Index » Dieta nutritie » Regimuri si cure alimentare
» Nu suntem egali in fata somnului

Nu suntem egali in fata somnului

Somnul este conditionat, dupa cum am vazui deja. de fiziologia propriului nostru organism, asadar de fiziologia ce ne caracterizeaza. Dar. in aceeasi masura, lot somnul ne mai este conditional de constelatia psihologica careia ii apartinem. Am comite insa o grava eroare, daca am reduce actiunea de personalizare a somnului, de fasonare a lui. doar la acesii doi factori, si asta pentru ca o multitudine de ;ilti faclori isi pol lasa amprenta, mai mult sau mai putin semnificativ, si mai mult sau mai putin sesizabil, pe aceasta realitate, in acesi sens. somnul ne mai este conditional de propria noastra cultura si filosofic, de munca pe care o desfasuram, de relatiile sociale, apoi de bagajul nostru genetic, de gradul nostru de sanatate, de bolile carc ne pandesc din umbra sau pe care le-am contractai deja. apoi de varsta, traditie, obiceiuri etc. etc. etc. Macar principalele asemenea conditionari, le vom aborda pe scurt. in randurile ce urmeaza.
Somnul, varsta si personalitatea
Somnul isi face aparitia in pcrimcirul existentei umane incepand chiar din a saptea luna a vietii intrauterine, cand cercetatorii au decelat existenta unor cicluri scurte dar complete de somn.

Trecand la noul
nascut, vom preciza ca acesta doarme in jur de 22 ore din 24, durata care la doua luni se reduce in jur de 14. Consemnand in continuare diminuarea somnului pe masura inaintarii in varsta, vom aprecia ca la doi ani se doarme in general 12 ore din 24, la 20 ani, asadar in plina tinerete 8-9 ore, pentru ca la batranete, somnul sa se reduca ia 4-6 orc. Din punct de vedere neuro-fiziologic. somnul nou-nascutului se caracterizeaza pe de o parte prin cicluri foarte scurte si, pe de alta. prinlr-un timp proportional foarte important ce revine somnului paradoxal. Acest caracter definitoriu poate fi intalnit pana pe la varsta de 5 ani. in timpul adolescentei, ciclurile somnului continua sa se mentina scurte, dar durata timpului alocat somnului paradoxal, asadar somnului cu vise. scade. in jurul varstei de 18 ani, somnul imbraca deja carateristicilc cunoscute ale somnului adultului. Daca ar fi sa prezentam procentajele de somn paradoxal, asadar de somn cu vise, ce revin diferitelor varste, acestea s-ar prezenta astfel: prematurului ii revin 50-80 % din somnul mentionat; nou-nascutului 45-65 %; copilului pana la 2 ani 25-40 %: copilului intre 2-5 ani. 20-30 %; la 5-l5 ani 15-20 %: la 18-25 ani 18-25 %, iar dupa 50 de ani 13-l8 %.

Daca ar fi ca. intr-o maniera asemanatoare, sa indicam necesitatile de somn in perimetrul adultilor normali, acestea s-ar prezenta astfel: 5-8 % dintre adulti dorm mai putin de cinci ore:
a-  15 % intre cinci pana la sase ore;
a-  62 % intre sapte pana la opt orc:
a-  8-l3 % intre noua si zece orc si
a-  2 % numai, mai mult de zece ore.
Dupa cum vedem, necesitatile si deprinderile organismului pe linie de somn suni de o mare varietate, si grevate de un pregnant coeficient de personalizare. Ceea ce este si mai interesant tine de faptul ca desi unii dorm in jur de 4-5 ore, se desteapta usor si se simt bine odihniti si revigorati, in vreme ce altii dimpotriva, se scoala cu dificultate si obositi, chiar daca au cumulat valori duble ale somnului obisnuit. Astfel, Petru cel Mare. Faraday, Edison. Bechtcrcv, Lcnin si inca multi altii, faceau parte din prima categorie, in vreme ce fabulistul rus Krilov, ca sa nu dam decat un singur exemplu, din a doua. Asadar, mitul celor opt ore de somn ce trebuie sa revina adultului, care vrea sa evolueze in viata in conditiuni de sanatate, mit promulgat cu atata autoritate de medicina clasica pare sa fie mai degraba o conventie de ordin social si educational, decat o necesitate reala.

Asadar, nu cat dormim conteaza, in esenta, ci cum ne simtim dupa acest somn. Daca. in consecinta, ne simtim de regula refacuti si reconditionati numai dupa cinci sau sase ore de somn. este inutil si irational de a ravni dupa acela de sapte pana la opt ore, si asta pentru simplul motica acesta este somnul propriu personalitatii noastre fizice si psihice. Pe de alta parte, somnul scurt, adica acela de 5-6 orc, pare a se constitui intr-un semn al compensatiei fiziologice si intr-un semn de sanatate mentala. De altfel, studii de specialitate au demonstrat, ca cei care dorm de regula pu(in, beneficiaza de un somn mai profund si, in consecinta mai reconfortant, decat aceia