Index » Sanatatea familiei » Enciclopedie a sanatatii » Hrana pentru sanatate
» Alimentatia sportivilor.

Alimentatia sportivilor.

Dupa o masa copioasa, renuntati cel putin 2-3 ore la orice fel de exercitiu sau efort fizic. in schimb mincati fructe sau luati o gustare usoara, cu continut ridicat de hidrati de carbon, eu o ora inaintea acestora; cu 15 minute inainte beti un pahar mare cu apa. Etati zaharul si cofeina care pot contracta muschii, crescind riscul de accidente.