Diversele activitati zilnice lac ca mainile sa-si piarda cu timpul ca-tifelarea si culoarea, devenind aspre, rosii sau zbarcite si patate. Prin ingrijirea zilnica a mainilor se realizeaza protectia lor. De aceea, ele se spala bine si se ung, se maseaza atat pentru o buna hranire a tesuturilor, cat si pentru pastrarea supletei incheieturilor.
- in mod special, o data pe saptamana, mainile se vor spala bine cu apa calda si sapun, dupa care se clatesc cu apa la temperatura camerei si se ung, pornind de la incheieturi spre rful degetelor si se vor masa usor, printr-un masaj mangaietor.
Glicerina, ca atare, trebuie evitata, deoarece fiind higroscopica absoarbe apa din piele.
Se poate folosi glicerina in amestec cu:
1. Glicerina 50 g
Zeama de lamaie . 20 g
Borax .. 0,50 g
Apa distilata 10 g
Alcoo..10 picaturi
2. Glicerina 50 g
Apa oxigenata . 30 g
Tinctura benzoe.. 1 g
Ulei de landa. 1 g
- Mainile patate se pot frictiona cu resturi de coji de lamaie sau solutie de acid citric 2%.
Foarte bune pentru maini sunt cremele cu stearat sau glicerolat de amidon si vitamina A.
Stearina . 30 g
Glicerina . 75 g
Apa distilata . 200 g
Amoniac 25% .. 10 g
Ulei de landa .. 1 g
Pentru mainile crapate, se evita apa rece sau prea fierbinte, se vor proteja de ger si nu se iesi cu ele umede in aer rece.
Se vor unge cu:
Glicerola! de amidon .. 50 g
Mentnol .. 0,50 g
Balsam de Peru.. 3 g
Vitamina A. 1 fiola
Pentru transpiratia mainilor se vor folosi:
1. Fomrol. 15 g
Glicerina . 20 g
Alcool camforat .. 50 g
Apa distilata.. 20 g
Alaun 0,5 g
2. Alaun. 0,5 g
Acid salicilic. 1 g
Acidfenic .. 1 g
Alcool de 70A° .. 70 g
Masajul mainilor se executa in felul urmator:
- de la rful degetelor spre incheieturi, liniar de 10 ori;
- se sprijini mana cu palma jos, masandu-se circular de la rfuri spre incheietura de 10 ori;
- degetele mainii drepte intra printre degetele mainii stangi, unin-du-se podul palmei si presandu-se catre incheietura de 5 ori;
- se masa fiecare palma in parte circular;
- se vor masa pe un traseu liniar extremitatile ambelor maini {. 24).
Dupa chinezi, mana este locul de proiectie a tuturor organelor. Ei spun ca degetul mare corespunde plamanului si ficatului, cel aratator
intestinului gros, cel mijlociu circulatiei, cel inelar sistemului nervos, iar cel mic sexualitatii. Degetele se vor masa de la rf spre incheietura pe un traseu liniar.
Podul palmelor se masa circular, cu degetele mari ale fiecarei maini (mana stanga de la stanga la dreapta, iar cea dreapta invers), de 10 ori.
Gimnastica mainilor
- Se indoaie rful degetelor pana aproape de incheietura de 5 ori;
- Se strang si se deschid pumnii brusc cu degetele rasfirate de
10 ori;
- Se apuca rful fiecarui deget in parte si se scutura cu putere de 5 ori;
- Se rotesc mainile din incheietura de la stanga la dreapta si invers de 10 ori;
- Se vor suprapune degetele de la ambele maini, apasandu-se degetele din afara inauntru de 10 ori, si se rotesc de la incheietura spre dreapta si stanga.
Unghiile moi
- Se maseaza cu ulei de germeni de porumb in care se pune o fiola de vitamina A si o fiola de vitamina E3 la suta. O data pe saptamana este indicata o baie de ulei caldut timp de 15 minute, dupa care se lasa sa se usuce. in cazul in care
unghiile sunt prea friabile, se pot sterge cu o solutie apoasa de alaun de 2%.
Ingrijirea picioarelor
Oboseala picioarelor se poate combate printr-o baie calduta cu bicarbonat, care produce o sodilatatie locala si, in acelasi timp, relaxare. Pentru calmare, se recomanda o baie calda cu tarate de grau, iar pentru tonificare o baie cu sare de bucatarie. Se recomanda ca, dupa o zi obositoare, daca picioarele s-au umflat, sa se ridice pe o pema mai sus decat restul corpului.
Pentru activitatea circulatiei si supletea incheieturilor, se recomanda
masajul picioarelor care se compune din urmatoarele miscari:
1. Mainile aluneca alternativ intr-o miscare de netezire usoara cu palmele bine lipite de piele, de la rful degetelor in sus. in timp ce o mana urca, cealalta coboara.
2. O miscare de netezire cu cele 4 degete (fara cel mare) pe laba piciorului de la rful degetelor spre glezna si apoi pe talpi.
3. Se sustine cu o mana piciorul, iar cu cealalta se executa o miscare de rotatie a fiecarui deget de cate 5 ori.
4. Se roteste piciorul de la glezna, de la stanga la dreapta si invers, de 10 ori pentru fiecare picior. Pozitia pe scaun picior peste picior.In Extremul Orient, picioarele sunt folosite in scop terapeutic, ele fiind locul de proiectie a tuturor organelor. De aceea, ele se maseaza cu miscari circulare, de la rf spre calcai si cu miscari liniare pe partile laterale ale talpilor.
Gimnastica picioarelor
Deoarece greutatea corpului se sprijina pe partea interioara a picioarelor duce la o
slabire a incheieturilor si ia suprasolicitarea muschilor pulpei. De aceea, se recomanda:
- sa ne ridicam pe rfuri si sa ne coboram pe talpi;
- sa mergem pe partea exterioara laterala a labei, apoi pe marginea interioara;
- sa mergem pe calcaie cu mainile la spate;
- sa mergem pe rfurile picioarelor cu mainile ridicate;
- se indoaie si se intind pe rand picioarele (culcat);
- se ridica de jos o batista cu degetele picioarelor;
- se ruleaza talpile ca pe un rulou de lemn;
- bicicleta.
