Micul dejun - Beti mai intii un pahar cu apa minerala trezita (lasata de cu seara deschisa), in care stoarceti o jumatate sau o
lamiie intreaga. Mincati un sendvici, la alegere.
Ora 11.00 - Un pahar de iaurt degresat sau un borcanel de chefir.
Prinz - Mincati doua sandvisuri la alegere.
Ora 16.00 - Mincati un fruct, la alegere.
Cina - Un sandvis si un ceai de te, indulcit cu putina miere.
Lichide - Cel putin 1,5 l apa de baut (buna) sau apa minerala trezita. Se permite o singura
cafea sau ceai negru pe zi.
Retete de sandvisuri din bagheta
Sandvis getarin - Amestecati 100 g brinza de vaci cu un
morcov ras pe razatoarea cea mica, cu un catel de usturoi si 3-4 fire tocate de patrunjel. Puneti pe fetele interioare ale sandvisului doua foi de salata, iar pe deasupra o umplutura de brinza.
Sandvis eltian - Ungeti piinea cu un strat de mustar. Presarati peste el patrunjel tocat, apoi puneti doua felii de cascaval si intre ele un ou fiert tare, taiat felii.
Sandvis american - Doua jumatati de bagheta se acopera cu foi de salata, peste care se pun friptura rece si citeva rotocoale de castrati murati sau un strat subtire de ketchup.
Sandvis cu
nuci - Se amesteca brinza de vaci cu putina telemea rasa, 4 nuci pisate si 2 lingurite de suc de portocale. Jumatatile de bagheta se acopera cu foi de
salata sau de
spanac si se aplica compozitia de brinza.
Sandvis pronsal - Amestecati o conserva de ton (dupa ce ati stors bine uleiul) cu o
ceapa rde tocata si o lingurita de castrate acru taiat marunt. Captusiti piinea cu foi de salata si aplicati umplutura.
Recordul retetei: 3 kg pierdute in 5 zile
