Cum se face o detoxifiere de nicotina? Eforturile dumneavoastra eroice sunt ajutate oare de
dieta si de regimul specia!? Dupa ce caracteristici trebuie sa alegi dintre programele existente de renuntat la
fumat pe cel optim? Oamenii viseaza atat de mult sa se lase de fumat si sa nu se mai apropie de nici o tigara de pe lumea asta - si totusi de ce reusesc atat de rar acest lucru?
Omenirea foloseste de multe secole tutunul. Pana nu demult, acesta era crescut in conditii naturale, iar apoi era uscat pentru multa vreme. Numai in secolul al XX-lea. in
tutun au inceput sa fie adaugate chimicale, totusi medicii au descoperit ca tutunul natural provoaca diferite boli, de exemplu cancerul, de cateva ori mai frecnt decat tutunul contemporan, prelucrat special. Dar si fumul de tigari naturale este daunator, iar persoanele care au suferit la un moment dat de dependenta de narcotice dintre cele mai puternice, de tipul heroinei, afirma ca cel mai greu Ie-a fost sa scape de obisnuinta cu nicotina. La inceput,
nicotina actioneaza ca un stimulator si iritant, iar dupa aceea - ca o dependenta fiziologica si psihologica.
Bineinteles ca exista de asemenea si un efect pozitiv al nicotinei - si nu numai unul. Prin stimularea de catre nicotina a vaselor si nervilor se imbunatateste activitatea creierului si creste activitatea legata de cordonarea ochilor si mainilor. Nicotina creste
tensiunea si ritmul cardiac - si, ca urmare, iti da curaj. Nicotina imita actiunea acetilcolinei, cea care raspunde de activitatea memoriei si de capacitatea de concentrare. Ea stimuleaza noradrenalina si endorfinele si in acest mod imbunatateste dispozitia psihica, creste activitatea. Nicotina usureaza fenomenele de abstinenta - in aceeasi masura scade pofta de mancare. in doze mici, ea ingusteaza vasele sangvine, stimuland sistemul nervos central si pe cel cardiovascular. insa toate aceste efecte poziti sunt o picatura intr-un ocean prin atie cu pericolele carora isi expune organismul fumatorul.
Plecand de la interesele sanatatii noastre valoroase sa incepem detoxifierea.
Cum sa usurezi perioada de de~obisnuire? De obicei,
fumatorii prefera carnea, alimentele grase, rafinate si prajite si nicotina insasi oxideaza organismul - de aceea, ei trebuie sa manance cat mai multe alimente nealcaline, iar produsele acide sa fie excluse pe cat posibil. Tabel ui 6 va ajuta sa deti ce produse sunt acide si ce produse - alcaline.
Tabelul 6. Produsele alcaline si acide
Produse alcaline Produse acide
Fructe Carne
Leeume Carne de oui
Verdeata Oua
Fasole Branza
Mei Zahar
Smochine Grau
Stafide Paine
Morcovi
Telina
Migdale
Alimentele alcaline si nerafinate scad dorinta de nicotina prin reducerea consumului de alcool, grasimi, muraturi si sosuri marinate. Desigur, fostul fumator nu trebuie sa respecte o dieta alcalina toata viata, insa in zilele deosebit de grele de abstinenta trebuie sa faca acest lucru. in principiu, trecerea la o dieta getariana actioneaza destul de bine: legume rzi, seminte incoltite, fasole, mazare, fructe si multe lichide -insa nu cafea, ci
ceaiuri de te, apa. supe si sucuri. Sunt utile si algele marine, bogate in proteine - spirulina, chlorella. Tabletele cu bicarbonat de sodiu sau potasiu ajuta la crearea unui mediu alcalin - cate o leta de 5-6 ori pe zi. cand ati pofta sa fumati.
Pentru a renunta la fumat cu succes este nevoie nu numai de un filtru exterior de aer, ci si de administrarea de
vitamine si antioxidanti intern. Vitamina B permite silizarea membranelor celulare, aparandu-le de radicalii liberi. Seleniul sustine actiunea vitaminei E si scade riscul de afectiuni oncologice. Vitamina A imbunatateste starea tesuturilor, iar betacarotenul previne cancerul de plamani. Grupul de vitamine B permite celulelor sa evite actiunea distructiva a nicotinei si gudronului, previne ofilirea pielii. Pentru eliminarea acestor substante din organism este nevoie sa mancati cat mai muite legume, fructe, produse care contin celuloza. O actiune deosebita exercita semintele crude si nucile,
fasolea si mazarea, semintele incoltite si alte produse bogate in proteine. Fumatorul trebuie sa bea cat mai multa apa - cate 2-3 litri pe zi pentru a preni deshidratarea din cauza fumatului.
In medie, sindromul de abstinenta al unui fumator inrait este deosebit de greu in primele 3-7 zile, cand mainile din obisnuinta cauta bricheta si apare o pofta de nesuportat de a fuma. Te simti ca un cal pe care o picatura de nicotina nu 1-a ucis, ci 1-a facut dependent de tutun pentru totdeauna. Pentru aceasta perioada grea exista plasturii cu nicotina si guma de mestecat care contine nicotina - acestea usureaza simptomele renuntarii la tigara. Totusi si acestea au efecte secundare: greturi, sughitat, dureri musculare si ale maxilarelor. Folosirea gumei si a plasturilor se poate intinde pe cateva luni. Daca va sperie acest lucru, nu va geti. Alcatuiti-va un amanuntit si clar si incercati sa il respectati in orice circumstanta, lata cateva sfaturi pentru cei care s-au hotarat cu tarie sa scape de poluarea atmosferei.
