Inainte de a merge la un concurs sau la o petrecere va creste pe neasteptate pulsul? Perspectiva aparitiei in fata unui auditoriu va provoaca teama, iar in timpul unui examen va tremura miinile, vi se invirteste capul si va cuprinde o panica teribila? Chiar daca nu veti crede, dar se pare ca sinteti victima unei fobii sociale - teama de comunicare cu cei din jur.
Monstrul omnivor care este siguratatea
Poate ca expesia de mai sus (sociofobie) va sperie, dar acesta a aparut in vocabularul psihologilor si psihoterapeutilor nu demult. Afectiunea este insa una cunoscuta de foarte mult timp si destul de raspindita. Este foarte greu sa dam o explicatie conceptului de singuratate. Fiecare dintre noi a trecut la un moment dat prin aceasta stare. Fiecare isi imagineaza la un moment dat ca singuratatea sa intra in categoria Absolutului, devine extraordinar de ravasitoare. Societatea celorlalti oameni va provoaca un milion de necazuri, viata in societate se transforma intr-un chin permanent. ½ se pare ca a schimba ceva in aceasta stare de fapt este imposibil. Este un cerc vicios, o capcana din care nu exista iesire ½ se pare inspaimintator? Probabil ca da, dar chiar acestea sint sentimentele unei persoane care sufera de sociofobie.
Aceasta boala nu cruta pe nimeni
Aceasta boala nu cruta pe nimeni: jertfa sa poate deveni si un barbat puternic, poate fi si o femeie extraordinar de frumoasa si foarte admirata de cei din jur, si o femeie casnica, si presedintele unei companii de renume, si locuitorul unei metropole, dar si cel al unui sat uitat de lume.
Cel mai adesea sociofobul se teme
Aceasta boala nu cruta pe nimeni Cum trebuie privita o persoana care sufera de sociofobie? Nu trebuie sa credeti insa ca
timiditatea nu este altceva decit o boala. Trebuie sa tineti cont de un fapt: cel mai adesea sociofobul se teme:
. de iesirile in public si de examene;
. de cunostintele noi;
. de discutiile cu persoane de sex opus si cu oameni a caror autoritate inseamna mult pentru el (cu seful sau cu colegii care sint mai apreciati decit el);
. sa vorbeasca la telefon, sa manince sau sa bea in prezenta altor persoane, sa lucreze sub observatie;
. sa priveasca in ochii unor persoane necunoscute;
. sa fie in centrul atentiei;
. sa-si exprime dezacordul sau dezaprobarea in fata unor persoane necunoscute.
Chinul apare si in fiziologic
Chinul apare si in fiziologic. Daca, aflindu-va intr-o situatie ingrozitoare, va inrositi, incepeti sa va bilbiiti, apoi trageti aer in piept nelinistiti, daca vi se invirteste capul, daca va tremura miinile si picioarele, daca inima va bate foarte tare, in sfirsit daca tot ceea ce se intimpla vi se pare ireal si va simtiti ca personajul unui vis urit, fara indoiala, mai mult decit orice altceva, suferiti de sociofobie.
Sociofobul se straduieste totdeauna sa faca o impresie buna
Radacinile acestei timiditati se gasesc in teama de aprecierile sau mai ales criticile celor care va inconjoara. Sociofobul se straduieste totdeauna sa faca o impresie buna, chiar daca din cauza eforturilor peste masura intra intr-o incurcatura mai repede. Chiar si asa, in mod inconstient, el este pe deplin convins de la inceput de esecul sau. Chiar daca nu se intimpla nimic ingrozitor, el tot se indoieste de propriile capacitati.
Pentru a intelege cum actioneaza mecanismul neozei sociale imaginati-va o situatie. Ati cistigat un milion de dolari si doriti cu ardoare sa-i primiti cit mai repede. Dar inainte de a intra in posesia banilor trebuie sa completati un chestionar. Exista insa o singura conditie: trebuie sa faceti acest lucru fara cea mai mica greseala, pentru ca acest chestionar exista doar intr-un singur exemplar, si la cea mai mica corectura nu veti mai vedea banii. Va imaginati cu cita emotie completati acest document? In acest fel puteti sa aflati care sint sentimentele unei persoane care sufera de sociofobie. Este o persoana nenorocita care crede ca in relatia cu ceilalti oameni nu are dreptul la nici o greseala, insa are foarte multe sanse de a rata un lucru. Sociofobii completeaza cecul pentru un milion de dolari in fiecare zi.
