Vacanta s-a terminat si deja ne gindim la inceperea anului scolar. Sarcina dificila atit pentru copii, cit si pentru parinti. Pentru a prelungi buna dispozitie de pe timpul cantei si a aborda inceperea scolii fara stres este bine sa urmati o serie de sfaturi care au si rolul de a informa asupra sanatatii scolarilor.
An fiecare an, in preajma inceperii noului an scolar, presa si parintii elevilor par sa redescopere efectele negative ale ghiozdanelor prea grele pentru coloana vertebrala a copiilor. Medicii afirma ca greutatea potrivita pentru spatele copilului nu trebuie sa depaseasca 10 la suta din masa corporala a scolarului. Virsta sa este corespunzatoare perioadei de crestere, de formare a corpului si de deprindere a anumitor atitudini. De aceea este foarte important ca parintii si dascalii sa previna de la cea mai frageda virsta obiceiurile gresite pentru ca buna dezvoltare a spatelui sa nu fie afectata.
Greutatea optima a ghiozdanului
Parintii elevilor, cadrele didactice si medicii pediatri sint de acord asupra pericolelor la care se expun copin ce duc in spate o greutate prea mare pentru virsta lor. De citi ani, cresterea
greutatii ghiozdanelor accentueaza aceasta preocupare a persoanelor mentionate. Medicii spun chiar ca intensitatea durerilor de spate pe care le reclama copin ar fi proportionala cu greutatea carata. Ei recomanda ca ghiozdanele sa nu depaseasca 10 la suta din greutatea scolarilor.
Un studiu american a demonstrat ca rucsacul trebuie sa cintareasca in medie 8,2 la suta din greutatea copilului, inaintind o data cu virsta. De la 6,2 la suta la gradinita se ajunge la 12 la suta in clasa a VI-a. Totusi, in realitate, mai mult de o treime din elevi duc in spate o greutate mai mare decit ar trebui.
Greutatea excesi a ghiozdanelor are incidenta asupra sanatatii copiilor la virsta la care corpul lor este in formare: oboseala, dureri de spate, deformarea coloanei vertebrale (scolioza).
Rucsacul nu este singurul responsabil
Alti factori sint identificati ca vinoti pentru problemele de coloana vertebrala ale copiilor: utilizarea gresita a rucsacului (pe un singur umar in loc de amindoi), timpul de purtare a lui, excesul de greutate, aparitia unor traumatisme, antecedentele familiale, sedentarismul sau, dimpotri, practica intensi a anumitor sporturi precum
gimnastica sau voleiul. Fetele sint mai afectate de afectiuni ale spatelui decit baietii, dar aceasta diferenta nu se poate explica inca.
Un studiu norvegian efectuat de dr. Charlotte n Gent pe un esantion de 745 de elevi a aratat ca 45 la suta dintre ei au reclamat dureri de spate, de ceafa sau de umeri. 6 la suta au afirmat ca au dureri puternice la nivelul gitului si umerilor, 7 la suta sufera de lombalgii severe. Dar acestea din urma nu au fost legate de greutatile mari carate in spate, deci nu s-a evidentiat nici o asociere intre
durere si greutatea ghiozdanului. Dupa rezultate, suferinta a fost cauzata mai mult de factori psihosomatici: simptome generale de oboseala, indiferenta, migrene asociate stresului sau insatisfactie scolara.
An mai 2003, cercetari asupra 184 de scoli americane intreprinse de cercetatori de la Universitatea din Michigan au confirmat rezultatele obtinute de norvegieni. Deoarece ghiozdanele reprezentau intre 5,7 la suta si 11,4 la suta din greutatea elevilor, autorii nu au gasit nici o influenta a sarcinii prea mari asupra durerilor de spate. Mai degraba, modalitatea de a cara ghiozdanul (pe un umar) este de vina. Potrivit cercetatorilor, coloana vertebrala poate suporta fara riscuri o greutate mai mare, dar pentru scurt timp. Purtarea ghiozdanului actioneaza mai mult ca un factor agrant decit ca un declansator al durerilor de spate.
Prevenirea afectiunilor coloanei vertebrale inca din copilarie
Bunele obiceiuri se deprind inca din copilarie, de aceea nu trebuie uitate masurile de prevenire. Durerile de spate sint de origine multifactoriala: traumatismele, lipsa de activitate fizica sau de
igiena posturala, timpul petrecut asezat pe mobiliere inadaptate sint de luat in seama. Rolul parintilor si al cadrelor didactice este primordial. Scopul preventiei este de a minimaliza situatiile nefavorabile pentru coloana vertebrala a copilului.
Ghiozdanul trebuie sa fie solid si usor pentru a permite repartizarea greutatii pe ambii umeri. Pe timpul anului scolar, parintii trebuie sa verifice permanent daca copilul nu cara mai mult decit este necesar si sa anunte intatorul sau directorul scolii daca greutatea obiectelor scolare solicitate este excesi. Este bine sa se limiteze pe cit posibil timpul in care copilul duce in spate ghiozdanul. Nu trebuie sa il poarte in timp ce asteapta inceperea cursurilor sau in autobuz.
Unitatile scolare trebuie sa fie dotate cu fisete nominale in care sa se pastreze anumite obiecte, mobilier scolar ergonomic, sali de sport corespunzatoare s.a.
An sarcina parintilor mai intra urmatoarele masuri:
- sa evite ingrasarea copiilor printr-o
alimentatie echilibrata;
- sa lupte impotri sedentarismului, preferind activitatile in aer liber celor petrecute in fata televizorului sau a computerului;
- sa aiba grija de copil sa nu stea asezat prea mult timp pe scaune sau fotolii inadaptate;
- sa depisteze tulburarile psihologice si comportamentale si, daca este necesar, sa consulte specialistii in domeniu;
- acasa ca si la scoala sa se gindeasca la protejarea coloanei vertebrale a copilului pentru ca durerile de spate din copilarie pot avea grave repercusiuni asupra viitorului adult.
Parintii trebuie sa alerteze unitatea scolara
Copin isi petrec aproape un sfert din timpul zilei la scoala, de aceea este important ca si in acest mediu sa fie feriti de factorii ce le pun sanatatea in pericol. An cadrul scolilor exista un anumit numar de mijloace pentru a preveni problemele de coloana vertebrala ale copiilor: timpul petrecut in sala de clasa nu trebuie sa depaseasca 6 ore de cursuri pe zi pentru elevii de clasa a V-a sau a VI-a; multe scoli pun la dispozitia elevilor dulapuri pentru a le permite stocarea unei parti din materialele necesare, iar profesorii trebuie sa aiba grija sa utilizeze cartile voluminoase in clasa.
Parintii nu trebuie sa ezite in a atrage atentia cadrelor didactice cind greutatea manualelor scolare cerute este excesi. An sfirsit nu uitati ca ghiozdanul nu este singurul responsabil pentru durerile de spate.
