Respectarea unei diete sanatoase, plina de superalimente, va va face sa straluciti din interior si in exterior. Dieta echilibrata, plina de substante nutritive si antioxidante, va mentine echilibrul interior al corpului in printa lichidelor si a pH-ului. Am vazut ce tipuri de alimente trebuie sa mincati si cum putem folosi apa ca pe propriul nostru izvor de tinerete, asa ca acum ne putem ocupa de citeva moduri de a ne ingriji corpul pentru a arata superb.
Exista multe lucruri pe care Ie putem face ca sa aratam mai tineri si. mai important, sa impiedicam semnele batrinetii si sa incetinim procesele de imbatrinire. indepartand elementele care contribuie la imbatrinire din ata noastra zilnica, vom arata mai bine un timp mai indelungat. Vom obtine o infatisare mai infloritoare un timp mai indelungat excluzind tot ceea ce este daunator si incluzand toate suplimentele benefice.
Este extraordinar faptul ca o buna pane din ceea ce simtim ne face sa aratam mai in rsta, deci poate fi complet rasturnat, sau cel putin poate fi mult imbunatatit.
Sa ne uitam la unele lucruri care ne afecteaza infatisarea si sa vedem ce simplu este sa aratam mai tineri mai devreme. Nu sint obsedata sa arat mai tinara, dar majoritatea oamenilor sustin ca a arata mai tineri ii face sa se simta mai bine, le sporeste increderea in sine si ii face sa creada ca pot infrunta orice si castiga. A arata si a ne simti bine este pe drept cunt in rful listei noastre de prioritati. Trebuie sa ne gindim la unele lucruri inainte de a ne ocupa de cele 9 puncte.
Cuprins:
O piele superbĂ |
sus  |
Dacă cineva spune "Arăţi fantastic", vă luminează ziua. Orice s-ar fi īntāmplat mai īnainte, stimulează felul cum ne simţim şi ne dă īncrederea de a īnfrunta lumea cu o vigoare īnnoită.
Urmīnd Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri, vă asiguraţi o piele senzaţională, o faţă strălucitoare şi un zīmbet fără riduri, lăsīnd numai acele liniuţe care se formează atunci cānd zāmbetul dumneavoastră este tot atāt de larg pe cāt vă simţiţi de bine. S-ar putea chiar ca celulita dumneavoastră să dispară şi ea.
Există multe căi pentru a obţine o piele superbă, dar desigur cea mai importantă este cea care porneşte din interior. Am studiat deja dieta alimentară. Importanţa unei diete plină de antioxidanţi, vitamine, minerale şi substanţe nutritive nu poate fi subliniată destul. Pentru a căpăta şi a ne menţine o piele minunată, trebuie să o hrăniţi; efortul vă va fi răsplătit.
Cu siguranţă, puteţi folosi diferite produse atīt pe pielea feţei, cīt şi pe cea a corpului, dar factorul cel mai important este felul īn care vă hrăniţi pielea. Cele 18 superalimente pot face tocmai aceasta. Ele ne hrănesc pielea cu tot ce este necesar pentru a o menţine hidratată, īntinsă, netedă, proaspătă, strălucitoare şi tīnără. O dietă plină de antioxidanţi vă garantează că pielea şi corpul dumneavoastră īşi vor păstra tinereţea mai mult timp. Gīnditi-vă la analogia cu maşinile: dacă nu vă īngrijiţi de o maşină, īmbătrīneşte şi se deteriorează.
Este esenţial să vă daţi seama cīt de benefic pentru piele este atotocuprinzătorul program alimentar Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri. Am īnşirat aici doar unele dintre ingredientele pentru o piele faimoasă. După cum vedeţi, apar din plin īn programul alimentar Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri, dar dacă aveţi nevoie de ceva şi mai convingător, iată cīteva sugestii. Se subīnţelege că toate alimentele menţionate mai jos sīnt superalimente.
