Daca in timpul exercitiilor de
gimnastica sau a altor activitati fizice apar crampe musculare ce va fac sa transpirati de durere, probabil ca ati suferit o deshidratare accentuata. Suprasolicitarea fizica duce la pierderea de lichide si de minerale, in special potasiu si sodiu, ceea ce provoaca aparitia spasmelor. Pentru a evita crampele, beti zilnic 6-8 cani de apa. In timpu! antrenamentelor mai lungi faceti pauze dese si beti apa. Daca banuiti ca aparitia crampelor este determinata de un dezechilibru mineral, consumati o bautura pentru sportivi bogata in hidrati de carbon si electroliti. Alegeti una cu continut scazut de zahar: la un organism supraincalzit, zaharul poate produce crampe stomacale. Nu luati niciodata lete de sare; ele pot favoriza pierderea mai accentuata de minerale, uneori chiar pina la niluri periculoase.
