INSOMNIE - tulburare a somnului
Cele mai frecvente situatii de tulburare a somnului sunt legate de suprasolicitarea mentala sau emotionala. De aceea, in tratamentul acestei
tulburari este esentiala intarea unei tehnici de relaxare mentala. Exista multiple tehnici de imagerie mentala, in care persoana este intata sa se imagineze intr-un loc linistitor, relaxant, fara griji si fara nici o problema urgenta. Meditatia, imageria ghidata, rugaciunea, un pahar cu suc de mere cald cu putina lamaie seara ia culcare reprezinta tot atatea modalitati de inducere a relaxarii si linistii interioare.
Este important ca masa de seara sa nu fie prea tarziu, sa nu fie prea abundenta sau cu mancaruri greu digerabile (carne, branzeturi, prajeli etc). Util ar fi sa nu se consume prea multe lichide seara sau alimente/bauturi stimulante si care induc urinarea (pepene, cola,
cafea etc), intrucat calitatea somnului fi tulburata.
Camera de culcare este bine sa fie linistita, aerisita, sa se foloseasca pernute aromatizate, cu frunze de roinita, sulfina si conuri de hamei.
Medicina naturala propune preparate precum Sediphyit-ul, seara la culcare sau macerate glicerinice precum Extractul din muguri de Tei argintiu - Tilia tomentosa MG=D1, Extractul din mladite de Paducel -Crataegus oxycantha MG=DAZ, care are antajul de a actiona si asupra unor probleme cardiace precum palpitatiile,
hipertensiunea etc, Extractul din muguri de Smochin - Ficus carica MG=D1, cu antajul rezolrii si a unor probleme digestive si Extractul din mladite de Tuia-Thuja orientalis MG=D1, foarte util si in existenta unei tendinte la sangerari sau
hemoragii diverse.
Exista si multiple remedii
homeopatice utile, o formula sedati utila fiind Formula 8, care contine printre altele Valeriana si Passiflora.In fitoterapia clasica se utilizeaza fineturi fitoterapice din Lentica, Valeriana, Passiflora sau
sunatoare (Htfpericum), ca adjunte seara la culcare. Se mai pot administra suplimente precum melatonina, care imbunatatesc calitatea somnului.
Exista in fitoterapie multiple combinatii utile pentru combaterea insomniei. Va prezentam unul dintre ele.
Hamei: conuri, 20 g Lentica: flori, 30 g Maghiran: frunze, 30 g Portocal: muguri, 20 g Cimbrisor: frunze, 20 g
Se pune o lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Se beau una-doua cani seara la culcare.
