Durerile menstruale, starile de nervozitate si sindromul premenstrual pot provoca un adevarat dezastru in viata dumneavoastra. Eu eram o adevarata Regina a ciclurilor de cosmar". Negresit, in acea perioada a lunii sufeream de toate: migrene, crampe, umflaturi, balonari, sani inflamati, febra, ameteala si senzatie de voma. Din fericire, toate acestea tin acum de trecut.
La un moment dat, am fost invitata la o conferinta in domeniul Industriei Americane a Alimentelor Sanatoase. Era o expozitie nationala, la care isi expuneau produsele toate companiile din domeniul hranei naturale si sanatoase. inainte de a-mi tine discursul, am decis sa dau o raita prin sala de expozitie, unde erau expuse produsele naturiste a sute de companii.Totusi, aam o problema.
Eram tocmai in mijlocul ciclului menstrual. $i, bineinteles, eram Mama tuturor ciclurilor din lume"! Cand am intrat in primul stand, m-a lovit brusc o stare de greata si de ameteala. Se invartea totul cu mine.
Dupa care am lesinat. Mi-am pierdut cunostinta intr-un loc foarte aglomerat, la cea mai mare conferinta nationala de sanatate naturista. Cand mi-am renit, am realizat ca zaceam intinsa pe jos, iar in jurul meu se adunasera zeci de distribuitori si producatori de hrana naturista. Un individ tipa dupa un doctor, o alta persoana se agita dupa saruri. Iar mie nu-mi trecea prin minte decat: Linistiti-va, oameni buni! Sunt doar in perioada de ciclu."
SFATURILE MELE PENTRU LINISTEA DUMNEAVOASTRA,
Luati Silybum marianum (2 capsule de trei ori pe zi), cu patru zile inainte si in perioada menstruatiei. Acest produs va protejeaza ficatul si ajuta la reglarea nilului de estrogen din organism. Chiar daca nu apelati la nimic altceva, luati aceste suplimente.
Decongestionati-va ficatul, folosind agenti lipotropi. Substantele lipotropice grabesc indepartarea depozitelor de grasime si a bilei. Mai simplu spus, ele decongestioneaza" ficatul, imbunatatesc functionarea acestuia si ajuta la meolizarea grasimilor. Sindromul premenstrual este corelat cu meolizarea defectuoasa a grasimilor de catre ficat. Un amestec bun pentru ficat poate fi realizat din 1.000 mg colina, 500 mg metionina si/sau cisteina.
Deficientele de magneziu sau de zinc vor afecta functionarea ficatului. De exemplu, lipsa magneziului determina cresterea absorbtiei de plumb. Majoritatea pacientelor mele caresufera de sindrom premenstrual au un nil scazut de magneziu si/sau zinc,in schimb au o concentratie marita de plumb sau alte metale cu toxicitate ridicata. Deficienta magneziului este un factor cu puternice implicatii in aparitia sindromului premenstrual. Zincul este important deoarece ajuta la reglarea hormonala. Luati aproximativ 1.200 mg de magneziu si 50 mg zinc pe zi.
Cresteti aportul de vitamine B, inclusiv B6 (o deficienta de magneziu poate duce la scaderea activitatii vitaminei B). Dar nu luati doar vitamina B6; in schimb, puteti sa luati B6 cu B complex sau din laptisor de matca. Luati 50-l00 mg B complex in fiecare zi sau 2 capsule de laptisor de matca de trei ori pe zi.
S-a demonstrat ca vitamina A diminueaza simptomele sindromului premenstrual. Luati aproximativ 10.000 U.I. pe zi, sub forma de beta-caroten. Nu luati suplimente de vitamina A daca sunteti insarcinata.
S-a demonstrat prin studii dublu-orb ca vitamina E reduce simptomele fizice ale sindromului premenstrual, regland nilul hormonal din organism. Luati 400 U.I. pe zi.
Luati o lingura de ulei de in sau de luminita-noptii ori de limba-mielului in fiecare zi. Femeile care au probleme menstruale manifesta neregularitati ale acizilor grasi esentiali.
U rnatoarele te pot fi utile cu doua zileInainte si in timpul ciclului menstrual:
Permanent: agnus castus - dureri ale sanilor si
echilibru hormonal
Alternativ: angelica dong quai - crampe
Vlburnum opulus- dureri abdominale
Lemn-dulce - retentie de lichide
Cimicifuga rocemosa- fibroame
Daca ar fi sa alegeti numai una dintre tele
de mai sus, atunci optati pentru agnus castus.
Face minuni.
Consumati alimentele sanatoase, indicate in aceasta sectiune. Eliminati produsele lactate cu cel putin 10 zile inainte de instalarea ciclului menstrual. Acest lucru va poate salva. Folositi un aliment superconcentrat, cum ar fi spirulina, algele rzi-albastre sau chlorel la, impreuna cu laptisor de matca. Pe masura ce se apropie ciclul menstrual ar trebui sa consumati cantitati mai mari din aceste alimente.
Practicarea exercitiilor fizice de intensitate moderata pe tot parcursul lunii ajuta la reglarea hormonala, elimina toxinele, sporeste absorbtia de substante nutriti, intareste organele interne si, in final, diminueaza simptomele sindromului premenstrual.
