Index » Sanatatea familiei » Sfaturi pentru o viata sanatoasa
» AZmbatranirea si exercitiul fizic

AZmbatranirea si exercitiul fizic

Batranete, haine grele", iata o vorba pe care o auzim adesea din gura celor mai in rsta, care resimt pora anilor. Si totusi, intalnim multi oameni in rsta care demonstreaza o deosebita vigoare trupeasca si sufleteasca. Uneori, acestia au fost mari creatori ' cazul lui Leonardo da Vinci, un om atat de activ incat se pare ca nu a avut timp sa imbatraneasca. Exista oare un secret al acestei vitalitati? Fara indoiala ca exista. Ba chiar se poate vorbi de mai multe cai. Acum vom discuta rolul miscarii, al exercitiului fizic, al sportului. La noi in tara majoritatea oamenilor cred ca sportul se face numai in copilarie sau in tinerete. Asupra acestui punct impartasim parerea contrarie si anume ca este cu atat mai necesar sa facem sport cu cat inaintam in rsta, loarea sportului pentru sanatate aratandu-se indeosebi dupa 35 ani. O alta parere gresita larg raspandita este aceea ca femeile nu trebuie sa faca sport. Cu totul alta este opinia generala in Europa Occidentala, in America de Nord sau in Australia. Cu putin timp in urma ma aflam intr-un sat de circa 1 000 de locuitori, in Elvetia, in familia unui taran. La un moment dat barbatul zise: rog sa o scuzati pe sotia mea, dar trebuie sa mearga la ora de gimnastica de intretinere".

Iata acum rezultatul unui studiu efectuat in Italia. Patru grupe de cate 22 de subiecti, doua de tineri si doua de batrani trecuti de 70 de ani au fost supusi unor probe de efort intens. Un lot de tineri si un lot de veterani trecuti de 70 de ani erau sportivi, ceilalti sedentari. S-a constatat ca veteranii alergatori au reusit sa faca o proba de efort egala cu tinerii de 25 de ani sedentari. La noi in tara exista de multi ani o miscare sporti a atletilor veterani. Dintre acesti sportivi l-as mentiona pe dl Botos Sigismund care, la 80 de ani trecuti, inconjoara alergand perimetrul lacului Herastrau si participa la crosuri pe distante de la 10 km in sus. Si nu este singurul.

Medicii au ajuns la concluzia ca principalul factor care determina incapacitatea fizica a oamenilor in rsta este lipsa antrenamentului, adoptarea unui mod de viata sedentar, o viata de apartament in care pana si deplasarile pe jos sunt foarte limitate. Acesti oameni isi grabesc imbatranirea, indeosebi a aparatului locomotor si cardioscular.
Toate sistemele de cura efectuate in institutiile geriatrice isi bazeaza succesul, intre altele, si pe programul de exercitii fizice dozate. Nu numai sportul ca atare, ci si munca la gradina, in vecinatatea telor si a florilor mentin vigoarea si nu lasa batranetea sa se apropie. Nu o lasati nici dv. Pastrati- puterea, zambetul si umorul.