Substanţe nutritive pentru o piele superbă |
sus |
Seleniu
Seleniul contribuie la producerea glutationului, care este un antioxidant puternic. Dezintoxică şi protejează. Se găseşte īn usturoi, fasole şi linte, ceapă şi peşte gras.
Vitamina A
Vitamina A se prezintă sub două forme, retinol şi beta-caroten. Se consideră că ne menţine celulele şi ţesuturile sănătoase. Ca atare, ne va menţine de asemenea părul, dinţii, oasele şi pielea sănătoase şi īn stare optimă. Poate īndepărta sau reduce petele de pe piele cunoscute ca pete de bătrīneţe, făcīnd de fapt să dea īnapoi semnele de pe piele care vestesc bătrīneţea. Vitamina A nu este greu de inclus īn dieta dumneavoastră, īn-trucīt se găseşte īn morcovi, legumele verzi şi īn untura de peşte.
Vitamina C
O piele puternică, sănătoasă, are la bază īn bună măsură vitamina C. Formăm colagenul cu ajutorul vitaminei C, iar colagenul este răspunzător pentru menţinerea pielii noastre īntinse şi sănătoase. Vitamina C se găseşte īn legumele cu frunze verzi, dintre care cele mai bune sīnt legumele verzi crude. Citricele, roşiile şi fructele de pădure sīnt de asemenea bogate īn vitamina C.
Vitamina D
Producem vitamina D atunci cīnd pielea noastră este expusă la soare, dar din nefericire expunerea la soare nu este tocmai bună. De aceea, ne putem concentra pe o alimentaţie corectă pentru a obţine acest tonic pentru piele. Veţi găsi o mare concentraţie de vitamina D īn peştele gras, ca de exemplu sardelele, macrourile şi tonul.
Vitamina E
Vitamina E ne protejează pielea. Ea poate īncetini şi procesul de īmbătrīnire al celulelor noastre, īn special al celulelor pielii. Veţi arăta mai tīnăr mai mult timp dacă dieta dumneavoastră este bogată īn vitamina E. Unele dintre sursele cele mai bune pentru această vitamină sīnt nucile şi seminţele, legumele, uleiurile de floarea-soarelui şi de măsline şi legumele verzi, īn special broccoli.
Tiamina
Aliată īn seminţele de floarea-soarelui, tiamina este importantă ca o formă a vitaminei B discutată mai sus. Ea contribuie la formarea celulelor pielii.
Zincul
Această minerală este esenţială pentru o piele frumoasă şi īntreţinerea celulelor pielii. Seminţele de dovleac sīnt o sursă ideală.
Calciul
Calciul este foarte important pentru formarea şi dezvoltarea celulelor pielii. O piele superbă, unghiile, părul şi dinţii se bazează pe nivelul de calciu din dieta noastră. O dietă echilibrată īn vitamina D este esenţială pentru o completă absorbţie a calciului. Legumele verzi sīnt bogate īn calciu, la fel şi somonul, cresonul, seminţele de floarea-soarelui, alunele şi sardelele.
Apa
Extrem de importantă. Apa menţine pielea īntinsă, hidratată şi curăţită, deoarece īndepărtează reziduurile din corp. Lipsa apei duce la deshidratare şi la o piele deshidratată; iar pielea deshidratată devine uscată, ridată şi palidă. Unsul cu cremă nu este un substitut pentru ingerarea de lichide. Apa se găseşte īn proporţie mare īn fructe, sucuri de fructe şi īn legume.
Baia de soare |
sus |
O piele aurie strălucind de sănătate ne face să arătăm bine. Din nefericire, a arăta bine astfel nu compensează deteriorările şi īmbătrīnirea cauzate pe termen lung. Importanţa protejării pielii noastre īmpotriva razelor dăunătoare ale soarelui nu poate fi subestimată.
Pe măsură ce īmbătrīnim, şi pielea noastră īmbătrīneşte. Am afirmat că 80% dintre riduri, deshidratare, pustiile şi pete de culoare sīnt datorate īmbătrīnirii premature şi pol fi īmpiedicate şi chiar reversibile; să vedem ce se poate īntreprinde īn acest sens.
