- De ce nu slabesc? Am urmat cu atentie
dieta si se pare ca nu slabesc deloc. Cred ca am atins un nivel de prag. Poate ca dieta aceasta nu da rezultate in cazul meu.
Am auzit asta de nenumarate ori. Dupa o scadere in greutate rapida, tu 2 kg in prima saptamana, oamenii sunt suparati cand d ca acul cantarului nu se mai misca deloc, in saptamana urmatoare. Sau au slabit cu 6 kg in prima luna si apoi nu mai slabesc deloc timp de trei saptamani. Sau au o scadere in greutate frumoasa, de 0,5-l kg pe saptamana, timp de trei luni, iar apoi se opresc in mod misterios, cand inca mai au cate kilograme in plus. Toate acestea inseamna ca dieta nu da rezultate? Sunt ei un caz aparte? Nu, exista mai multe motive pentru aceasta evolutie in salturi a
dietei.In primul rand, nivelul de prag este ce obisnuit. Nu ingrasati constant si non-stop, asa ca nici nu veti slabi constant si non-stop. Aceste praguri sunt forma organismului de a-si trage sufletui. Uneori un nivel de prag dureaza o saptamana, alteori o luna. Nu lasati aceste mici hopuri sa indeparteze de calea dreapta si ingusta spre slabit. Relaxati- si lasati organismul dumneavoastra sa mearga in directia in care trebuie. Caci asta
se intampla.
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteti face in timp ce tineti dieta (si o facem cu totii, bineinteles) este sa cantariti de cate ori aflati in preajma unui cantar de baie. Este uimitor cat de mult poate ria greutatea dumneavoastra corporala in cursul unei zile. Dar schimbarile de greutate din cursul zilei nu inseamna ca ati slabit sau v-ati ingrasat. O schimbare rapida in greutate de la o zi la alta inseamna doar o retinere sau o eliminare a apei. Este nevoie de aproximativ 3500 de calorii, ca sa pierdeti sau sa castigati 0,5 kg de grasime. Asa ca o scadere in greutate de 1,5 kg intr-o zi inseamna, de obicei, doar o schimbare a cantitatii de apa din organism a apei, pentru ca este clar ca nu ati putut arde 10 500 de calorii intr-o singura zi, cu exceptia cazului in care ati participat la maraton!
Femeile retin uneori apa in diferite perioade ale lunii, asa ca nu uitati asta, daca sunteti femeie si sunteti la rsta la care puteti avea copii.
Cea mai buna refiectie a pierderii de grasime este masurarea circumferintei taliei, preferabil in acelasi moment al zilei si nu imediat dupa ce ati mancat. Aceasta masura nu se schimba de la minut la minut.
Un motiv comun al unei scaderi lente in greutate este interferenta medicamentelor. Multe medicamente induc
hormoni de stres, care se opun mecanismelor pe care incercam sa le punem In miscare prin Dieta celor patru elemente. Medicamentele cu steroizi sunt cele mai mari vinote, urmate de medicamentele fara steroizi anti-inflamatoare, printre care
aspirina si ibuprofenul. La fel sunt estrogenii, cum ar fi pilulele contraceptive si terapiile de substitutie hormonala, medicamentele pentru
tensiune si antidepresivele.
Cu toate acestea, chiar daca astfel de medicamente pot incetini scaderea in greutate, nu incetati sa luati un medicament, fara sfatul doctorului dumneavoastra. Doctorul v-a prescris aceste medicamente din anumite motive si trebuie sa ii urmati sfatul. Dieta da rezultate si in cazul dumneavoastra, doar ca intr-un ritm mai lent. Asa ca trebuie sa aveti rabdare.
O glanda
tiroida lenesa poate si ea sa incetineasca lucrurile. Daca nu ati fost testat de hipotiroidie in ultimul an, cereti-i doctorului sa verifice asta printr-o analiza de sange numita analiza hormonului de stimulare a tiroidei - deseori prescurtat TSH (thyroid-stimulating hormone). Uneori, o glanda tiroida perfect normala poate deveni lenesa din cauza unei lipse de iod din dieta. Va sugeram sa folositi intotdeauna sare iodata, pentru mentinerea unei rezerve bogate de iod.
Daca nu mancati suficient, iar este posibil sa
slabiti mult mai lent. Este greu de crezut, dar este aderat. Daca organismul dumneavoastra simte ca nu primeste suficiente calorii, el crede ca este infometat, asa ca incearca sa conserve
caloriile incetinindu- meolismul. Iar asta poate duce la incetinirea ritmului in care slabiti. Asa ca nu renuntati la mese si nu incercati sa reduceti consumul de calorii, incercand sa grabiti scaderea in greutate. Asta nu da rezultate prea mult timp. in schimb, s-ar putea sa actioneze impotri dumneavoastra.
