OLIVER W. Homes comenta, cu o usoara ironie, refcrindu-se la obiceiurile de ata sanatoasa, ca, "anumite persoane cauta sa castige cerul facand din ata lor pamanteasca un infern". Si, in general, ani de-a rindul s-a dat impresia ca obiceiurile de ata sanatoasa sunt plictisitoare, greu de practicat si lipsite de atractie. Multi au impresia ca pentru a ajunge sa practici un stil de ata sanatos trebuie sa depui eforturi asemanatoare celor care se fac pentru a sparge o gramada de nuci tari.
Totusi, din fericire, lucrurile nu stau astfel. A te ocupa de sanatate si a dobandi obiceiuri sanatoase poate sa dena cu adevarat un lucru placut si recreativ. A adopta un stil de ata sanatos nu insemneaza a face din ata ta de pe pamant un infern, ci dimpotriva, contrariul. Adoptand principii de ata sanatoase veti avea cele mai mari beneficii.
In domeniul alimentar, mai ales, exista sapte factori naturali decisi pentru sanatate. Aplicarea lor este foarte simpla. A face din ei baza stilului de ata este un lucru placut si benefic.
Cuprins:
Alimentaţia |
sus  |
Efectele benefice ale unei alimentaţii sănătoase, aşa cum sunt expuse în această carte, vor creşte atunci când se practica şi celelalte obiceiuri sănătoase: aer curat, apă, soare, exerciţiu fizic, abstinenţă de la droguri şi o bună dispoziţie mentală. Toate acestea formează în ansamblu un formidabil program de viaţă sănătoasă. Practicarea acestuia cu entuziasm vă va face viaţa de pe pământ un crâmpei de cer.
Alimentaţia este obiceiul care influenţează cel mai mult sănătatea noastră. Nu numai felul de mâncare, ci, de asemenea, timpul şi modul în care mâncăm afectează hotărâtor organismul nostru. în această carte veţi găsi ceea ce este necesar ca sa învăţaţi să vă hrăniţi potrivit, într-un mod plăcut şi sănătos.
Se poate trăi timp de mai multe săptămâni fără a mânca mai multe zile fără a bea apă dar fără a respira nu putem trăi mai mult de două sau trei minute. Oxigenul din aer este indispensabil pentru ca alimentele care se ard în celulele corpului nostru să producă energia necesară pentru menţinerea vieţii. Şi avem un singur mod de a obţine acest oxigen: respirând.
Ori de câte ori avem posibilitatea să ieşim în natură să folosim ocazia pentru a respira aer curat. Tot organismul se tonifică în urma unor respiraţii profunde.
Trebuie să respirăm bine, adânc, dar mai ales trebuie să respirăm aer curat. Este important să menţinem o poziţie bună a corpului cu trunchiul drept pentru a uşura respiraţia. Căutaţi ca locul de muncă şi dormitorul să vă fie bine ventilat. Amintiţi-vă că, atunci când cineva fumează într-un loc închis, toţi ceilalţi care Fespiră acest aer viciat "fumează" şi ei.
Un cubicei bun este să începi ziua respirând profund într-un loc deschis. Profitaţi de toate ocaziile care vi se oferă pentru a ieşi în natură şi a respira profund. Respiraţia este prima funcţie a vieţii. Creierul şi tot organismul vor funcţiona cu mult mai bine dacă veţi respira un aer cât mai curat posibil.
Apa este dizolvantul universal al materiei vii.
Aproximativ 60% din corpul nostru este pur şi simplu apă. Rinichii au nevoie de apă pentru a putea filtra sângele şi a elimina substanţele de dezasimilare prin urină; aparatul nostru digestiv are nevoie de apă pentru ca fecalele să nu fie prea uscate şi tari şi să se producă constipaţie; pielea are nevoie de apă pentru a se păstra netedă şi sănătoasă şi chiar oasele trebuie să conţină o proporţie adecvată de apă pentru a-şi menţine elasticitatea şi tăria.
