Aceasta apreciere este data de generatii intregi de parinti copiilor lor si copiilor copiilor lor. Aici insa se pare ca este vorba mai putin de o intelepciune medicala, cat mai degraba de un mijloc eficient de a-i baga mai devreme in pat pe copii sau pe adolescentii noctambuli. Probabil ca aceasta presupunere isi are radacina in faptul ca in primele doua-trei ore
somnul este cel mai adanc. Si cu cat mai adanc este somnul, cu atat este, de obicei, mai mare refacerea.
Cine se culca devreme, in jur de ora 21 sau 22, prinde faza celui mai odihnitor
somn inainte de miezul noptii, iar orice abatere de la acest ritm duce !a senzatia unei greutati ca de plumb a doua zi dimineata. Cine este insa obisnuit sa se culce la ora 1 noaptea avea faza cea mai adanca de somn intre 1 si 3 noaptea. Iar ea este la fel de sanatoasa ca cea de dinainte de miezul noptii, daca acesta este ritmul regulat cu care s-au obisnuit persoana respecti si corpul ei.
