Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Antrenamentul de forta.

Antrenamentul de forta.

Niciodata nu este prea tirziu sa va bucurati de avantajele considerabile pe care le aduce antrenamentul cu greutati. In acest sens, un studiu efectuat pe un esantion de persoane de ambele sexe and rsta de 90 de ani, supuse unui astfel de program de exercitii, a aratat ca in 8 saptamini forta musculara a acestora a crescut in medie cu 174%. Exercitiile de forta fac muschii mai puternici, cresc densitatea osoasa, maresc meolismul si intirzic procesul de im-batrinire. Pentru aceste avantaje, ca si pentru altele, American College of Sports Medicine recomanda tuturor adultilor sa practice exercitii de forta cel putin de doua ori pe saptamina. Asigurati-va doar ca tehnicile adecvate sa va fie demonstrate si apoi indrumate de un antrenor sau de orice alta persoana azata.