Radacinile bolii se afla in copilarie
Psihologii sustin ca acest sentiment de teama sociala isi are radacinile in copilarie (ca majoritatea complexelor si fobiilor): fie copilul copiaza comportamentul unor parinti foarte timizi, fie sufera din cauza lipsei de atentie sau, dimpotriva, din cauza prea marii ocrotiri din partea parintilor. Acestia din urma trebuie sa tina seama ca fiul lor este practic condamnat sa devina sociofob daca:
. copilul este protejat peste masura, daca nu i se da sansa de a se manifesta, de a deveni independent;
. daca este cicalit tot timpul. Copilul se va stradui sa se comporte fara greseala, insa parintii gasesc tot timpul motive pentru a-i face observatie. La un moment dat copilul ajunge la concluzia ca este certat pentru ca este prost;
. fraza parintilor de zi cu zi este urmatoarea: Poarta-te cum trebuie, fii ascultator daca te las aici (la gradinita, la o vecina, in fata blocului etc.).
De cite feluri sint sociofobii
Fobia sociala este o boala destul de timpurie: cel mai adesea incepe sa se manifeste la 18-20 de ani. Este de la sine inteles ca cu cit mai repede scapati de orice semn al bolii, cu atit este mai bine. Daca sinteti un sociofob obisnuit nu va speriati: va puteti vindeca. Principalul cu care trebuie sa incepeti este sa va permiteti sa aveti unele lipsuri, sa intelegeti ca ceilalti va critica nu pe dumneavoastra, ci faptele si cuvintele dumneavoastra. Inca ceva: recunoasteti-va teama, pentru ca un dusman cunoscut deja nu mai este atit de periculos.
Daca sinteti de acord ca exista un inamic, atunci trebuie sa atacati! Mai intii de toate trebuie sa incetati sa mai evitati situatiile ingrozitoare. Trebuie sa faceti un referat pentru o sedinta si cu o saptamina inainte va ginditi cum sa evitati aparitia in public? Nu trebuie sa mai admiteti nici o scuza. Inainte de aparitia in public trebuie sa recunoasteti cu voce tare ca sinteti nervos. Deja vi se pare ca este mai usor. Alegeti-va din sala o singura persoana, care vi se pare placuta si binevoitoare la prima vedere, si vorbiti uitindu-va la ea: astfel, in mod inconstient, veti micsora numarul celor care va asculta la unul singur.
Este de folos de asemenea daca meditati la nereusita. Credeti ca v-ati obisnuit cu asteptarile nereusitei. Trebuie sa sustineti o lucrare de diploma sau un referat. Sinteti foarte nervos, scapati din mina hirtiile, va impiedicati la mijlocul frazei si nu mai puteti sa dati nici un raspuns coerent. Auditoriul freamata, bate din picioare si va loveste cu rosii stricate. Va concediaza de la serviciu (va dau afara din institut), iar dupa aceea va dau afara din casa. Nici macar cei apropiati nu pot sa fie de acord cu o asemenea rusine. Toti se indeparteaza de dumneavoastra si blestema acea zi si acel ceas in care ati venit pe lume. Imaginati-va loul celor mai ingrozitoare urmari cu multe amanunte. Puneti-va intrebarea: De ce sa ajung intr-o asemenea situatie?
De ce se ajunge intr-o asemenea situatie
Trebuie sa va straduiti sa simtiti cit se poate de bine si de profund starea in care ceea ce a fost mai rau este lasat in urma si nu mai aveti de ce sa va temeti. Acesta este inceputul victoriei asupra temerilor de orice fel.
Ce mai este de facut
Pasul urmator: trebuie sa fiti increzator in fortele proprii. Poate ca vi se pare ca faptele si ideile dumneavoastra sint neinsemnate. Nu este in nici un caz asa! Aveti curajul sa inapoiati un lucru defect la magazin! Mergeti la o sedinta? Sinteti un geniu si faceti din asta o frumoasa intilnire. Trebuie sa invatati sa va simtiti puternic si sa va bucurati de cea mai mica victorie. Incetati sa nu va mai ati cu altii: si cei care va inconjoara au slabiciunile lor, numai ca nu le cunoasteti.
Ce se poate cistiga de pe urma bolii
Este paradoxal, dar fiecare boala va aduce un oarece cistig. De exemplu, o persoana bolnava este scutita de la a mai cheltui bani pentru intretinerea familiei. Indispozitia dumneavoastra este o scuza extraordinara pentru o plimbare sau pentru un chiul de la o intilnire de afaceri. Acum ar trebui sa gasiti cistigul pe care vi-l aduce sociofobia.
Imaginati-va ca sinteti deja sanatos. Ce s-a schimbat in viata dumneavoastra? Cum reactioneaza la acest fapt prietenii, cei apropiati? Ce trebuie sa faceti acum, chiar daca nu doriti acest lucru? Daca eti intr-adevar sa va vindecati trebuie sa renuntati la unele privilegii cum ar fi munca acasa. Daca sinteti de acord, chiar de a doua zi trebuie sa intrati in lupta. Aceasta nu va fi usoara. Puteti apela la ajutorul unui specialist, dar cel mai important este sa eti.
