La un moment dat, intr-o dimineata, v-ati trezit si ati inteles ca nimeni nu are nevoie de dumneavoastra, nimeni nu plinge dupa dumneavoastra, nimeni nu isi face griji si nu isi aminteste de dumneavoastra. Intr-un cunt, va simtiti foarte singuri in aceasta lume, asa ca va intindeti din nou in pat si incercati sa va obisnuiti cu ideea. Acest lucru se intimpla practic cu fiecare dintre noi. Nu exista persoana care la un moment dat sa nu se fi simtit singura.
Singuratatea sau lipsa de atentie din partea cuiva
In realitate, noi socotim drept singuratate perioadele de liniste temporara, de acalmie din contactele noastre sociale. Iata o situatie tipica: ne momentul in care copin adulti parasesc familia, iar parintii, lipsiti de posibilitatea de a mai povatui si a purta de grija cuiva, isi pierd sensul existentei, den asemenea orfanilor. Psihologii denumesc acest fenomen criza cuibului pustiu. Si daca sentimentul de singuratate care a aparut nu este depasit prin unele lucruri placute si unele treburi mai importante, el ii imbatrineste foarte repede pe oameni si chiar poate grabi sosirea mortii.
Cu alte cunte, din cind in cind, noi avem senzatia de singuratate, chiar daca sentimentul acesta nu exista. Nu am pierdut decit un procent mai mare sau mai mic din atentia cuiva.
Adesea insa va suparati pe cei din jur: fie sint prea multi si discuta foarte tare, fie va atrag atentia prin problemele lor, fie va cer foarte multe lucruri Acest fenomen va face sa va doriti sa dispareti dintr-o data undeva, chiar si numai pentru citeva ore. In ceea ce priveste aceasta liniste de suprafata pe care v-o doriti, psihologii afirma ca detasarea de oameni nu este decit un stres extraordinar.
Medicul francez Allen Bombar a afirmat ca persoana care ramine singura in niste situatii extreme pentru sine (intr-o padure, in munti, pe o insula nelocuita) poate supraetui maximum o luna. Cu toate acestea, persoana respectiva moare dupa trei zile, dar nu extenuarea este cauza mortii, ci teama de singuratate.
Cum depasiti stresul
Este vorba in acest context despre
stresul pe care il provoaca sentimentul de singuratate. Cercetatorii au demonstrat acest lucru. Sentimentul acesta da
nastere unor
tulburari psihice, in particular depresiei, si contribuie la dezvoltarea diverselor afectiuni somatice determinate de stres.
Ca si alte incarcaturi emotionale, stresul provocat de singuratate stimuleaza prelucrarea hormonilor care cresc frecventa batailor inimii si coplesesc sistemul imunitar. Ca urmare, persoanele care se simt izolate social prezinta un risc crescut de a muri din cauza unui infarct miocardic sau din cauza altor boli grave. De aceea, cu singuratatea proprie sau cu iluzia singuratatii trebuie sa luptati. In rindurile care urmeaza vom expune citeva modalitati de lupta impotriva singuratatii.
Largiti-va contactele sociale! Incercati sa va aflati aproape tot timpul in compania cuiva, mergeti in locuri unde se afla foarte multi oameni (nunti, zile de nastere, petreceri, teatru, statiuni etc.), inscrieti-va la unele cursuri unde sint multe persoane care au un scop comun (de exemplu: invatarea unei limbi straine, inscrierea la o scoala de soferi). Cu alte cunte, trebuie sa va petreceti cit mai mult timp printre oameni.
Siliti legaturi interpersonale! Trebuie sa va sunati prietenii, sa va vedeti cit se poate de des, sa inchinati unei persoane ata dumneavoastra personala, sa impartiti cu altii trairile pe care le aveti si sa stiti sa ascultati si sa patrundeti in problemele straine. In principiu, o persoana nu poate sa mentina mai mult de doua-trei asemenea legaturi, insa daca nu aveti nici macar o legatura de prietenie cu cineva, va veti simti singur mult mai des decit ceilalti.
Nu ii indepartati de linga dumneavoastra pe oameni! Unii sint mai reci dupa natura, altii au o ura putin inaccesibila, unii sint sinceri si inspira incredere, iar unii sint atit de falsi incit comunicarea cu ei este foarte neplacuta. Cu alte cunte, de cit de comunicati sinteti depinde de cele mai multe ori daca in itor veti fi singuri sau nu.
