Un factor de stres
O
dieta sanatoasa, exercitiul fizic,
somnul si suportul din partea societatii pot sa amelioreze simptomele bolii si ne pot ajuta sa ne insanatosim. Dar si abordarea unei atitudini pozitive ne poate ajuta atunci cind sintem in conlescenta.
Grijile si negativismul
Grijile si gindirea negati pot fi foarte daunatoare. Adaugindu-se la anxietate si
stresul zilnic pot afecta sanatatea. Exista unele strategii pentru inlaturarea grijilor: Atunci cind incepeti sa faceti ginduri negre, scrieti ce nelinisteste si posibilele consecinte, atit negative, cit si pozitive. Analizati fiecare posibilitate si ginditi- la punctele pozitive. Ginditi- ca puteti si ca veti face fata. Cautati informatii despre problemele dumneavoastra si despre posibilele rezultate. Fiti realisti si incercati sa ginditi la alte lucruri. Vorbiti cu un prieten sau un psiholog. Gasiti- mai multe hobby-uri ca de exemplu cititul, plimbarile sau vizionarea unor filme.
Stresul si tensiunea
Stresul poate afecta fizic cauzind dureri musculare si contractii. Acest lucru poate avea ca rezultat cresterea tensiunii oculare, dureri in zona gitului si maxilarului, in zona spatelui si dureri de stomac. De asemenea, pot aparea si dureri de cap, migrene, dureri lombare,
spasme musculare. Cum puteti reduce nivelul de stres psihic si fizic? Intati sa recunoasteti semnele ce indica
tensiunea acumulata in corpul dumneavoastra. Stati si ginditi- daca dor muschii si dati- seama care sint cei mai tensionati atunci cind simtiti stresati. Faceti- un obicei ca din cind in cind sa respirati adinc si usor de cite ori, mai ales cind sinteti stresati. Incercati sa relaxati gindindu- la lucruri placute si ascultind
muzica care calmeaza
Dieta, exercitiul fizic si somnul
O
dieta sanatoasa, miscarea regulata si dormitul pot ajuta sa faceti fata unei boli. Citeodata, tratamentul medicamentos administrat pentru o anume boala poate sa cauzeze pierderea apetitului, pierderea energiei si insomnii.
Imbunatatiti- felul de a minca!
Pentru a fi sanatosi mincati in mod regulat pe parcursul intregii zile. Alegeti mincaruri bogate in proteine pe care face placere sa le mincati. Daca nu aveti pofta de mincare incercati sa mincati cite putin, dar mai des. Evitati mincarurile nesanatoase. Informati- familia despre noua dieta ca ei sa poata ajuta.
Fiti activi!
Miscarea aduce sanatate si bunastare si poate preveni bolile. Consultati un doctor pentru sfaturi.
Dormiti cit trebuie
Daca sinteti bolnavi somnul este foarte important. Pentru a odihni cit trebuie nu dormiti in timpul zilei. Nu consumati stimulenti, ca de exemplu
cafea sau ceai, in timpul noptii. Faceti miscare in timpul zilei pentru ca corpul dumneavoastra sa fie gata de somn.
Importanta suportului social
Aceasta sustinere din partea societatii poate ajuta sa mentineti aceeasi calitate a vietii atunci cind sinteti bolnavi. Fiti apropiati de familie si prieteni. Tineti un fel de orar cu intilnirile cu ei pentru fiecare saptamina. Informati- familia despre boala ce o suferiti si spuneti-le cum pot ajuta. Duceti- la intilniri in grup, la cluburi si la seminarii.
Nu uitati:
- Afectiunile de orice fel pot sa streseze atit corpul, cit si mintea, inrautatindu- starea.
- Factorii de mediu ca grijile si anxietatea, stresul, dieta, miscarea, somnul si sustinerea sociala pot ajuta la insanatosire.
