Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Pentru a fi in topul celor in forma, ginditi top.

Pentru a fi in topul celor in forma, ginditi top.

Daca doriti sa va imbunatatiti capacitatea respiratorie, retineti urmatoarele 3 reguli de baza pentru orice program de exercitii:
» Timp: cel putin o jumatate de ora la fiecare antrenament;
» Oboseala: un efort usor este insuficient, dar nu trebuie nici sa va scoateti sufletul; incercati sa atingeti un nil de intensitate al efortului pe care sa il percepeti ca fund suficient de dificil;

» Periodicitate: exersati de 3-4 on pe saptamma.