Bronzul vine şi pleacă după toanele modei, dar nu a fost niciodată acceptat īn īngrijirea pielii. Poate vă īnchipuiţi că bronzul este doar o culoare aurie a pielii deschise şi o culoare de miere īntunecată pentru pielea măslinie, şi că atīta vreme cīt aplicăm cremă şi apoi un emolient, schimbarea suportată de pielea noastră nu este decīt timpul necesar obţinerii unei culori mai īntunecate.
Ei bine, din păcate, nu aşa stau lucrurile. Marinarii, fermierii şi constructorii, ba chiar toţi cei care īşi petrec ziua īn aer liber tot anul, au pielea īngroşată, īntunecată, reflectīnd tipurile aspre de viaţă īn aer liber cărora le corespund. Dacă ne expunem pielea elementelor naturii, efectele vor fi aceleaşi. Pielea noastră va deveni uscată, ridată şi aspră. Unii oameni activi stau īn aer liber tot anul, aşa că pielea lor īşi creează rezistentă īn timp şi se poate obişnui cu intemperiile.
Ne pricepem totuşi foarte bine la rezervat două săptămīni la soare, īn care facem plajă tot timpul, din prima zi. Groaznicul atac este total dăunător. Două săptămīni de strălucire pentru ani de nebănuite stricăciuni, ca să nu mai vorbim despre potenţialul risc de cancer.
Pielea neprotejată īmbătrīneşte mai repede, se usucă mai iute şi devine tare ca tovalul. Capătă mici vase de sīnge sparte aproape de suprafaţă, o pigmentare pătată şi neregulată şi arată mult mai bătrīnă decīt este. Pielea care a stat la soare sau a fost expusă la soare cu regularitate īmbătrīneşte mai repede decīt pielea apărată de factorii naturali. Nu putem da vina numai pe plaja din timpul vacanţei; trebuie să ne apărăm pielea de īmbătrīnire de fiecare dată cīnd ieşim. Iarna, cu vīnturile reci şi ploaia puternică, pot fi la fel de dăunătoare.
Razele ultraviolete alfa, beta şi gama ne sīnt trimise de soare. Din fericire, razele ultraviolete gama nu ajung la noi datorită protecţiei stratului de ozon: aceste raze fac cel mai mult rău. Ultravioletele alfa şi beta ajung la noi şi ele sīnt cele care ard şi īmbătrānesc. Razele ultraviolete alfa īmbătrānesc pielea şi produc riduri premature, riduri şi pete. Razele ultraviolete beta sīnt cele care ard şi de asemenea cele care usucă. Tot ele se consideră că produc cancerul de piele.
Nu putem evita aceste raze, deoarece există īn toate tipurile de lumină solară; de fapt, īn orice fel de lumină naturală, īn-trucīt chiar dacă nu avem zile īnsorite, există totuşi lumina zilei, iar aceasta poate fi dăunătoare. Este important să vă asiguraţi că regimul dumneavoastră de īngrijire a pielii include o cremă emolientă sau o cremă cu un factor de protecţie solară de cel puţin 15.
Factorii poluanţi, alcoolul şi cafeina |
sus |
Fumatul şi alţi factori poluanţi
Fumatul şi factorii poluanţi īn general sīnt cunoscuţi de mult ca fiind vinovaţi de īmbătrānirea prematură a pielii, ca să nu mai vorbim despre stricăciunile interne pe care le cauzează organismului nostru. Gazele de eşapament, produsele chimice, ecranele calculatoarelor ete, toate acestea produc efecte similare cu cele ale fumatului, dar fumatul este cel mai dăunător, īntrucīt fumătorii au de obicei un contact mult mai sporit, mai imediat cu poluanţii din tutun/ ţigări. Un mare fumător cu vechime, īn vīrstă de 45 de ani, poate avea pielea feţei ca aceea a unei persoane de 65 de ani, atīt este de dăunător!
