Nu toate dulciurile sunt nocive pentru organism. De fapt, toate dulciurile pe care ni Ie-a lasat natura sunt foarte bune. Acestea sunt literalmente Fructele Pamantului. Fructele sunt foarte bogate in substante nutritive si reprezinta o sursa fantastica de enzime vii si de antioxidanti, care sa va sporeasca energia si sistemul imunitar. Printre cele mai bune fructe se numara afinele, murele, zmeura, capsunele, pepenele verde, merele, caisele, ciresele, strugurii, piersicile, perele, prunele, stafidele si mandarinele. recomand sa consumati cel putin unul sau doua fructe crude de sezon in fiecare zi.Indulcitorii pe care puteti sa-i folositi ocazional ca gustare sau la prepararea altor mancaruri sunt siropul de orez brun, maltul de orez sau de orz, mierea, melasa, sucul de mere sau de struguri diluat si siropul pur de artar.
Nu va voi lasa chiar fara nici un pic de zahar
ISPITELE ALIMENTARE
Pacientilor mei le cer sa noteze inventarul alimentelor si bauturilor consumate pe o perioada de cel putin zece zile inainte de a veni la mine. Ei trebuie sa scrie detaliat ora si tot ceea ce au consumat - alimente sau bautura - in acel interval. De asemenea, in paralel cu acela al alimentelor consumate in fiecare zi, pacientii tin si un jurnal al starilor, sentimentelor si problemelor de sanatate. Aceste date pot furniza o adanca intelegere a vietii unei persoane. Adesea, le spun oamenilor sa aduca ambalajele si cutiile alimentelor semipreparate consumate, astfel incat sa depistam impreuna ingredientele pe care le-au ingerat fara sa-si dea seama.
Ispitele alimentare alcatuiesc un submodul conceput astfel incat sa va faca sa reflectati la obiceiurile alimentare, rele pe care le aveti si la ce inseamna ele pentru sanatatea dumneavoastra. Deci, puneti mana pe inima si fiti sinceri.
Cat consumati, de regula, intr-o saptamana din urmatoarele alimente? Notati-va rezultatele.
Cani de cafea
a-s Zahar in cafea sau ceai
Cani de ceai obisnuit
Alimente prajite
Alimente semipreparate/alimente de tip fast-food/preambalate
Ciocolata
Dulciuri
Paste fainoase
a-s Zahar in cafea sau ceai
Cani de ceai obisnuit
Alimente prajite
Alimente semipreparate/alimente de tip fast-food/preambalate
Ciocolata
Dulciuri
Paste fainoase
Produse de panificatie
a-s Alimente ambalate in folie de aluminiu, cu adaos de sare
a-s Carne rosie
a-s Carne neecologica de pasare
a-s Pahare de lapte de vaca
a-s Felii de paine alba
- Pahare de alcool (in medie, un pahar mic de vin reprezinta o unitate, iar o halba de bere, 2 unitati)
SUB 15: MINUNAT! SUNTETI POTRIVIT PENTRU GRUPUL DR.GILLIAN"!
Puteti fi mandru! rog, tineti-o tot asa. Aveti perspective excelente pe
termen lung in ce priveste o viata sanatoasa.
TOTAL 15-25:SUNTETI PE DRUMUL CEL BUN
Sunteti genul de persoana careia nu i-ar fi prea greu sa renunte la alimentele nocive din dieta zilnica. Nu este prea :iu. Poate ca va plictisiti? Viata e cam insipida. Faceti putin exercitiu fizic, practicati un hobby. Nu va simtiti chiar atat de bine pe cat ar trebui si sunteti constient de asta.Treceti la actiune.
TOTAL 26-50: SUNTETI UN JUCA,TOR
amagiti singur si va jucati cu propria sanatate. Dar intrebati-va: la ce bun? Chiar trebuie sa va imbolnaviti pentru a face o schimbare? Ce va costa? Urmati programul de detoxifiere propus de mine ( p. 140) chiar in week-end-ul urmator si reveniti pe calea cea bu Luati-va angajamentul ca va veti stradui mai mult. Merita.
TOTAL 51-l00: SUNTETI
UN DEZASTRU.LUCRURILE NU SUNT
AZN REGULA CU DUMNEAVOASTRA,!
Nu sunt incantata si nici dumneavoa\'stra nu ar trebui sa fiti, pentru ca urmeaza sa se produca o catastrofa. Dumneavoastra jucati ruleta ruseasca cu propria sanatate si cu propriul organism, iar acest fapt ma ingrijoreaza. Chiar daca acum pare ca totul este in regula, la un moment dat stilul dumneavoastra de viata si regimul alimentar va vor veni de hac. Deci, perspectivele pe termen lung sunt de-a dreptul infricosatoare, daca nu aveti de gand sa faceti ce va spun.
TOTAL 101-l50: ATI DAT-O AZN BARA, RA,U DE TOT!
Situatia dumneavoastra este intr-adevar proasta. Ar trebui sa va fie jena! incercati sa va reduceti punctajul negativ urmand indicatiile clin aceasta sectiune, caci altfel imi pierd vremea de pomana cu dumneavoastra. implor, va comand sa faceti modificari semnificative incepand chiar de astazi. aflati intr-o situatie de urgenta.
