Aceasta afectiune se manifesta prin scaderea rezistentei oaselor si este caracteristica femeilor la menopauza. Ele nu mai au o cantitate adecvata de
estrogen si, astfel, fragilitatea oaselor duce la fracturi. De aceea, femeile trecute de 40 de ani trebuie sa se ingrijeasca de aportul ta-minic si de conditia fizica. La barbati, osteoporoza se manifesta mai tarziu. Produsele
lactate si
legumele verzi ajuta la intretinerea osaturii.
Vitamine recomandate zilnic:
- tamina C: un supliment de 1000 mg;
- tamina D: 400-800 UI;
- tamina K: 50-l00 mcg pentru ca protejeaza prozia de calciu;
- borul: 3 mg;
- calciul: 3 doze a cate 500 mg;
- cuprul: 2 mg; actioneaza cu manganul si zincul pentru a consolida osatura;
- magneziul: 400 mg, chiar 750 mg, spun unii experti;
- manganul: 5 mg;
- fosforul: 1000 mg cel putin (mai ales cand consumul de bauturi gazoase e mare);
- zincul: 15 mg.
