degenerative. Orice supliment va multiplica semnificativ cantitatea de coQIO primita din alimente, de aproximativ 1 mg pe zi, dupa cum arata cercetarile. Din pacate, coQIO este scumpa, deoarece companiile japoneze detin monopolul productiei acesteia.
In plus, felul in care esie absorbita coQIO difera mult de !a un individ la altul. CoQ10 fiind solubila in grasime, este cel mai bine sa fie luata dupa ce ati mancat ceva, sau cu putina grasime, cum ar fi ulei de
masline sau unt de arahide. Singurul mod prin care se poate sili daca aveti un nivel redus sau ridicat al coQIO este prin analiza sangelui.
Ce tip? CoQlO este ambalata sub diverse marci. Unii experti recomanda prudenta in utilizarea gelurilor de coQlO solubile in apa, care contin pro-pilen glicol, un solvent ce poate fi toxic pentru celulele nervoase, in special dupa uz indelungat. O marca de incredere folosita in testele doctorului Beai si in noile teste clinice pentru Parkinson ale INS este produsa de corporatia taline, Ashland, Oregon.