Avem nevoie de apă extern (pentru igiena corporală) şi apă pentru uz intern. Căutaţi să beţi zilnic cel puţin şase pahare de apă între mese (vara mai mult). Beţi doua pahare de apă dimineaţa pe nemâncate, având grijă să nu fie prea rece. Aceasta va curăţa stomacul de muco-
zităţile ce se produc în timpul nopţii. Beţi unul sau două pahare de apă înainte de masa principală de prânz şi alte două după amiază. Preferaţi apa oricărei alte băuturi.
Apa aplicată extern are o mare putere curativă, cunoscută încă din antichitate. Tehnicile de hidroterapie, fie că sunt aplicate într-o staţiune balneară, fie în casă: duşurile, inhalaţiile cu aburi, sauna sau alte feluri de băi pot rezolva sau cel puţin alina multe suferinţe. Recurgeţi la apă atât cât puteţi, chiar şi pentru a face, din când în când o baie caldă cu esenţe pentru relaxare înainte de culcare.
Folosirea abundentă a apei atât extern cât şi intern este un obicei sănătos care poate preveni şi vindeca multe afecţiuni.
Soarele este sursa principală de energie pentru planeta noastră. Lumina solară este indispensabilă pentru viaţă şi păstrarea sănătăţii. Datorită ei se produce în piele vitamina D. Radiaţia ultravioletă a luminii solare lucrează ca un dezinfectant capabil să distrugă numeroşi germeni patogeni. Dar, mai ales, stimulează toate procesele vitale şi tonifică organismul. Acolo unde intră soarele este viaţă şi sănătate. S-a dovedit că în timpul iernii, când sunt mai puţine zile însorite, creşte frecvenţa depresiunilor nervoase.
Expunerea la soare se face cu precauţie datorită faptului că pătura de ozon care acoperă pământul şi care filtrează razele solare (în special cele ultraviolete) se află în proces de subţiere. De aici rezultă o radiaţie solară mai intensă care este primită pe suprafaţa pământului. Niciodată nu a fost recomandabil să petrecem ore întregi expunând corpul la soare, iar acum cu atât mai puţin.
Exerciţiul fizic |
sus |
Corpul nostru este o maşină destinată mişcării. Contrar cu modul de funcţionare al unui aparat construit de om, în organismul nostru inactivitatea produce o pagubă mai mare decât exerciţiul. S-a demonstrat că persoanele care fac săptămânal cel puţin patru şedinţe de exerciţii fizice de minim patruzeci de minute, prezintă un risc scăzut de infarct şi pentru afecţiunile respiratorii. Exerciţiul combate hipertensiunea arterială, evită obezitatea şi menţine în formă tot organismul.
Toată natura funcţionează potrivit unui ciclu de activitate şi repaus la care participă şi organismul nostru. Respectarea acestui ciclu este un factor decisiv pentru echilibrul nostru fizic şi mintal.
Cel mai bun exerciţiu fizic la îndemâna tuturor, care poate fi practicat fără restricţii este mersul pe jos.
" Toţi avem doi medici: piciorul drept şi piciorul stâng" - spune un vechi proverb.
Este cunoscut faptul că cea mai mare parte din atacurile cardiace au loc între orele 9 şi 12 noaptea. Şi aproape întodcauna după o zi de agitaţie şi de tensiune nervoasă, în cursul căreia se beau mai multe ceşti de cafea pentru a putea menţine ritmul, până ce depăşeşte limita de rezistenţă a organismului şi se produce infarctul.
Este necesar ca organismul să se refacă. Atunci când dormim, neuronii se curăţă de resturile metabolice care s-au acumulat în timpul zilei. Toate celulele corpului nostru au nevoie de o perioadă suficientă, zilnică, de odihnă. Aceasta trebuie să fie regulată, de cel puţin şapte ore pentru adulţi.
