Exercitii cu efecte reconfortante Activarea fluxului energetic
Se apasa cu varful degetelor (aratator, mijlociu, inelar) deasupra sprancenelor si se maseaza fruntea in sus si in jos, iar apoi in diagonala, in partea ei superioara. Se poate practica acest exercitiu ori de cate ori energia noastra ajunge la un nivel scazut si ne simtim foarte obositi.
Inlaturarea tensiunilor
Pentru a indeparta tensiunile se maseaza muschiul trapez din zona omoplatului, repetandu-se miscarea de cateva ori.
Stimularea splinei si a functie/hepatice
Pentru stimularea splinei si a functiei hepatice se folosesc ambele maini pentru a presa cu buricele degetelor colturile ochilor, care se tin inchisi. Se exercita o presiune usoara si progresiva timp de zece secunde. Acest exercitiu contribuie nu numai la tonifierea celor doua organe, ci si la diminuarea tensiunii nerase.
Combaterea constipatieiImpotriva
constipatiei se maseaza cu o miscare circulara si centrifuga portiunea de tegument dintre degetul aratator si degetul mare, stimulandu-se astfel travaliul intestinelor si farizand evacuarea deseurilor. Practicat cu regularitate, acest masaj resileste in cateva zile un tranzit intestinal normal.
Ca/marea durerilor de cap
O serie de masaje calmante efectuate cu degetul aratator actioneaza eficient asupra acestui tip de durere. Se stimuleaza cu blandete punctul situat in spatele urechii, pe osul craniului, si se maseaza apoi punctul din crestet situat la mijlocul liniei imaginare care uneste urechile. Se efectueaza la sfarsit un masaj usor al punctelor situate de o parte si de alta a sprancenelor, spre exterior.
Scaderea tonusului
Se face un masaj tonic al punctului plasat la capatul osului proeminent al partii exterioare a incheieturii. Se trage putin pielea cu degetele si se simte la pipait o mica adancitura in care se afla punctul ce trebuie masat.
Insomnie
Un
automasaj calmant al punctului situat in partea exterioara a unghiei celui de-al doilea deget de la picioare actioneaza eficient fie in caz de insomnie, fie in cazul unui
somn agitat, cu multe vise.
Exercitii de automasaj recomandate in curele de slabire
In ultima perioada, tot mai multe
regimuri de
slabire recomanda automasajul. Acest procedeu simplu, la indemana tuturor, completeaza exercitiile de
gimnastica si de respiratie, asigurand o pierdere dirijata de greutate, in zonele cu probleme. Se poate practica pe aproape toate zonele corpului si in special pe abdomen.
Se actioneaza asupra zonei cu
celulita a abdomenului, delimitata de cele trei puncte care inconjoara ombilicul. Aceasta zona trebuie tratata prin automasaj, iar daca unele puncte sunt dureroase trebuie masate cu blandete pentru a nu proca o inflamatie.
Cu aratatorul si degetul mijlociu se apasa, apoi se relaxeaza cele trei puncte ale zonei cu celulita, obtinandu-se o usoara vibratie. Aceasta tehnica farizeaza decontractarea si supletea muschilor, descongestioneaza organele interne si regleaza circulatia sangvina.
Cu degetul mare se apasa, rand pe rand, cele trei puncte de celulita si se fece o rotatie completa in sensul acelor de ceasornic. Rotatia stimuleaza energiile interne si contribuie la relaxarea muschilor abdominali si la eliminarea celui itei.
Se pun mainile pe
abdomen in jurul ombilicului si se descrie un cerc in sensul acelor de ceasornic. Se creste apoi usor presiunea mainilor, descriind cercuri din ce in ce mai mici. Acest masaj da o stare de buna dispozitie, ajuta la eliminarea oboselii si mareste energia din partea inferioara a abdomenului. Practicat seara,
masajul bland farizeaza somnul.