Oamenii de ştiinţă de la Facultatea de Medicină din Londra au dovedit că la fiecare 10 ani de fumat, pielea dumneavoastră īmbătrīneşte cu 14 ani. Se pare că gena MMP-1, care este o enzimă care descompune colagenul, se găseşte īn concentraţie mult mai mare īn pielea fumătorilor decīt īn cea a nefumătorilor. Colagenul ne menţine pielea īntinsă şi proaspătă, astfel că dacă avem mai puţin sau dacă este distrus, cu siguranţă vom arăta pungiţi şi mai bătrāni. Nu e prea bine!
Dacă vă gīndiţi puţin, īn general vă daţi seama dacă o persoană fumează doar uitīndu-vă la ea. Pielea este cenuşie sau galbenă. Pare să aibă mai puţină viaţă şi culoare decīt cea a nefumătorilor, iar ridurile "de fumător" o dau de gol. Ridurile din jurul gurii arată mişcarea făcută īn timpul inhalării, ridurile din jurul ochilor denotă mijitul ochilor pentru a evita fumul. īn calitate de maseuză, eu recunosc un fumător īn timpul masajului: pielea lui este palidă, iar circulaţia sangvină nu este la fel de bună ca aceea a unui nefumător; mai există apoi un uşor miros specific, īntrucīt corpul elimină toxinele prin piele.
Pielea fumătorilor are mai multe puncte negre, o culoare mai neuniformă şi este mai subţire decīt cea a nefumătorilor. Este mai puţin sănătoasă, īntrucīt fumătorii produc mai mulţi radicali liberi - reziduurile dăunătoare produse de metabolismul sporit cauzat de fumat. Deteriorările cauzate de radicalii liberi pot fi prevenite dacă dieta conţine mari cantităţi de anti-oxidanţi: legume verzi, fructe, vitamine şi minerale etc. Toate aceste "alimente sănătoase" se deteriorează sau absorbţia lor īn organism este redusă dacă sīnteţi fumător. Cercul este incredibil de vicios. Dacă sīnteţi fumător, mai bine renunţaţi acum.
Alcoolul şi cafeina
Sīntem cu toţii cīt se poate de conştienţi cīt de dăunător poate fi alcoolul īn exces. Alcoolul este un drog care īn cantităţi mari poate ucide, dar īn cantităţi rezonabile poate fi chiar benefic. Vinul roşu este plin de flavonoide care sīnt antioxidante: ele ajută corpul să stopeze deteriorările cauzate de radicalii liberi şi contribuie Ia īmpiedicarea semnelor bătrāneţii şi la īnceţinirea procesului de īmbătrīnire. Este considerat de multă vreme ca fiind acceptat un consum maxim recomandat de 14 unităţi pentru femei şi 21 pentru bărbaţi pe săptămīnă.
Cafeina este mai puţin periculoasă, dar şi ea poate pune corpul la īncercare, lipsindu-1 de elemente nutritive esenţiale. Ne poate "remonta" īntr-un mod nefiresc, fācīndu-ne dependenţi de imboldul cafeinei pentru a funcţiona normal.
Alcoolul şi cafeina, ca şi toate efectele menţionate mai sus, ne fac să arătăm scofīlciţi. Imaginea din desenele animate a bătrīnului băutor, vesel şi cu nasul mare, cu o halbă cu spumă īn mīnă, ne dă o idee despre cum am putea arăta dacă am bea prea mult. Imaginea băutorului de cafea, treaz pīnă noaptea tīrziu, cu o sticlă de whisky şi cu ţigări este o exagerare. Dar amīndouă imaginile sīnt mai aproape de adevăr decīt ne īnchipuim. Nasul cel mare şi roşu, cu vase de sīnge spāne, este un semn obişnuit pentru un mare băutor, dar circulaţia proastă, pielea palidă, petele şi firişoarele de vene de la suprafaţa pielii vă sīnt garantate dacă beţi excesiv cu regularitate. Cafeina face acelaşi lucru, mai puţin problemele venelor.