Insă, afară de odihna zilnică, organismul nostru are nevoie şi de alte perioade de odihnă: cea săptămânală (o zi pe săptămână cel puţin)
şi cea anuală. Uneori s-a intenţionat să se schimbe durata săptămânii. în timpul revoluţiei franceze, din motive raţionaliste, s-a încercat să se creeze săptămâna de zece zile. Oare nu ar fi logic? Dar această intenţie a eşuat. Există ceva în fiinţa omenească care o face să aibă nevoie de odihnă periodică săptămânal. Este o necesitate biologică determinată de Creator. A te odihni cu regularitate este un obicei sănătos.
Abstinenţa de ia droguri |
sus |
Omul este singura fiinţă vie care îşi distruge cu bună ştiinţă sănătatea folosind drogurile. Nocivitatea cafelei, a băuturilor alcoolice şi mai ales a tutu-
nului şi a drogurilor a fost cu prisosinţă demonstrată. Dacă dorim să avem o minte trează şi sănătoasă, trebuie să evităm orice substanţă care alterează mecanismul delicat al creierului nostru. Stimulanţii artificiali (cafeaua, nicotină, alcoolul, cocaina, etc.) obligă organismul nostru să funcţioneze în condiţii forţate, ceea ce-1 predispune la deteriorare timpurie şi lajmbolnăvire.
Consumul tutunului şi a băuturilor alcoolice este principala cauză evitabilă a îmbolnăvirilor în lume, potrivit cu cele spuse de Organizaţia Mondială a Sănătăţii. Această organizaţie defineşte sănătatea ca o bună stare fizica, mentală şi socială completă, care include mult mai mult decât lipsa îmbolnăvirii. Sănătatea este incompatibilă cu folosirea drogurilor. Fie că acestea sunt legiferate sau ilegale, puţin le pasă celulelor noastre de aceasta.
Folosirea drogurilor începe sub pretextul dobândirii unei stări mai bune şi sfârşeşte prin a le folosi pentru a nu ajunge mai rău. Una din cele mai binevenite decizii care se pot lua în favoarea unei vieţi sănătoase şi fericire este evitarea acestor droguri.
Abstinenţa de la droguri, de la orice poate aduce vătămare şi folosirea moderată a ceea ce este bun, sunt factorii decisivi pentru bunăstarea noastră. Sănătatea nu este rezultatul întâmplării, ci depinde de stilul nostru de viaţă.
Folosiţi toate ocaziile pe care le aveţi pentru a vă relaxa şi a contempla natura. Ridicaţi din când în când ochii spre cer. Credeţi şi încredeţi-vă în faptul că există o putere superioară care se află deasupra tuturor lucrurilor. Buna dispoziţie mintală este favorizată şi se răsfrânge pozitiv asupra întregului organism atunci când ai ceva în care să crezi şi un lucru în care să speri.
O bună dispoziţie mentală |
sus |
Luaţi-vă obiceiul să priviţi lucrurile cu calm, să nu vă supăraţi şi să nu vă neliniştiţi, să nu păstraţi pică pe cineva şi să întîmpinaţi surâzând şi încrezător problemele vieţii.
S-a dovedit de nenumărate ori că această atitudine de echilibru mental este un factor esenţial pentru sănătate. Cunoaşteţi faptul că cei depresivi şi indispuşi sunt afectaţi mai frecvent de cancer? Nu este uşor să păstrăm această pace mentală în mijlocul atâtor tensiuni şi pro-bleme pe care ni le pune în faţă viaţa modernă. Mulţi caută ajutor în credinţă şi găsesc că citirea Evangheliilor, rugăciunea şi meditaţia sunt ca un pahar cu apă rece pentru sistemul nervos agitat.
încrederea şi credinţa pot face mult pentru a obţine o bună dispoziţie mentală şi pacea spirituală de care vor beneficia atât sănătatea mentală cât şi cea fizică. Lucrul acesta se întâmplă pentru că cel credincios trăieşte cu o speranţă fermă într-un viitor mai bun şi cu convingerea că există cineva deasupra lui, care îl înţelege şi-1 iubeşte.
Buna dispoziţie mentală şi pacea spiritului influenţează în mod hotărâtor buna funcţionare a organismului nostru.
Alimentaţia
