Obisnuintele si obiceiurile zilnice ca: alimentatia, lucrul sau folosirea timpului liber exercita o puternica influenta asupra sanatatii noastre. Mai mult decat mostenirea genetica sau rodul intamplarii, sanatatea noastra depinde de stilul de ata pe care il avem.
Prin acest chestionar puteti sa evaluati - pana la un anumit punct - daca obisnuintele si obiceiurile pe care le aveti va favorizeaza sanatatea si perspectivele de ata sau daca, dimpotriva, le prejudiciaza.
Obiceiuri pozitive
Puncte
Mananc cel putin doua fructe zilnic.. 2
Mananc zilnic cruditati 2
Mananc cu regularitate
cereale integrale sau paine integrala 2
Folosesc uleiuri vegetale de masline sau din seminte. 2
Mananc la ore regulate 2
Respir adanc de mai multe ori in fiecare zi. 2
Beau 4 - 8 pahare de apa zilnic..2
Am zilnic scaun cu aspect normal..2In fiecare zi petrec o jumatate de ora in aer liber. 2
Ies in natura cel putin o data pe saptamana 2
Fac miscare fizica in fiecare saptamana 2
Dorm eu regularitate cel putin sapte ore zilnic. 2
Ma odihnesc si ma relaxez cel putin o zi pe saptamana2
Am o buna dispozitie mentala.2
Total puncte pozitive.
Obiceiuri negative
Puncte
Mananc ("ciugulesc") intre mese. 1
Mananc carne mai mult de patru ori pe saptamana. 1
Mananc bomboane, prajituri si dulciuri zilnic.. 1
Mananc de obicei mezeluri, slanina, unt sau smantana.1
Consum produse afumate.. 1
Sunt supraponderal.. 1
Traiesc intr-un oras poluat. 1
Pierd noptile in mod obisnuit 1
Lucrez ore suplimentare. 1
Fumez 1
Fumez mai mult de un pachet pe zi.. 1
Consum in fiecare saptamana bauturi alcoolice 1
Beau lichioruri (coniac, whisky, etc.) 1
Beau mai mult de trei cesti de cafea zilnic. 1
Total puncte negative.
Puncte pozitive - Puncte negative =
Rezultate:
De la -l4 la -l: Aveti nevoie sa va schimbati urgent stilul de ata. Perspectivele va sunt rele pe termen scurt si, cat de curand veti avea de suferit de afectiuni grave daca nu cumva sunteti bolnav.
De la 0 la 13 puncte: Trebuie sa reflectati cu Seriozitate asupra unora din obiceiurile dumneavoastra, pentru ca ati ramas restant la modulul sanatate si talitate. Facand unele schimbari veti putea obtine rezultate bune daca intentionati acest lucru.
De la 14 la 20 de puncte: Dumneavoastra va prezentati aproape bine si va bucurati desigur de o ata sanatoasa. Cautati deci sa va imbogatiti stilul de ata cu noi obiceiuri sanatoase.
De la 21 la 28 de puncte: Aveti un stil de ata sanatos si va bucurati de beneficiile pe care le aduce. Cautati sa ajutati si pe altii care doresc sa-si imbunatateasca obiceiurile lor pritoare la sanatate, dar atentie, faceti-o cu multa delicatete si consideratie.