Alcoolul şi cafeina sīnt diuretice şi fac să scadă nivelul esenţial de lichide al organismului. Consumul exagerat al celor două īmpiedică absorbţia corectă a vitaminelor şi mineralelor. De fapt, consumul de alcool şi cafea nu aduce nimic bun.
Somnul de frumuseţe
O noapte bine dormită este esenţială pentru sănătatea şi refacerea noastră, şi totodată excelentă ca să arătăm superb. Pungile de sub ochi şi fata palidă pot fi ocolite printr-un somn suficient.
Evident, există situaţii şi perioade īn viaţa noastră cīnd a dormi bine o noapte īntreagă este practic imposibil. Un nou-născut, o ocazie specială, zborul peste mai multe fuse orare sau cazurile de urgentă sīnt doar unele dintre motivele pentru care nu ne ducem la culcare la ora obişnuită. īn majoritatea cazurilor īnsă, ne putem reglementa orarul de somn astfel īncīt să ne bucurăm de toate binefacerile sale.
Consumarea unor anumite alimente vă ajută să dormiţi, dar există alte alimente care, dacă sīnt consumate seara tīrziu, vă ţin treaz mult după ora stingerii. Respectarea unui program de dezintoxicare va face corpul dumneavoastră să funcţioneze perfect, iar aceasta va contribui īntotdeauna la o noapte bine dormită.
Există şi alte secrete pe care le puteţi urma ca să vă neteziţi calea către un somn de buştean. Carbohidraţii vă ajută să sforăiţi mai sonor dacă īi consumaţi cu 2 sau 3 ore īnainte de culcare. Vechiul obicei de a bea un pahar cu lapte cald sau Horlicks īndulcit cu puţin timp īnainte de culcare este la fel de eficient. O farfurie cu paste dacă mīncaţi la restaurant sau o porţie de pīine prăjită unsă cu unt şi miere vă pot face de asemenea să dormiţi tun. Evident, acestea nu sīnt superali-mente, dar sīnt substitute īn program. O cană de ceai de muşeţel vă relaxează, orezul poate īnlocui īntotdeauna pastele, iar mierea adăugată īntr-un pahar cu lapte cald de capră sau de oaie este un pas plăcut către un somn profund.
Băutul cafelei seara tīrziu vă va face somnul agitat şi īntrerupt, la fel o seară de alcool, sau chiar un singur pahar. A renunţa la acesta este destul de dificil, fiindcă sīntem obişnuiţi să bem un pahar de vin seara, sau tradiţionalul şi nepotrivit numitul "pahar de culcare" īnainte de a ne băga īn pat. Fumatul este de asemenea un stimulent care poate īmpiedica somnul bun de noapte.
Cheia este relaxarea īnainte de culcare. Dacă venim īn trombă de la o seară prelungită sau plecăm de la o şedinţă la ora 22.00, īnchipuindu-ne că vom dormi neīntrerupt toată noaptea īnainte de scularea de Ia ora 6.00, vom avea aproape cu siguranţă o noapte proastă.
Faceţi o baie caldă. Beţi un ceai cald de plante. Folosiţi uleiuri esenţiale pentru relaxare. Ascultaţi muzică liniştitoare. Citiţi o carte bună. Scrieţi orice vā trece prin cap, astfel īncīt să va limpeziţi mintea fără să vă faceţi griji că aţi uitat ceva impornirea procesului de īmbătrīnire. Este considerat de multă vreme ca fiind acceptat un consum maxim recomandat de 14 unităţi pentru femei şi 21 pentru bărbaţi pe săptămīnă.
Cafeina este mai puţin periculoasă, dar şi ea poate pune corpul la īncercare, lipsindu-1 de elemente nutritive esenţiale. Ne poate "remonta" īntr-un mod nefiresc, fācīndu-ne dependenţi de imboldul cafeinei pentru a funcţiona normal.
