Supragherea nilului colesterolului in sange a denit o adevarata paranoia sociala. Daca hipercolesterolemia este atat de temuta, e pentru ca ea provoaca arterelor daune ce pot aa consecinte gra, de exemplu
tulburari cardiace sau accidente vasculare si cerebrale. Nu numai ca trebuie sa fim atenti la nilul total al colesterolului, dar si la nilul colesterolului considerat "bun\" (HOL) si la al celui "daunator\" (LDL). Trebuie sa controlam astfel indicele global, avand grija ca nilul colesterolului LDL sa fie cat mai mic si sa nu antreneze pierderea colesterolului "bun\". Factorii ce favorizeaza producerea de HDL sunt exercitiul fizic, renuntarea la
fumat si la alimentele bogate in grasimi. Renuntarea completa la grasimi nu e recomandata pentru ca ar scadea si nilul HDL-ului, dar sursele sa fie de buna calitate, precum uleiurile getale.
Vitamine recomandate:
- vitamina B3: unii specialisti au reusit sa reduca nilul colesterolului cu 25% recurgand la un supliment de 1000-3000 mg/zi;
- vitamina B5: 50-500 mg/zi diminueaza semnificativ nilul colesterolului si al trigliceridelor, insa atentie la efectele secundare: eruptii cutanate, bufeuri, agravarea ulcerului;
- vitamina C: conform unor studii, 250-l000 mg cresc nilul HDL-ului;
- vitamina E: dozele suplimentare sunt de 100-500 Ui/zi pentru cei ce nu iau medicamente anticoagulante; fiind liposolubila, aceasta vitamina actioneaza direct asupra moleculelor de LDL, impiedicandu-!e sa se oxideze si sa se depuna pe peretii arterelor;
- cromul: cantitatile recomandate din acest oligoelement mentin nilul ridicat al HDL-ului; suplimentul recomandat este de 200 mcg, de trei ori pe zi.
