O SCHIMBAREORICAT DE MICAIN OBICEIURILE DUMNEAVOASTRA ALIMENTARE POATE TRANSFORMA RADICAL FELUL IN CARE INTELEGETI STAREA DE BINE. NU DORESC SA PUN ACCENTUL PECEEACENUAR TREBUI SA MANCATI, CI SA VA DESCHID ORIZONTUL CATRE SUTE DE ALTE ALIMENTE NOI, DESPRE CARE, POATE, NU ATI AVUT NICI CEA MAI VAGA IDEE. ACEASTA NU ESTE O DIETA RESTRICTIVA-MAI DEGRABA, ESTE O DIETA A ABUNDENTEI. EU VA SPUN SA MANCATI MAI MULTE MANCARURI, NU MAI PUTINE. DORINTA MEA ESTE SA SPULBER ORIZONTUL DE ASTEPTARI DIN PREZENT IN PRIVINTA DIETEI.
IN PRACTICA MEA CLINICA, PACIENTII CARE VIN PENTRU PRIMA DATA LA CABINETUL MEU CU DORINTA DE A SLABI (INDIFERENT CAT) SFARSESC PRIN A-SI ATINGE SCOPUL SI CAPATA O INFATISARE ULUITOARE. DAR EITREBUIE SA-SI IA ANGAJAMENTUL SA MANANCE MAI MULTE ALIMENTE SANATOASE, RECOMANDATE DE MINE SI MAI PUTIN DIN CELE NOCIVE. SI VA PROMIT CA, DACA VETI URMA DIETA ABUNDENTEI, NU VETI MAI AVEA NICIODATA PROBLEME CU GREUTATEA.
NICHOLAS ESTE UNUL DINTRE CEI CARE SI-A LUAT UN ASTFEL DE ANGAJAMENT, DAR PRIVITI CUM ARATA JURNALUL SAU ALIMENTAR, INAINTE SA APELEZE LA PROGRAMUL ESTI CEEA CE MANANCI
JURNALULALIMENTAR AL LUI NICHOLAS
LUNI
2.00 3 felii de pizza cu blat gros
10.00 Cafea-tare, cu lapte partial degresat
13.00 Cafea
15.00 Cafea
16.00 Cafea
17.00 Cafea
20.00 0 jumatate de sticla de vodca cu 1 litru suc de portocale
22.00 4 cepe mici gatite in stil indian, 6 ciuperci mici asemenea, o jumatate pizza de pui,
condimentata, cu blat gros
23.00 250 ml inghetata de caramel
Pe parcursul noptii 2 litri de apa
MARTI
7.00 Cafea
10.00 6 sandsuri cu carne de ta: 12 felii mici de paine alba, 6 felii de carne de ta (380 g),
unt degresat tartinabil, 2 cutii de suc acidulat de portocale
12.00 Ceai cu lapte si 2 cuburi de zahar
14.00 Cafea
16.00 Sands de pui (preambalat): paine neagra, maioneza si salata
19.00 2,5 litri de bere, 4 sticle de bere germana (275 ml)
22.30 3 felii de pizza cu sunca si ananas, cu blat gros
MIERCURI
8.00-l2.00 4 cafele
2 bucati de batog pane (congelate, preambalate) cu 25 g unt
16.00 Buseuri cu branza si ceapa
21.00 Peste cu cartofi prajiti si sos cumparat din magazin
JOI
2.00 2 sandsuri cu branza: 4 felii de paine alba intermediara cu unt,
125 g de branza rosie Leicester, o ceapa mica
7.00 Cafea
9.00 Cafea
17-l9.00 1,5 litri de sherry
21.00 Hamburger (225 g) cu o portie mare de cartofi prajiti, 2 oua prajite
(in grasime), ketchup, 3 felii de paine alba, unt
23.00 Ceai cu lapte si 2 cuburi de zahar
VINERI
5.00 3 sandsuri cu branza: 6 felii mari de paine alba cu unt, 150 g de
branza rosie Leicester, o ceapa mica
8.00 Cafea
12.00 0 conserva de chiftelute in sos de ceapa, o portie mare de cartofi
prajiti, 2 carnati de porc mari, preambalati, 4 felii mari de paine alba, unt
14.00 3 sandsuri cu carne de ta: 6 felii mari de paine alba, unt, 120 g
de carne de ta feliata, preambalata
15.00 Ceai cu lapte si 2 cuburi de zahar
17.00 Cafea
22.00 4 pungi de chips, 500 g bomboane de ciocolata, 6 bomboane de menta, invelite in ciocolata
SAMBATA
1.00 0 jumatate de lasagna preparata in casa: 500 g carne slaba, tocata si
prajita in ulei de masline, 2 conserve de ciuperci, 2 cepe, 2 borcane de sos
gata preparat, 6 fasii de lasagna scurse
2.00 Un bidon de suc acidulat de portocale
8.00 0 jumatate de lasagna preparata in casa
8.00 Cafea
10.00 Cafea, 300 g bomboane de ciocolata, 6 bomboane de menta, inveliteIn ciocolata, un baton de ciocolata cu lapte si caramel de 50 g
12.00 Cafea
14.00 Ceai cu lapte si 2 cuburi de zahar
15.00 1 kg de friptura inabusita, 2 placinte cu musaca din carne de ta,
cartofi, legume, orez
18.00 O cutie de budinca de orez
22.00 0 pizza intreaga, cu blat gros, avand diametrul de 27 de centimetri,
cu pui aromat, 6 ciuperci mari, gatite in stil indian, ceai cu lapte si 2
cuburi de zahar
DUMINICA
3.00 Carne tocata cu ceapa (o portie mare, ramasa de sambata), 900 g
cartofi piure
9.00 4 felii subtiri de sunca, 2 oua prajite in unt, o conserva de 400 g de
carnati cu fasole, 2 cafele
13.00 500 g inghetata cu caramel
16.00 1,1 kg pui prajit, 6 cartofi piure cu smantana si unt, mazare
preparata din conserva, 6 morco de marime medie
17.00 O cutie de budinca de orez
18.00 Cafea
20.00 0 cana mare cu lapte de malt, fierbinte, indulcita cu 1 cub de zahar
si aromata cu 2 plicuri de ceai de nalba-mare
