CEL MAI IMPORTANT LUCRU PE CARE AS VREA SA,-L RETINETI DIN CARTE ESTE ACEST CAPITOL, PE CARE SA,-L TINETI LA AZNDEMA,NA,, PE POST DE GHID. ACESTE 20 DE SFATURI RAPIDE, CHIAR DACA, UNELE DINTRE ELE SUNT EXTREM DE USOR DE APLICAT, VA, POT SCHIMBA VIATA PENTRUTOTDEAUNA. TOTI PACIENTII MEI MI-AU SPUS CA,T DE PUTERNIC AU RESIMTIT EFECTELE LOR BENEFICE.SUNT SIGURA, CA, SI DUMNEAVOASTRA,VETI AVEA ACEEASI PA,RERE.
1 BETI APA, CALDA, DIMINEATA
O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol (cu lamaie stoarsa ar fi chiar mai bine) ajunge direct in intestine si curata mucusul acumulat in ziua precedenta. Beti inca o cana de apa calda seara.
2 LUBRIFIATI, NU INUNDATI
Stomacul are nevoie sa fie uns, lubrifiat, dar nu inundat. Consumand lichide in timpul mesei, inecati enzimele digestive, iar digestia are loc doar partial. Este preferabil ca lichidele, sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute distanta fata de masa-inainte sau dupa, dar nu in timpul mesei.
3 MESTECATI AZNCET
Una dintre cele mai importante recomandari este aceea de a mesteca incet, pana cand mancarea devine lichefiata. Savurati fiecare inghititura de mancare. Simtiti compozitia alimentelor si retineti-le aroma. Procesul digestiv incepe atunci cand sali intra in contact cu hrana si incepe masticatia. Astfel, alimentele mestecate vor trece usor prin sistemul digestiv si veti beneficia de o absorbtie maxima a substantelor nutritive.
4 MA,NCATI ATUNCI CA,ND SUNTETI LINISTIT
Organismul dumneavoastra nu poate digera mancarea in mod adect daca sunteti suparat sau tocmai ati avut o disputa. Mancati atunci cand sunteti linistit. Digestia fi mult mai buna in astfel de conditii.
5 NICI PREA CALD, NICI PREA RECE
Temperatura alimentelor si bauturilor care intra in sistemul dumneavoastra influenteaza conditia splinei, bateria dumneavoastra de energie, precum si alte organe. Bauturile de la gheata slabesc organele. Nici consumul unor alimente fierbinti, tocmai luate de pe foc, care ard lul palatin, nu este benefic, ca urmare a faptului ca distruge mucoasa bucala, distruge mucoasa gastrica si degradeaza papilele gustative. Este de preferat consumul alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor incalzite.
6 DECORATI-VA, FARFURIA
Cand adulmecati, admirati sau doar ganditi la mancare, creierul dumneavoastra trece la actiune, trimitand glandelor salire mesajul de a secreta sali ce contine enzime digestive. in consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase, care sa stimuleze digestia.
7 ALTERNATI ALIMENTELE
Nu mancati aceleasi mancaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mancare o data la patru zile, nu in fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar ii veti furniza organismului o paleta mult mai larga si riata de substante nutritive.
8 ASCULTATI-VA,TRUPUL
Luati aminte la alimentele dupa care tanjiti. Daca doriti foarte tare un anumit aliment-in functie de culoarea, mirosul sau sentimentul pe care vi-l da - lasati- dus de l si bucurati- de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa aiba nevoie de anumite substante nutritive continute in acel aliment. Nu vorbesc de biscutii cu ciocolata in acest caz! Ma refer la acele te proaspete, fructe, legume, condimente si multe altele care se gasesc in alimentare si supermarket-uri. Mergeti la raionul de fructe si legume proaspete cu mintea si spiritul deschise. Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce alimente par sanatoase si pline de energie? Apoi alegeti.
9 ENZIME! ENZIME! ENZIME!
Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele sunt pline de enzime, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati vibrante. La p. 213 veti gasi mai multe informatii despre enzime si despre metodele de germinare a semintelor, care pot fi aplicate acasa.
10 MICUL-DEJUN
Mancati intotdeauna ce sanatos si consistent la micul-dejun. Acesta este momentul in care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai inalte cote, iar sucurile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sariti peste micul-dejun, cu timpul veti slabi stomacul si functia digesti. Indiferent cat de putin mancati, alegeti ce sanatos la micul-dejun. Fructele proaspete, terciul de oz, mei sau quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata.
11 ACTIV SEARA
U Itima masa a zilei trebuie sa o luati cu cel putin doua ore inainte de culcare. Atunci cand mancati prea tarzijj, stresati si extenuati organismul. Nu puteti sa digerati eficient o masa luata tarziu, in conditiile in care culcati cu stomacul plin. Este un lucru nociv pentru organele digestive, inima si ficat, ca sa nu mai vorbim de apetitul sexual!
