Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Faceti exercitii cu miinile.

Faceti exercitii cu miinile.

Daca ati un serviciu sau un hobby care necesita munci manuale, frxati-va scurte pauze la fiecare ora si exersati-va miinile si degetele pentru a evita aparitia leziunilor dureroase si in-validantc, cunoscute sub denumirea sindrom de tunel carpian. Iata 3 exercitii scurte, pe care le puteti repeta in mod obisnuit si fara nici o dificultate:
» inchideti si deschideti pumnul de cel putin 10 ori succesiv;
» cu palmele tinute fata in fata, apasati-va virfurile degetelor de 20 de ori; odihniti, apoi repetati;
» eu miinile ridicate deasupra capului, efectuati rotatii din incheietura pumnului, in sensul acelor de ceasornic, timp de 20 de secunde, apoi repetati exercitiul in sens inrs.