Crampele musculare se pot produce in orice muschi al corpului, insa ele sunt cel mai des intalnite la picioare si labele picioarelor. Dintre cei aflati intre 15 si 80 de ani, 50% vor avea dureri, crampe ori senzatii anormale ale picioarelor, in vreo perioada a vietii. (,37) Crampele au loc cel mai adesea noaptea, poate din pricina unei irigari sanguine reduse a muschilor. Factorii care favorizeaza crampele sunt inflamatiile, infectiile, circulatia deficitara, frigul, graviditatea, dezechilibrul mineral, iritatia muschilor sau a nervilor, prea multul sau prea putinul exercitiu fizic, ranirea unui muschi, alergia sau microcmbolia. Pentru motive nu pe deplin intelese inca, pacientii carora li s-a extirpat o parte a stomacului au tendinta de a avea mai frecvent crampe musculare.(l39)
TRATAMENT
1. O circulatie mai buna a sangelui poate fi asigurata printr-o dieta fara zahar sau grasimi si, de asemenea, saraca in sare.
2. Abundenta de vegetale cu frunze verzi in dieta asigura un aport corespunzator de saruri minerale.
3. O compresa fierbinte aplicata in zona crampelor poate usura simptomele. Unii oameni pot avea nevoie de comprese alternative ' fierbinti si reci; aplicati cald timp de sase minute si rece treizeci de secunde, de patru ori consecutiv.
4. Persoanele care sufera noaptea de crampe la picioare trebuie sa nu isi acopere picioarele sau sa foloseasca o rama pentru anularea presiunii invelitorii de pat asupra lor. Oamenii care dorm cu fata in jos isi pot intinde picioarele peste marginea saltelei, pentru a mentine o pozitie cat mai neutra a picioarelor.
5. Cei care au crampe la picioare ar trebui sa se deprinda sa-si intinda picioarele cu laba flectata in sus, nu in jos.(l38)
6. Un exercitiu pentru prevenirea durerilor musculare din timpul noptii a fost sugerat in 1979 si l-am folosit cu un oarecare succes. Pacientul sta in picioare, descult, and in fata un perete, la o distanta de 60-90 cm. Se intinde in fata sprijinin-du-se de perete cu mainile si bratele. And calcaiele lipite de podea, impinge catre perete pana cand apare in gambe o senzatie de tragere". Sta in pozitia intins" timp de zece secunde; reia pozitia dreapta, in picioare, timp de cinci secunde pentru relaxare si apoi repeta exercitiul, pentru a obtine in total trei intinderi. Exercitiul trebuie executat de trei ori pe zi. Aproape jumatate dintre pacienti au obtinut vindecarea crampelor in trei zile si toti ceilalti intr-o saptamana, fara nici un alt tratament. (l40)
7. Crampele la picioare, datorate graviditatii, pot fi cauzate de o presiune crescuta a uterului, oboseala, relaxare excesi, din pricina hormonilor specifici graviditatii, frig, incordare musculara etc. Tratamentul consta in perioade frecvente de odihna, cu picioarele ridicate, consum adect de alimente bogate in calciu, imbracaminte calduroasa si conforila. Daca o femeie are crampe, sa impinga degetele de la picioare in sus in timp ce aplica presiune asupra genunchiului, pentru a intinde extremitatea afectata. Aceasta aduce adesea o usurare imediata. \'\'\'", Un alt exercitiu fizic este acela de a sta culcata pe spate, pe o suprafata tare, cu genunchii usor flectati. Sa intinda genunchiul, intinzand si piciorul si ridicandu-l. Acest lucru sa se faca de cate doua ori pentru fiecare picior. Apoi, cu genunchiul intins, isi roteste glezna intr-un cerc complet, de opt ori. Piciorul celalalt sa execute apoi acelasi lucru, in timp ce primul se odihneste, apoi sa repete miscarile.
