Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Ridicati obiectele cu picioarele.

Ridicati obiectele cu picioarele.

Pentru J. proteja spatele cind vreti sa ridicati obiecte grele, mutati efortul de pe muschii picioarelor, pe cei ai spatelui, lata cum trebuie sa procedati: indoiti genunchii si lasati- pe vine tinind spatele drept; apucati obiectul, apoi ridi-cati- mentinind spatele drept. Puteti purta si o centura pentru spate, care se gaseste in comert, utila pentru prevenirea suprasolicitarii muschilor spatelui, in primul rind pentru ca nu permite sa aplecati in fata din talie. Dar atentie! Utilizarea centurii timp indelungat poate duce la dependenta si chiar la slabirea, iar nu la intarirea muschilor spatelui.