Zimbiti mai mult si veti uita de probleme
Straduiti-va sa zimbiti de fiecare data! Concentrati-va mai putin asupra trairilor proprii si incercati sa glumiti mai mult, sa birfiti chiar, sa-i intrebati pe ceilalti orice. In general, faceti-i pe oameni sa inteleaga ca ei sint interesanti pentru dumneavoastra, in acest fel sentimentul de singuratate disparind.
Scapati de complexe! Dupa cum arata cercetarile, exista citeva categorii de persoane cu o inclinatie relativ ridicata catre singuratate cronica. Acestia sint in primul rind oamenii timizi sau plini de temeri si prejudecati. Printre altele, persoanele timide si care sufera de teama isi apreciaza de obicei faptele din societate mai slab decit sint ele in realitate. Tebuie sa stiti ca sinteti mai buni (mai curajosi, mai acti, mai atragatori, mai interesanti, mai priceputi) decit se pare si de aceea ar trebui sa comunicati mai mult. Trebuie sa depasiti complexele pe care le aveti si singuratatea va disparea de la sine.
Nu faceti o tragedie dintr-un esec! Nu v-au sunat de mult timp prietenii, sotul (sotia) a plecat in concediu fara dumneavoastra, nu ati fost intati la o petrecere, la serciu nu si-a amintit nimeni de ziua dumneavoastra de nastere - toate acestea nu sint niste lucruri foarte vesele, dar nici o tragedie nu sint. Foarte important este sa nu luati sentimentul trecator al singuratatii drept bezna singuratatii si sa nu incepeti sa va plingeti de mila. Totul va trece si vor veni din nou zile cu soare, cind oamenii vor avea nevoie de dumneavoastra si cind veti fi admirati. Acest lucru se va intimpla desigur daca nu va veti inchide in sine, nu va veti minia si nu veti exagera situatia in care va aflati.
Ificati-va intilnirile! Toti oamenii sint ocupati, de aceea foarte adesea pierdem legatura cu prietenii si cunostintele din cauza lipsei vesnice de timp. Pentru ca acest lucru sa nu se intimple, siliti-va niste date obligatorii pentru intilniri, pe care nu le puteti schimba si pentru care nu aveti nevoie de un telefon dat inainte sau de o intatie oficiala. Aceste intilniri obligatorii va ajuta sa pastrati acele contacte care mai demult au fost intrerupte din cauze sociale.
Munciti si gasiti-va un hobby! Daca sinteti atrasi cu adevarat de un anumit lucru, sentimentul de singuratate va slabi in intensitate si chiar va disparea ca urmare a acestei ocupatii. In afara de aceasta, la serciu sau in practicarea hobby-ului sinteti inconjurati de persoane care au aceleasi idei, de care mai devreme sau mai tirziu va veti apropia.
Nu va casatoriti cu cine va apare primul in fata, pentru ca altfel va veti simti incredibil de singuri in casnicie! Incercati sa gasiti o persoana cu care sa va potriti, sa nu fie rece fata de dumneavoastra, ci foarte apropiata, cu care sa va placa sa discutati, fata de care sa doriti sa va deschideti sufletul, caruia sa puteti sa va plingeti. Sentimentul comuniunii cu partenerul este principal intr-o casatorie.
Profitati de singuratate cit mai aveti timp
Luati-va in casa un animal! Cercetarile au aratat ca prezenta in casa a unei pisici, a unui ciine sau a oricarui alt animal va apara de singuratate. Mai mult decit atit, atasamentul fata de un animal va poate satisface necesitatile de emotii pozitive, ceea ce in unele momente inlocuieste dorinta de a va afla in apropierea unei fiinte umane.
Grabiti-va sa faceti un bine! Toti oamenii, cu unele rare exceptii, tind catre bine. Persoanele rele se folosesc de bunatatea dumneavoastra pentru indeplinirea scopurilor lor necurate. Altii insa nu vor decit sa se scalde in aura dumneavoastra de bunatate. Scoateti sentimentele bune din profunzimea sufletului si nu veti mai fi singuri!
Mergeti in unele locuri speciale pentru a face cunostinta cu oameni noi! In aceasta categorie de locuri pot fi incluse si site-urile de pe Internet, cluburile pentru cei singuri. Veti fi uimiti sa vedeti cit de multi oameni se pling de singuratate.
