Alunecarile usoare si ritmice sau netezirea
Aceste miscari pot fi asemanatoare cu actiunea de mangaiere a pielii, care se executa alternativ sau concomitent cu ambele palme, cu degetele intinse si apropiate sau usor departate.
Sensul alunecarilor este determinat de circulatia superficiala sau de intoarcerea sangelui din vene si capilare. Pe membrele superioare sau inferioare, alunecarile se indreapta de la extremitati spre radacina lor, pe trunchi urmeaza sensul circulatiei spre inima, iar pe gat se indreapta de la cap spre omoplati si umeri.
Principalul si cel mai important efect al alunecarilor este activarea circulatiei sangelui din
venele si capilarele superficiale, accelerarea scurgerii limfei in spatiile interce-lulare si pe caile limfatice.
Alunecarile ample si usoare executate ritmic sau insotite de bratii pot sa diminueze iriilitatea unor persoane sensibile si sa scada durerea sau contractia musculara a regiunii sau a segmentului masat.
Aplicandu-se netezirea inaintea altor manevre mai puternice se obtine o adaptare mai buna a organismului, iar automasajul va fi astfel mai bine tolerat si mai eficient.
Activand circulatia si schimburile nutritive locale, netezirea imbunatateste functiile multiple ale pielii si ale tesuturilor subcutanate.
Frictiunile
Dupa netezire, frictiunile sunt procedeele cele mai vechi si mai des folosite in
automasaj si se exercita indeosebi asupra tesuturilor subcutanate si a celor mai profunde.
Aceste manevre se pot executa cu o mana sau cu ambele maini, folosindu-se mai ales partea palmara a tuturor degetelor, palma intreaga, radacina mainii sau pumnul.
Apasarea si amplitudinea miscarilor in frictiune vor fi la inceput mai reduse, cu o durata mai scurta, intensi-ficandu-se apoi progresiv si adaptandu-se sensibilitatii tesuturilor masate.
Executata usor, in ritm lent si prelungit, frictiunea reduce sensibilitatea locala a pielii, scade contractia musculara A§i diminueaza incordarea psihica.
Executata in ritm oi, prin miscari scurte si guroase, frictiunea dene o manevra excitanta, stimulatoare.
Loturile usoare si ritmice
Loturile usoare si ritmice cu degetele, palmele si pumnii pe piele si pe anumite zone ale corpului sunt considerate cele mai intense procedee de automasaj. Aceasta tehnica deriva din obiceiurile practicate in vechime de catre popoarele slave, care foloseau un masaj empiric, prin lorea corpului cu manunchiuri de crengute.
Exista numeroase si variate procedee de lore, grupate sub numele de iapoiare.
Intensitatea loturilor va fi mai mica atunci cand se aplica pe regiuni sau tesuturi subtiri si sensibile, medie sau mare cand se aplica pe muschi sau pe straturi groase de tesuturi mai putin sensibile.
Vibratiile
Vibratiile reprezinta miscari oscilatorii ritmice si presiuni intermitente, aplicate pe diferite regiuni ale corpului. Aceste proceduri pot fi executate cu mainile sau cu ajutorul unor aparate speciale numite bratoare. Vibratiile manuale se executa cu varful degetelor, cu podul palmei sau cu radacina mainii.
Acest procedeu se aplica, de regula, pe portiuni restranse, dar la nevoie se poate extinde de-a lungul unui nerv, al unui muschi sau in jurul unei articulatii. Aplicate pe torace si abdomen, bratiile au efecte profund descongestionante si linistitoare si pot fi folosite dupa indicatiile medicului in tratamentul unor afectiuni dureroase si congestive ale organelor interne.
Din cauza dificultatilor de executare si a oboselii pe care o produc, bratiile manuale se practica foarte rar, in automasaj fiind preferate cele mecanice, produse de bratoare.
O sedinta de automasaj incepe printr-o netezire usoara pregatitoare, ce se intensifica treptat, apoi se trece la frictiune si framantat, care reprezinta procedeele fundamentale, si, in final, prin diversele tipuri de lore ritmica se ajunge la o intensitate maxima a automasaj ului.
