Apelati la replica relaxarii pentru a diminua stresul: asezat conforil si in liniste, relaxati-va corpul, respirati incet si adinc si spuneti Ğ pace ğ sau Ğ sunt calm ğ cu fiecare expiratie. Nu incercati sa va scoateti gindurile din minte; de fapt incercati sa nu faceti nimic. Practicati acest exercitiu in reprize de cite 5 minute, crescind durata progresiv, pina la una sau doua sedinte a cite 20 de minute zilnic. Atunci cind este folosita regulat, Ğ replica . relaxam scade ritmul respirator, induce unde cerebrale de repaus si diminueaza
tensiunea sangna.