Nu va plingeti de ata pe care o duceti! Vaicareala continua din cauza salariului mic, lamentarile permanente in ceea ce priveste sanatatea, pretentiile foarte mari in printa preturilor din piata pot sa aduca in jurul dumneavoastra persoane care privesc la fel totul, insa acest public nu va poate scapa de singuratate.
Invatati sa trageti si din singuratate un folos! Grijile familiale si problemele casatoriei va maninca tot timpul si toate puterile, iar oamenii coplesiti de grija celor apropiati se pling foarte des ca nu reusesc sa se distreze, sa se ocupe si cu alte treburi, sa comunice, sa plece undeva in concediu. Atunci cind sinteti singuri aveti aceasta posibilitate. Asa incit folositi-va de ea: plimbati-va prin magazine cit vreti, intilniti-va cu prietenii pe care nu i-ati vazut de mult timp, cumparati cadouri si mergeti la parintii aflati departe, ocupati-va serios de garderoba proprie, faceti modificari in casa etc. Atita timp cit sinteti singuri va puteti permite foarte multe lucruri. Atunci cind va aparea un partener, nu veti mai avea atit de mult timp pe care sa -l dedicati numai dumneavoastra.
VA PROPUNEM UN TEST
Cit de comunicati si cit de predispusi la singuratate sinteti
Acest lucru poate fi verificat cu ajutorul urmatorului test:
1) Sinteti intrebati adesea pe strada de diferite persoane unde se gaseste o cladire, un bulevard etc.?
a) mai tot timpul (0 puncte);
b) din cind in cind (1 punct);
c) nu va amintiti sa se fi intimplat asa ceva (2 puncte).
2) Ce se intimpla atunci cind o persoana care imparte fluturasi cu reclame va intinde si dumneavoastra unul?
a) va dati la o parte (2 puncte);
b) cititi imediat reclama si ii adresati citeva intrebari persoanei respective (0 puncte);
c) puneti hirtia in buzunar pentru a o citi mai tirziu (1 punct).
3) Prietenii, cunoscutii, tovarasii de calatorie se spovedesc adesea?
a) foarte des (0 puncte);
b) citeodata (1 punct);
c) niciodata (2 puncte).
4) Daca va intilniti in lift cu un vecin/o vecina:
a) va salutati (1 punct);
b) va salutati si incepeti sa discutati despre intretinere (0 puncte);
c) taceti si stati cu fata catre usa (2 puncte).
5) Daca scrierile de pe tricouri ar deveni o moda, pe al dumneavoastra ar scrie:
a) "Nu intra fara sa bati!" (1 punct);
b) "Va rog frumos sa nu ma deranjati!" (2 puncte);
c) "Intra! Este deschis!" (0 puncte).
Interpretarea testului:
3 puncte si mai putin: in jurul dumneavoastra este intotdeauna o multime de oameni. Insa se gasesc nu numai persoane care va intereseaza si va ajuta, ci adesea si unele personalitati necunoscute. Problema consta in faptul ca vreti sa fiti pe placul tuturor, fara nici o exceptie, si multi se folosesc de aceasta slabiciune a dumneavoastra. Este timpul sa scapati de aceasta obisnuinta daunatoare. Invatati sa ii indepartati pe cei inutili, de prisos, "neapropiati" din jurul dumneavoastra si atunci relatiile dumneavoastra cu ceilalti vor fi mult mai bune, mai calde, mai sincere. Puneti accent nu pe cantitatea comunicarii, ci pe calitatea ei, si atunci singuratatea nu va va mai ingrozi.
Intre 4 si 8 puncte: stiti sa ii atrageti pe oameni, va intereseaza sincer ceea ce se intimpla cu cei din jur, stiti sa povestiti despre trairile dumneavoastra in asa fel incit sa primiti raspunsul asteptat, fara sa il suprasolicitati pe interlocutor. Se pare ca nu luati in serios problema singuratatii si nu veti fi atins niciodata de ea.
9 puncte si mai mult: sinteti un singuratic prin natura. Aroganta, dispretul fata de cei din jur, lipsa de sinceritate, mindria sint acele lucruri care il fac pe om singur. Trebuie sa scapati de aceste trasaturi cioase de caracter!
