Mentinerea unei greutati normale este una dintre cele mai importante hotariri pe care o puteti lua pentru a va pastra sana-ttea. Din pacate este si una dmtre cele mai dificile. Reducerea semnificativa a aportului caloric - chiar daca ati taria sa tineti un
regim ser - ar putea sa nu aiba efectul scontat, deoarece organismul poate sa reactioneze prin reducerea procesului de ardere a grasimilor. Pentru a evita aparitia acestui fenomen, este necesar un aport caloric zilnic adecvat: cel putin 1200 de calorii pentru femei si 1500 de calorii pentru barbati. Dirse produse naturale sub forma de lete,
salata sau ceaiul de papadie (Taraxaatm officinale) favorizeaza accelerarea meolismului, dar nu va asteptati la minuni. Pla-nificati-va o scadere lenta si constanta in greutate, de aproximativ 1,5 kg pe luna. Cu exceptia existentei unor afectiuni
tiroidiene sau a altor probleme medicale, acest scop poate fi realizat printr-un regim axat pe legume, cereale si proteine slabe, asociat cu un program regulat de exercitii fizice mai intense si cu respectarea citorva reguli simple de
igiena alimentara:
» consumati numai alimente de calitate: fructe si legume proaspete, carne numai de pui si vaca sau peste proaspat, slab, oua de tara, ulei de
masline sau obtinut prin presare la rece, brinzetun nefermentate, lapte de-gresat, unt;
» consumati cit mai multe legume si fructe proaspete de sezon si cit mai putine importate sau conservate;
» mineati regulat, adica aproximativ la aceleasi ore, si ridicati-va de la masa inainte de a fi atins senzatia de satul; mesele dese, cu alimente in cantitati mici sint mult mai sanatoase decit 3 sau numai 2 mese incarcate cu de toate;
» beti aproximativ 2 1 de lichid pe zi si cit mai putin alcool; totusi nu dispretuiti un pahar de vin riil.
