Cu totii stim ce inseamna o zi lunga si istovitoare de munca si cum ne simtim dupa aceea. Dupa ce am trecut prin clipe ingrozitoare de furie, nervi, graba, ajungem acasa secatuiti de vlaga, cu dureri de cap si mintea parca amortita. Dar, pentru a avea parte totusi de o seara placuta, exista cite tehnici care au darul de a scoate din starea aceea ingrozitoare si a pune pe linia de plutire.
Nu neglijati clipele de relaxare in familie
Inainte de toate, trebuie sa realizati ca serile acasa sint deosebit de pretioase si importante. Dupa ore de lucru, in sfirsit aveti timp si pentru dumneavoastra si vreti sa faceti cit mai multe atunci. Veti vrea sa fiti plini de viata si energie pentru a putea bucura de acele clipe alaturi de cei dragi. Copin vor vrea ca parintii sa le acorde mai multa atentie, dar, din nefericire, ei vor fi respinsi de cei obositi si fara vlaga.
Primul pas: regenerarea
Este foarte important sa faceti un efort mintal pentru a lasa in urma treburile de la serviciu. Mintea voastra este fixata inca pe unele probleme de serviciu? Opriti- chiar acum. Va fi destul timp pentru ca subconstientul vostru sa rumege aceste probleme si chiar, poate, sa gaseasca solutii mai bune, mai creative ce mai tirziu.
Deocamdata trebuie sa nu mai ginditi la serviciu, sinteti acum pe timpul dumneavoastra. O lume diferita in care slujba pur si simplu nu exista. Este viata dumneavoastra si tot ce intereseaza acum sint doar lucrurile care fac sa simtiti bine. Daca ati realizat acest lucru, deja puteti sa faceti diferenta cu atitudinea pe care o veti avea in orele care urmeaza.
Pasul doi: terapia cu apa face minuni
Va grabiti sa ajungeti unde? Aveti picioarele umflate si dor pentru ca ati stat in picioare sau ati avut de mers toata ziua? Lucrul de care aveti nevoie pentru a calma durerile este o baie si nici un tratament nu este mai eficient, energizant decit cel cu H2O.
Daca grabiti sa mergeti unde intr-o seara fierbinte de ra, incercati sa stropiti pe fata cu apa si sa tineti incheietura miinilor sub un robinet cu apa rece. Veti vedea ce repede apa remonta!
Puterea revigoranta a dusului
Daca aveti mai mult timp la dispozitie, un dus este minunat pentru efectele lui revitalizante. Un posibil tratament de inclus atunci cind faceti dusul este sa frectionati corpul cu o lufa sau cu un burete - masati- singuri corpul cu miscari circulare, incepind cu picioarele si apoi urcind din ce in ce mai sus. Este grozav pentru ca in acest fel circulatia singelui se face mai repede si mai bine. La iesirea din dus poate veti dori sa profitati de pe urma uleiurilor de
salvie sau menta care vor racori si vor da o senzatie de prospetime.
Placerea bailor calde pentru zilele reci de iarna
In serile racoroase de iarna, cel mai indicat este sa rasfatati cu ajutorul bailor - daca puteti permite o baie cu bule de apa - jacuzzi, cu atit mai bine. Incercati sa creati o atmosfera cit mai relaxanta: reduceti lumina sau aprindeti cite luminari, puneti niste
muzica linistitoare, picurati putin ulei parfumat in baie - poate incercati cu un ulei recomandat de aromoterapeuti cum este landa, cunoscuta pentru proprietatile ei relaxante. Cind toate conditiile au fost indeplinite, cufundati- in baie si bucurati- de starea pe care v-o confera.
Alte tratamente la indemina tuturor
Exista sute de alte lucruri pe care le puteti face, toate in vederea revitalizarii dumneavoastra. Pe drumul de intoarcere acasa de la serviciu incercati sa faceti mintal o lista cu toate activitatile care relaxeaza si remonteaza si incercati-le pe rind intr-o saptamina. Indiferent daca aceste activitati se rezuma la a relaxa intr-un fotoliu citind o sectiune buna, pregatind o prajitura, ingrijind florile sau mesterind la ce, nu conteaza atit timp cit incarca bateriile si simtiti cum incet, incet reveniti din starea ingrozitoare in care erati cind ati venit de la lucru.
Includeti si treburile casnice in tratament
Incercati sa evitati sa faceti din orice activitate o necesitate trebuie sa fac, ci considerati-le ca pe niste evenimente speciale. Aceasta ajuta sa scapati de
stresul zilnic. Trebuie sa preparati mincarea? Atunci faceti-o cu pasiune, bucurati- ca puteti sa faceti surprize placute celor din familie. ificati dinainte, incercati sa gasiti noi retete, sa decorati frumos farfuriile, sa aduceti mereu un element surpriza care sa invioreze atmosfera, aranjati masa cu fast. Nu este asa ca pare interesant? Evitati rutina si monotonia chiar daca evenimentele par sa vi le impuna.
Pentru treburile casnice care ne sufoca
Aveti multe treburi casnice de facut dupa programul obisnuit de lucru? Incercati sa le impartiti in parti mici de-a lungul a mai multe zile si apoi sa desprindeti de ele pentru a savura cite clipe de liniste. Altfel veti avea tendinta sa le tot aminati si sa nu mai terminati niciodata cu munca, iar serile nu vor fi niciodata relaxante pentru ca veti avea tot timpul sentimentul de vina ca nu v-ati terminat treaba.
Aveti mult de calcat? Propuneti- sa calcati in fiecare zi cite 15 minute dupa serviciu pina veti termina.
Revitalizarea fizica este una dintre cele mai recomandate
Cite exercitii fizice sint mereu binevenite. In afara faptului ca astfel vom pune muschii in miscare, asa vom respira mai profund si creierul fi mai bine irigat.
Incercati exercitiile yoga. Incercati sa meditati. Acordati- cite minute pretioase numai pentru dumneavoastra. Cititi ce care stiti ca intotdeauna inspira, binedispune si remonteaza. Acordati- cite clipe pentru automasaj. Poate reusiti sa mergeti in parc sa alergati sau doar sa plimbati. Miscarea este, cum am mai zis, excelenta pentru revitalizare si cresterea energiei.
Cite cuvinte intelepte
- Pentru cite minute doar respirati incet, relaxat si constient.
- Faceti ce spontan, ce amuzant.
- Faceti orice pentru a sparge monotonia si rutina oboselii care apare dupa serviciu si nu irositi serile.
