Insomnia nu este considerata o boala, dar daca persista, poate fi un simptom al unei alte maladii, mai gra. in aproape 50% dintre cazuri, cauza ei este de natura psihologica; schimbarea locului de munca, efort sustinut, probleme conjugale, consumul abuziv al cofeinei, alcoolului, dureri fizice, nirea pe lume a unui bebelus.
Anumite suplimente nutritionale pot inlatura aceasta deficienta.
Vitamine recomandate:
-
vitaminele B3 si B6\\ 50 mg din fiecare cu 30 de minute inainte de culcare;
- calciul, 500 mg;
- cuprul: mai ales pentru femeile la premeno-pauza - 1,5-3 mg zilnic;
- fierul: 10-l8 mg/zi;
- magneziul: 250-400 mg in fiecare zi; persoanele cu afectiuni cardiace sau
renale trebuie sa consulte medicul inainte de a lua aceste suplimente.
Nota bene: Activitatea fizica favorizeaza somnul. Nu uitati nici traditionala ceasca de lapte caid inainte de a merge la culcare.
Aluminiul este un factor ce perturba somnul! Nu folositi sela din acest material si fiti atenti la calitatea aerului din mediul inconjurator.
