se executa din pozitia asezat pe un scaun, cu coloana vertebrala dreapta, eventual rezemata de spatarul scaunului, picioarele incrucisate, iar mainile se sprijina pe genunchi, cu podul palmelor in sus. intregul corp va fi intr-o stare de relaxare, calm si concentrare asupra diferitelor faze ale exercitiului, pe toata durata acestuia capul trebuind sa ramana perfect imobil, miscandu-se numai globii oculari. Se ridica prirea in sus, se ramane astfel cateva secunde, apoi se coboara incet prirea, dupa care se rene la normal. Aceeasi miscare se executa apoi de la stanga la dreapta si invers, dupa care se rene iarasi la pozitia normala. Acest exercitiu este indicat celor care sufera de insomnie.
Siguranta pasilor: in pozitie verticala, pe varfurile picioarelor, se ramane astfel cateva secunde, se trece greutatea corpului pe calcaie aceeasi perioada de timp, apoi se rene la normal.
Pentru mentinerea sigurantei pasilor se recomanda sa se mearga mai mult pe calcaie, intrucat prin acest exercitiu se contracta muschii posteriori ai gambei.
Fiecare exercitiu se poate executa de 5-20 de ori, in functie de timpul disponibil si de conditiile pe care le ofera mediul ambiant.In ceea ce priveste
dieta alimentara, dr. Mihail Zavergiu recomanda un
regim rational, care sa ofere celulelor ceea ce le trebuie si sa nu le intoxice cu produsii chimici prezenti in majoritatea alimentelor conservate.
Trebuie consumate cat mai multe fructe proaspete, salate,
sucuri naturale si etate mancarurile cu mult ardei iute, piperate sau prea sarate.
