Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii
» Verificati-va pozitia.

Verificati-va pozitia.

Cea mai importanta masura prentiva pentru durerile zonei inferioare a spatelui este mentinerea constanta a unei pozitii corecte. Pentru a va rifica pozitia corpului, stati cit mai aproape de perete, tinind calciiele lipite, cit mai mult timp. Gambele, fesele, umerii si partea posterioara a capului trebuie sa atinga peretele, iar in scobitura de deasupra salelor sa va puteti strecura mina. Faceti un pas inainte si daca pozitia se modifica, corectati-o imediat. Daca modificarile de postura persista, executati urmatorul exercitiu: intinderi-va relaxat pe spate, indepartati bratele si respirati calm; indoiti genunchiul sting si asezati talpa pe piciorul drept, putin deasupra genunchiului; rotiti bazinul spre Stinga, pina cind genunchiul va atinge solul; tineti umerii nemiscati si rasuciti capul spre stinga; reniti la pozitia initiala si repetati spre dreapta.