CORPUL UMAN ARE nevoie de alimente pentru a supraetui. Organismul nostru are nevoie de peste 50 de elemente chimice pentru a putea functiona armonios. Prea mult sau prea putin dinlr-un element poate influenta negativ echilibrul organismului. De aceea este foarte important sa experimentam continuu si sa alegem alternativele alimentare cele mai potrite pentru fiecare dintre noi.
Multa lume crede ca anumite medicamente ori diete ii pot ajuta sa slabeasca. Dar o "dieta miracol", din pacate, nu exista.
Cea mai buna solutie pentru a avea si a mentine o greutate ideala este aceea de a alege un mod de alimentatie sanatos.
Solutia pe care v-o oferim in aceasta sectiune poata fi usor invatata si apoi foarte usor aplicata in alimentatie pentru tot restul etii.
Aceasta solutie este intradevar un miracol prin simplitatea, accesibilitatea si eficienta ei si reprezinta tot ceea ce este mai recent in lume in domeniul alimentatiei sanatoase, slabirii si ridicarii performantei umane.
Daca studiezi atent si aplici lectiile invatate in ata ta de zi cu zi, vei observa ca incepi sa pierzi incet, incet, din greutate, ca te misti mai usor, ca te simti mai bine, ca ai mai multa energie peste zi, intr-un cuvant spus vei deveni o persoana pozitiva, sanatoasa si activa.
Energia pe care o obtinem din mancare se masoara in calorii. Daca mancam mai multe calorii decat folosim, noi le depozitam sub forma de grasime.
Cu cat reducem consumul de calorii provenite din alimentatie, cu atat putem reduce grasimea corporala.
Se considera ca minimum de calorii pe care o persoana trebuie sa il consume pentru mentinerea actitatilor zilnice (meolism + efort fizic), este cuprins intre 1300 - 1500 calorii pentru femei si 1600 - 2000 calorii pentru barbati. Aceste valori depind foarte mult de caracteristicile indiduale ale organismului (varsta, sex, inaltime, greutate, masa musculara, etc). Persoanele mai active fizic (indiferent daca munca lor solicita efort fizic sau daca sunt angrenati in diferite actitati fizice), au nevoie de un consum mai mare de calorii decat cele sedentare.In fiecare zi milioane de romani incearca sa slabeasca prin metode nesanatoase, prin "diete miracol".
Aceasta sectiune constituie dieta ta miracol.
Tu poti deveni specialistul alimentatiei tale daca esti foarte atent la nevoile organismului.
Daca in cursul unei zile vom analiza modul de alimentatie din punct de vedere cantitativ si calitativ, noi vom putea descoperi greselile pe care le-am facut in alimentatie. Aceste constatari ne vor ajuta, pe itor, sa etam greselile facute si sa ne silim alte deprinderi, obiceiuri si orientare in alimentatie.
Astfel vom putea sili un mod de alimentatie nou, bazat pe principiile alimentatiei sanatoase.
Daca analiza modului tau de alimentatie nu descopera nici o problema, atunci, cu siguranta ca actitatea ta fizica de zi cu zi, lasa de dorit. Trebuie sa incepi sa introduci treptat, treptat, in ata ta actitati fizice, in functie de preferinte, care sa te ajute sa-ti schimbi modul de ata sedentar de pana acum.
De multe ori auzim expresia "nu mananc mult si totusi ma ingras" sau " nu stiu cum se lipeste mancarea de mine ". Persoanele care justifica astfel procesul lor de ingrasare. in momentul in care analizeaza alimentatia lor, cu obiectitate, cu siguranta vor descoperi greseli. Ele vor constata ca desi au consumat putin cantitativ. alimentatia lor a fost bogata in calorii.
OBSERVATIE
. Nu intotdeauna cand mancam putin consumam si un numar redus de calorii.
Pe exemplu:
- O lingura de untura, desi este redusa cantitativ, contine acelasi numar de calorii ca o paine de un kg.
- Daca noi mancam acel kilogram de paine, cu siguranta ca stomacul nostru va fi plin si ne va trimite semnalul de satietate.
- Daca in schimb intindem acea lingura de untura pe o felie de paine si o consumam, noi vom ramane flamanzi desi am introdus in organism aceeasi cantitate de calorii.
- Am mai putea consuma inca cateva felii de paine cu untura dubland, ori trid astfel cantitatea de calorii ajunse in organismul nostru, inainte de a ne satura.
Consumul caloric ridicat va duce ineil la cresterea greutatii corporale.
Specialistii in sanatate recomanda o alimentatie bogata cantitativ dar saraca in calorii. Aceasta se poate realiza numai prin consumarea unor cantitati mai mari de produse bogate in: fibre celulozice, tamine si minerale (legume, fructe, zarzavaturi).
De asemenea este foarte important sa consideram alimentatia ca pe un mod de a ne mentine ata si sanatatea: "noi trebuie sa mancam pentru a trai. nu sa traim pentru a manca". Dar fiecare dintre noi are dreptul sa aleaga..