12 PREFERATI LEGUMELE CRUCIFERE
Consumati cantitati mari de rza, broccoli, rza de Bruxelles sau conopida. Aceste alimente sunt foarte bune pentru detoxifierea si energizarea sangelui.
13 BETI SUCURI VERZI", DE ZARZAVATURI
0 data pe saptamana, faceti- un suc verde. Fiind obtinute dintr-o paleta larga de legume verzi, aceste sucuri au un efect de reintinerire asupra organismului datorita continutului lor mare de clorofila (resursa de energie vitala a telor), care ajuta la purificarea sangelui, producerea globulelor rosii, detoxifierea organismului si producerea energiei. Sucurile verzi sunt un combustibil perfect pentru organism. Continutul ridicat de apa ajuta la asimilarea lor rapida, iar leguma se transforma in suc aproape in totalitate, cu exceptia fibrelor - partea nedigerabila a telor. Sucurile verzi furnizeaza toate ingredientele sanatoase ale telor, intr-o forma usor de digerat si de absorbit. Iata o rianta de suc - dumneavoastra puteti experimenta orice idei aveti: 1 morcov, 1 castravete, 4 tulpini de telina, 1 tulpina de anason, cate frunze de spanac, o bucatica de radacina de ghimbir, cate ramurele de patrunjel si o legatura de lucerna incoltita (optional). Pentru rezultate spectaculoase, mai puteti sa adaugati o lingurita de amestec sub forma de praf, obtinut dupa reteta mea, sau un aliment superconcentrat sub forma de praf. La p. 200 veti gasi riante de alimente superconcentrate.
14 ASOCIEREA ALIMENTELOR
Fructe + Carne/Peste = Gaze
Fructe consumate singure = Lipsa gaze
Cu alte cuvinte, asociati alimente care nu sunt concurente.
Pentru mai multe detalii despre asocierea alimentelor, vedeti p. 78.
15 MASAJUL RINICHILOR
Rinichii reprezinta cele mai importante organe pentru vitalitatea generala a organismului. La sfarsitul fiecarei zile, faceti- un masaj la rinichi, inainte de a culca, localizati rinichii punand palmele pe spate chiar sub linia taliei, dar deasupra sezutului. Vizualizati o lumina alba si calda care curge din trup catre maini. Pe masura ce veti incepe sa transferati caldura si lumina catre rinichi, mainile dumneavoastra se vor incalzi. Masati zona rinichilor. Apoi asezati- pe o sticla cu apa calda, pregatita dinainte.
16 MICUL MEU SECRETIn cabinetul meu de la clinica,tin in dulap o minitrambulina. intre doi pacienti pe care ii primesc in cabinet cu o tinuta respecila de medic, scot din dulap minitrambulina si incep sa sar. Pacientii nu cunosc acest lucru, pentru ca incep sariturile dupa ce ei parasesc cabinetul. Orice forma regulata de exercitiu fizic moderat, intindere, mers pe jos, pe bicicleta, inot, tai chi, chiar si dansul, ajuta la circulatia limfei, la eliminarea toxinelor, la punerea sangelui in miscare si la revitalizarea organismului.
17 FRECTIONAREA PIELII
Cand pregatiti sa faceti o baie/un dus, dar inainte de a intra efectiv in apa, luati un prosop, inmuiati-l in apa fierbinte si frectionati- cu el toata pielea corpului. incepeti de la talpile picioarelor si deplasati- in sus pe picioare, tors si brate, folosind miscari indreptate intotdeauna catre inima. Acest lucru pune sangele in miscare si stimula meridianele energetice, imbunatatindu- digestia.
18 PERIAJUL PIELII
Periati- pielea cu o perie uscata pentru piele o data pe saptamana pentru actirea limfei. Vedeti p. 163 pentru mai multe indicatii in legatura cu periajul pielii.
19 CULCATI-VA, DEVREME
Cu cat veti culca mai devreme, cu atat veti simti mai bine. in general, ficatul si ca biliara isi desfasoara actiunea de eliminare a toxinelor intre orele 23:00 si 2:00. Daca la ora 23:00 nu aflati in pat, tulburati procesul natural de curatare a organismului si, ca urmare, veti simti inactiv si lenes.
20 EXISTATI, PUR SI SIMPLU
Rezerti- cinci minute linistite in fiecare dimineata, in care sa nu faceti altcea decat sa existati", opriti- si reflectati,inainte de a porni in goana unei noi zile. Nu ganditi la ce anume, nu faceti nimic, doar existati. Puteti tine ochii inchisi sau deschisi, nu conteaza. Dar rezerti- cate minute doar pentru dumneavoastra. Acele minute loroase vor ajuta sa echilibrati componenta biochimica a organismului pentru tot restul zilei.