1. Consumati mai putine produse care sa provoace obisnuinta - zahar, cafeina, alcool - toate cresc dorinta de a fuma.
2. incercati sa gasiti o activitate de dirtisment sau o misiune care sa va impiedice sa va ganditi la fumat tot timpul.
3. Postiti-i cuiva a carui parere o apreciati despre incercarea de a va lasa de fumat.
4. Sindromul de abstinenta este calmat foarte bine cu exercitii fizice - faceti aerobic, gimnastica, inot.
5. Odihniti-va cat mai mult.
6. Beti apa, ceaiuri de te si sucuri.
7. Mergeti la bazin, sauna, un cabinet de masaj.
8. invatati tehnica respiratiei corecte si faceti exercitii in mod regulat.
9. Perioada de tranzitie a renuntarii la nicotina este usurata de te din care trebuie sa faceti infuzii: lamaita - 3 parti, radacina de papadie - 3 parti, frunze de
zmeur - 2 parti, frunze de trifoi rosu - 2 parti, lucerna - 2 parti, menta - 2 parti, frunze de lumanarica - 2 parti, radacini de valeriana- 1 parte, iarba-pisicii - 1 parte. Fierbeli radacinile de papadie si valeriana la foc mic timp de 10 minute, apoi puneti-le intr-un vas cu celelalte te si lasati-le la infuzai 15 minute. La un pahar cu apa se pun o lingurita de radacini si cate o lingurita de frunze. Beti aceasta infuzie de cate ori ati dorinta de a fuma.
10. Pentru prima etapa de lupta cu
fumatul se poate dodi eficienta dieta cu lactate: in fiecare zi se bea cate 1 litru de lapte, cate un pahar la fiecare 2-3 ore. Aceasta dieta nu trebuie respectata mai mult de 7 zile.
Detoxiftereaprin infometare. infometarea este in general unul dintre cele mai eficiente mijloace de a scapa de un obicei prost. Cei care prefera infometarii alimentele lichide si scaderea ratiei de calorii, pot apela ia infometarea terapeutica cu sucuri.
1. Cu 2-3 zile inainte de infometarea cu sucuri in dieta trebuie sa ramana numai legumele si fructele crude.
2. in ajunul infometarii terapeutice trebuie ca ziua sa beti ulei de ricin, iar seara sa faceti o clisma.
3. In ziua urmatoare (si in toate celelalte) trebuie sa respectati programul urmator:
1. inainte de micul dejun - o ceasca de ceai caldut din diferite te (macese, menta, musetel);
2. 9.00 - 10.00 - un pahar cu suc de fructe proaspat stors din portocale, mere. struguri, pere si alte fructe; sucurile se dilueaza pe jumatate cu apa, nu beti sucuri conservate;
3. 13.00 - l pahar cu suc proaspat stors din morcovi, telina. rosii si alte legume sau un amestec din cateva sucuri de legume;
4. 16.00 - o ceasca de ceai din te;
5. 19.00-o ceasca de suc legume sau fructe proaspat pregatit, diluat pe jumatate cu apa;
6. 21.00 -o clisma de curatare cu fiori de musetel.
O data cu infometarea cu sucuri primiti si o cantitate normala de vitamine si minerale, iar dupa o saptamana detoxifierea este deplina, de aceea va va fi mult mai usor sa renuntati la fumat. Dupa infometare trebuie sa treceti la o alimentatie sanatoasa alcalina sau la o dieta getariana. De obicei, procesul de purificare a organismului ocupa 3-6 saptamani. infometarea nu ii se recomanda persoanelor care suferft de afectiuni degenerati ale muschilor si oaselor, si de asemenea celor carora grasimile ii se depun pe coapse si picioare. infometarea nu prea le este de folos "bufnitelor\", cei care sunt destul de obositi ziua si foarte activi seara. Tineti seama ca exista o serie de contraindicatii pentru "detoxifierea prin infometare\":
. greutatea scazuta;
. sindromul oboselii cronice;
. imunitatea scazuta;
. inima slabita;
. tensiunea arteriala scazuta;
. aritmia cardiaca;
. vremea rece (de exemplu, iarna sau toamna tarziu nu trebuie sa va infometati);
. sarcina;
. alaptatul;
nu trebuie sa va infometati inainte de o operatie chirurgicala sau imediat dupa; . afectiunile oncologice;
ulcerul gastric;
carente de substante nutriti in organism.
Tuturor celor care nu au problemele enumerate zilele de infometare sau chiar saptamanile le ajuta sa isi duca la capat hotararea - sa scape de obiceirile proaste si de afectiunile are le insotesc.
lmaginati-va numai cat de bine va ti simti daca enuntati la tigari! Nu va vor mai trebui stimulatori si excitanti pentru a va face treburile, iar organele dumneavoastra se vor reface treptat dupa "legea Iui Hering\": la inceput se va petrece insanatosirea celor mai importante organe interne, de la ele -catre organele externe mai putin importante, de la boli la problemele inradacinate.
Este posibil ca din cand in cand sa ati crize de scurta durata (1-2 zile), in timpul carora bolile mai chi se acutizeaza. Apoi, acest fenomen trece, iar dupa "post\", oamenii devin mai atenti si grijulii, apare capacitatea de a lua rapid hotarari sigure si neobisnuite.
Pe langa tigari exista si alte "droguri\" foarte raspandite, la prima dere inofensi. Latura lor periculoasa o cunosc persoanele care simt o dependenta fiziologica si psihologica, de exemplu din cauza acelei traditii placute si conforile, care este ceasca de cafea de dimineata
