Daca suferiti de sindrom premenstrual concretizat in balonare,
tensiune a sinilor si o iriilitate crescuta, incercati sa reduceti aportul de cafea, alcool, zahar, sare, produse
lactate si faina alba, despre care studiile au aratat ca pot favoriza si agrava simptomele acestuia. Mese reduse cantitativ si dese, 5'6 pe zi, vor atenua disconfortul simptomelor de SPM, probabil prin mentinerea constanta a nivelului de
insulina (ativ cu 3 mese mai bogate). Se recomanda si
ceaiurile de ienupar (Juniperus commu-ms),
musetel {Matncarvx ckamomilla), coada soricelului {Achillea millefohum), sale (Sala officinalis) - sub forma de infuzie. Proprietati calmante si antihemora-giee gasiti intr-un decoct din radacina de cerentel (Ra-dix Gei), baut neindulcit dimineata, la trezire.
