In perioada actuala,
stresul continuu provoaca multora dintre noi diferite probleme de sanatate. inainte de a apela la medicamentele alopate, se poate incerca o metoda simpla, la indemana oricui, si anume -automasajul.
Aceasta tehnica are ca scop ameliorarea circulatiei sangvine si a tonusului muscular, inlaturarea durerilor cervicale, lombare si a migrenelor, relaxarea dupa o zi grea de munca.In ceea ce priveste afectiunile psihice, automasajul amelioreaza depresiile, angoasele si stresul, dar pentru a avea efectul dorit, trebuie efectuat in mod regulat; daca este posibil, e bine sa devina chiar o rutina zilnica.In cazul contractiilor musculare, automasajul da rezultate foarte bune, momentul cel mai propice pentru aplicarea acestuia fiind dupa un dus sau dupa o baie relaxanta cu uleiuri aromatice.
Principalele efecte produse de automasaj:
- incalzeste si relaxeaza portiunile de muschi incordate;
- stimuleaza irigarea sangvina locala a pielii si a musculaturii, accelereaza circulatia sangelui;
- imbunatateste circulatia limfei;
- resileste, prin intermediul terminatiilor nervoase de la nivelul pielii, activitatea organelor interne;
- amelioreaza starile de incordare psihica si imbunatateste starea de spirit generala.
Pentru ca efectul automasajului sa fie cel scontat, trebuie sa se respecte anumite reguli, si anume:
- miscarile executate trebuie sa fie lente si ritmice;
- in cazuri de infectii, inflamatii, tromboze, edeme, hernii, afectiuni ale inimii, nu se recomanda efectuarea automasajului;
- se vor evita zonele pielii care prezinta alunite, negi sau rice;
- nu se executa masaje imediat dupa mese, mai ales in zona abdominala;
- mainile trebuie sa fie foarte curate si
unghiile taiate;
- o lumina blanda, odihnitoare, o
muzica discreta, relaxanta si o atmosfera usor parfumata cu esente naturale completeaza ambianta necesara unui
automasaj reusit;
- durata automasajului este de 1-2 minute.
