Daca aveti o predispozitie sa faceti circei la nivelul gambelor cind sinteti in pat, urmati aceste sfaturi pentru prevenirea lor:
» dormiti pe o pane si incercati sa nu
intinderi degetele de la picioare; cele mai multe dintre
crampele nocturne ale picioarelor sunt datorate intinderii bruste a degetelor de la picioare, ceea ce provoaca contractarea muschilor gambei;
» evitati sa infasurati prea strins in cearceaf sau in pled, ineit degetele de la picioare sa aiba suficient spatiu de miscare;
» inainte de culcare taceti citc exercitii blinde de intindere;
» pentru a opri o crampa musculara cart; apare in timp ce sinteti intins in pat, flcctati piciorul aducind degetele in sus, spre tibie, apucati degetele si talpa si trageti-le usor spre genunchi; ridicati picioarele la verticala, spn-jinindu-le cite secunde de perete si aduceti-le la orizontala cit mai intinse.
