Sarcina si
alaptarea nu sunt boli, dar aceste stari ale organismului feminin necesita suplimente nutritionale. in timpul celor noua luni de sarcina, cand se formeaza fatul, femeia trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentatiei. Unii medici spun ca e necesara grija aceasta chiar cu trei luni inaintea fecundatiei. in plus, evitarea alcoolului, tutunului, cofeinei, drogurilor si a medicamentelor este strict necesara.
Vitamine recomandate zilnic:
- vitamina B1: 1,6-2 mg;
- vitamina B2: 1,8-2 mg;
- vitamina B3: 20-25 mg;
- vitamina B6: 2,5-25 mg; unii specialisti sustin ca un supliment de 150 mg luat in trei prize ajuta la eliminarea retentiei de apa si a senzatiei de
greata;
- vitamina B9: 0,8 mg pentru evitarea malformatiilor congenitale;
- vitamina B12: 4 mcg;
- vitamina C:130 mg (pana la 4000 mg conform opiniei unor specialisti);
- vitamina E: 30-l00 UI; medicul va poate recomanda cantitatea ideala; un supliment situat intre 200-400 UI si aplicat local poate preni rgeturile,
hemoroizii si dizolva entualele cheaguri de sange;
- calciul: 1200 mg;
- fierul: 20-22 mg sau 30-50 mg;
- potasiul: doza minima necesara este de 3500 mg;
- zincul: 30 mg; unii sugereaza chiar 200 mg zilnic.
