MULTI OAMENI CONSIDERA mancarea ca una dintre cele mai mari placeri pe care le ofera ata. Mancarea ne ajuta sa sarbatorim cu
familia si prietenii, ne cladeste corpul si ne da energia sa traim. Mancarea reprezinta materia prima pentru existenta de zi cu zi a omului. Nu trebuie sa renunti la toate poftele pentru a ramane sanatos. Trebuie doar sa te gandesti ca alimentatia sanatoasa este bazata pe trei principii pe cat de simple, pe atat de importante.
Cuprins:
Introducere |
sus  |
Aceste principii sunt: - echilibru,
- diversitate şi
- moderaţie.
Această carte te va ajuta să alegi cele mai bune alternative de alimentaţie, te va ajuta să afli: - ce,
- cāt şi
- cum trebuie
* să mănīnci pentru a rămāne sănătos şi
pentru avea o greutate corporală ideală.
Cu siguranţă că eşti una dintre persoanele care a īncercat mai multe "diete de slăbire".
Probabil că deja ai constatat că niciuna dintre "dietele" pe care le-ai urmat nu au fost eficiente pentru tine. Ineficienta acestor diete a fost cauzată de una din următoarele motive:
- 1) fie că dieta pe care ai urmat-o nu a fost bine fundamentată şi testată ştiinţific şi atunci după cum era şi normal - aceasta nu te putea ajuta la slăbire;
- 2) fie că nu ai reuşit să urmezi īntocmai ceea ce ţi s-a cerut şi atunci bineīnţeles că nu ai avut cum să slăbeşti.
Ceea ce vei īnvăţa din această carte te va ajuta īn modul cel mai simplu şi mai eficient să īnţelegi exact CE şi CUM TREBUIE SĂ FACI pentru a te putea debarasa uşor, rapid şi definitiv de kilogramele īn plus.
Dacă vrei să slăbeşti īn mod sănătos, trebuie să fii atent la ceea ce mănānci. Dietele stricte, bazate pe alimentaţie unilaterală īţi produc suferinţă, te chinuie, pentru că te privează de una din plăcerile vieţii - māncarea, de unele tipuri de vitamine, minerale, proteine etc. iar aceste lipsuri īţi pot afecta īn mod serios sănătatea.
Balanţa greutăţii corporale |
sus |
Corpul nostru este ca o maşină - un Mercedes de exemplu. Dacă Mercedesul noastru consumă, să spunem, 10 litri de benzină la 100 de km., īnseamnă că am avea nevoie de 50 litri pentru a putea parcurge 500 km. şi numai 1 litru pentru 10 km.
De aici īncepe partea mai interesantă: -
- dacă punem 50 litri de benzină īn rezervor şi parcurgem 500 de km., atunci am consumat īntreaga cantitate de benzină şi am ajuns la destinaţie.
- dacă punem 10 litri de benzină īn rezervor şi vrem să parcurgem 500 de km., cu siguranţă că nu vom ajunge la destinaţie, din cauza lipsei de combustibil (cei 10 litri ne vor duce doar 100 de km).
- dacă punem 50 litri de benzină īn rezervor şi parcurgem numai 200 km. ne vor rămāne 30 de litri de benzină nefolosiţi.
* Omul funcţionează exact t»a şi Mcrccdesul nostru:
- dacă māncăm o cantitate de 5000 de calorii şi folosim prin activitate fizică intensă toate cele 5000 de calorii, īnseamnă că am folosit toate caloriile ajunse īn organismul nostru prin alimentaţie. Ca urmare greutatea noastră rămāne aceeaşi.
Greutatea rămāne aceeaşi |
sus |
Greutatea rămāne aceeaşi. īn următoarele condiţii:
1. Cānd mănānci calorii multe, dar depui efort fizic intens.
2. Cānd mănānci calorii puţine şi ai activitate fizică redusă.
* Orice aha condiţie va duce la dezechilibrarea balanţei.
- dacă primim prin alimentaţie 1000 de calorii şi efectuăm un efori fizic pentru care ar fi necesar un aport alimentar de 5000 de calorii atunci necesarul suplimentar de 4000 de calorii este asigurat din surse de energie internă prin arderea grăsimilor de rezervă. In această situaţie se produce diminuarea rezervelor de grăsime din corp. deci scăderea greutăţii corporale. Spre deosebire de maşină, īn această situaţie, omul este mai norocos pentru că dacă nu are destul "combustibil" nu rămāne īn drum ci găseşte o soluţie pentru rezolvarea problemei.
Slăbeşti, īn următoarele condiţii:
1. Dacă mănānci mai puţin.
2. Dacă depui efort fizic mai intens
3. Dacă mănānci mai puţin + dacă depui efort fizic mai intens.
- dacă māncăm o cantitate de 5000 de calorii din care consumăm doar"2000 prin metabolism şi activitatea zilnică, excesul de 3000 de calorii este transformat automat īn grăsime şi este depus apoi īn ţesutul adipos de rezervă.
Ca urmare, prin acest proces are loc creşterea greutăţii corporale. īn această situaţie, maşina este īn avantaj pentru că nu se īngraşă, combustibilul īn exces fiind doar păstrat īn rezervor, pe cānd noi, oamenii, ne vom īngraşă continuu atāta timp cāt vom consuma calorii īn exces.
Te īngraşi īn următoarele condiţii:
1. Dacă mănānci mai mult,
2. Dacă depui mai puţin efort fizic,
3. Dacă mănānci mai mult + dacă depui mai puţin efort fizic.
* Te mgraşi cānd mănānci mai multe culorii decāt consumi
prin efori fizic şi metabolism.
■\' Slăbeşti cānd mănānci mai puţine calorii decāt consumi prin efori fizic şi metabolism.
In concluzie, tu eşti şoferul propriei tale "maşini" aşa că tu eşti singurul care ai posibilitatea să-ţi alegi alternativele pe care le preferi pentru a slăbi. După cum vezi ai mai multe posibilităţi de a slăbi. Alege-o pe ceea care ţi se pare mai potrivită. Vei vedea că folosind acest principiu al balanţei corpului tău, vei īnţelege ce ai de făcut şi vei obţine cu siguranţă ceea ce doreşti.
Introducere