Carbohidratii ascunsi sunt o alta capcana impotri slabitului. Credeti ca mancati mai putin de 50 g pe zi, dar uitati sa numarati 1 g pe un pachet de indulcitor si folositi zece pachete pe zi. Nu uitati sa cititi toate etichetele si sa numarati toate sursele de carbohidrati. De exemplu, chiar si
cafeaua fara
zahar contine cati carbohidrati (cam 0,8 g/cana). Nu e cazul sa aveti incredere doar in etichete. Verificati daca ele corespund cu lorile scrise in sectiunea dumneavoastra de calcul al carbohidratilor. Luati intotdeauna in calcul rianta cea mai rea.
Sensibilitatea la anumite aiimente poate afecta unele persoane. Exemple sunt cofeina, acidul citric din bauturile dulci, alunele, produsele lactate, cum ar fi branza, si
carnea rosie. Efecte diferite pentru oameni diferiti. incercati sa eliminati anumite alimente din dieta dumneavoastra, sa vedeti daca asta da rezultate.In fine, din pacate, exista persoane care intr-ader nu vor slabi cu aceasta dieta. Nu stim de ce. Poate ca uita sa numere toti carbohidratii. Poate ca hiperinsulinemia lor nu este usor de oprit si chiar si limitele reduse de carbohidrati impuse de noi sunt prea mari, asa incat acesti carbohidrati in cantitate mica pot ajunge ca, la aceste persoane, sa se transforme in depozite de grasime.
Totusi, nu trebuie sa ganditi ca sunteti una dintre aceste persoane, pana cand nu ati incercat dieta asa cum trebuie, timp de aproximativ sase luni. Am avut un caz, al unei femei supraponderale, care a pierdut numai 3,5 kg in primele trei luni, dar s-a simtit mult mai bine in urma dietei, asa ca a continuat sa o tina. Pana la sfarsitul anului, slabise cu 12 kg. Poate ca unora asta nu li se pare prea mult, dar trebuie sa tineti cont ca era prima data in viata cand reusise sa slabeasca, desi incercase o multime de aite diete, inclusiv lipsa de lichide a dietei cu continut redus de calorii. Acea scadere in greutate cu 12 kg, plus starea de bine si de energie suplimentara o faceau sa se simta extraordinar.In fine, corpul dumneavoastra nu scadea in greutate la nesfarsit. Dieta celor patru elemente nu face sa dispareti sau sa transformati intr-un manechin slabanog. in primele cate saptamani veti slabi 1-l,5 kg pe saptamana. Dupa aceea, ritmul incetini la 0,5-l kg pe saptamana, timp de cate luni, apoi la 0,5 kg pe saptamana, si chiar la 0,5 kg la doua sau trei saptamani. in cele din urma, organismul dumneavoastra gasi nivelul la care vrea sa ramana, nivel care ar trebui sa fie apropiat de greutatea dumneavoastra ideala. Daca ati fost foarte supraponderal, aceasta scadere in greutate continua pana ce veti pierde multe kilograme si veti schimba mai multe curele. Dar daca aveti numai cate kilograme in plus, scaderea in greutate s-ar putea sa se opreasca dupa numai doua sau trei luni. Iar daca aveti o greutate absolut normala (si un IMC normal) si ati ales sa urmati aceasta dieta pentru hipoglicemie, pentru triglicertde crescute sau o hiperinsulinemie cunoscuta, nu uitati ca aceste stari se pot imbunatati, chiar fara sa slabiti.
Daca nu scadeti in greutate pentru ca nu ati rezistat si ati trisat, nu necajiti prea mult. E greu sa renuntati la niste obiceiuri vechi. Uitati- in oglinda si spuneti urmatoarele cuvinte imaginii dumneavoastra. Spuneti-le tare, asa incat sa le auziti: Chiar vrei sa slabesti? Atunci nu vreau sa se mai intample asa ce. Nu esti un copil. Maturizeaza-te si asuma-ti responsabilitatea pentru propria persoana. Nu ai nici un motiv sa consumi acele alimente nesanatoase.\"
Apoi, intoarceti- la dieta, din punctul in care ati lasat-o. Nu e cazul sa treceti din nou prin prima faza. inca mai aveti enzimele de ardere a grasimii. Organismul dumneavoastra avea nevoie de doua sau trei zile ca sa isi revina dupa socul de carbohidrati, dar apoi veti intoarce pe traseul normal.
Totusi, daca intrerupeti dieta pentru mai mult de doua mese, trebui sa o luati iar de la inceput. Mai tarziu, dupa ce veti fi slabit deja, veti descoperi ca ceea ce am spus mai sus ramane aderat, in cazul intreruperii dietei. De exemplu, daca vizitati o tara care este vestita pentru un anumit fel de mancare, incercati-l o data si apoi reveniti imediat la dieta. Corpul dumneavoastra uita intotdeauna aceste mici indiscretii, atata timp cat ramaneti la comanda.
Daca simtiti vreodata ca pierdeti acest control, treceti imediat la Faza intai a dietei de tranzitie. in mod normal, veti reverii curand pe traseul dorit.
Nu uitati, daca nu pierdeti kilograme in fiecare saptamana, nu renuntati! intati sa intelegeti ce se intampla cu organismul dumneavoastra. Pastrati- increderea! Si tineti dieta.