Alcoolul şi cafeina, ca şi toate efectele menţionate mai sus, ne fac să arătăm scofīlciţi. Imaginea din desenele animate a bătrīnului băutor, vesel şi cu nasul mare, cu o halbă cu spumă īn mīnă, ne dă o idee despre cum am putea arăta dacă am bea prea mult. Imaginea băutorului de cafea, treaz pīnă noaptea tīrziu, cu o sticlă de whisky şi cu ţigări este o exagerare.
Dar amīndouă imaginile sīnt mai aproape de adevăr decīt ne īnchipuim. Nasul cel mare şi roşu, cu vase de sīnge spāne, este un semn obişnuit pentru un mare băutor, dar circulaţia proastă, pielea palidă, petele şi firişoarele de vene de la suprafaţa pielii vă sīnt garantate dacă beţi excesiv cu regularitate. Cafeina face acelaşi lucru, mai puţin problemele venelor.
Alcoolul şi cafeina sīnt diuretice şi fac să scadă nivelul esenţial de lichide al organismului. Consumul exagerat al celor două īmpiedică absorbţia corectă a vitaminelor şi mineralelor. De fapt, consumul de alcool şi cafea nu aduce nimic bun.
Somnul de frumuseţe |
sus |
O noapte bine dormită este esenţială pentru sănătatea şi refacerea noastră, şi totodată excelentă ca să arătăm superb. Pungile de sub ochi şi fata palidă pot fi ocolite printr-un somn suficient.
Evident, există situaţii şi perioade īn viaţa noastră cīnd a dormi bine o noapte īntreagă este practic imposibil. Un nou-născut, o ocazie specială, zborul peste mai multe fuse orare sau cazurile de urgentă sīnt doar unele dintre motivele pentru care nu ne ducem la culcare la ora obişnuită. īn majoritateacazurilor īnsă, ne putem reglementa orarul de somn astfel īncīt să ne bucurăm de toate binefacerile sale.
Consumarea unor anumite alimente vă ajută să dormiţi, dar există alte alimente care, dacă sīnt consumate seara tīrziu, vă ţin treaz mult după ora stingerii. Respectarea unui program de dezintoxicare va face corpul dumneavoastră să funcţioneze perfect, iar aceasta va contribui īntotdeauna la o noapte bine dormită. Există şi alte secrete pe care le puteţi urma ca să vă neteziţi calea către un somn de buştean. Carbohidraţii vă ajută să sforăiţi mai sonor dacă īi consumaţi cu 2 sau 3 ore īnainte de culcare. Vechiul obicei de a bea un pahar cu lapte cald sau Horlicks īndulcit cu puţin timp īnainte de culcare este la fel de eficient.
O farfurie cu paste dacă mīncaţi la restaurant sau o porţie de pīine prăjită unsă cu unt şi miere vă pot face de asemenea să dormiţi tun. Evident, acestea nu sīnt superali-mente, dar sīnt substitute īn program. O cană de ceai de muşeţel vă relaxează, orezul poate īnlocui īntotdeauna pastele, iar mierea adăugată īntr-un pahar cu lapte cald de capră sau de oaie este un pas plăcut către un somn profund.
Băutul cafelei seara tīrziu vă va face somnul agitat şi īntrerupt, la fel o seară de alcool, sau chiar un singur pahar. A renunţa la acesta este destul de dificil, fiindcă sīntem obişnuiţi să bem un pahar de vin seara, sau tradiţionalul şi nepotrivit numitul "pahar de culcare" īnainte de a ne băga īn pat. Fumatul este de asemenea un stimulent care poate īmpiedica somnul bun de noapte.
Cheia este relaxarea īnainte de culcare. Dacă venim īn trombă de la o seară prelungită sau plecăm de la o şedinţă la ora 22.00, īnchipuindu-ne că vom dormi neīntrerupt toată noaptea īnainte de scularea de Ia ora 6.00, vom avea aproape cu siguranţă o noapte proastă.
Faceţi o baie caldă. Beţi un ceai cald de plante. Folosiţi uleiuri esenţiale pentru relaxare. Ascultaţi muzică liniştitoare. Citiţi o carte bună. Scrieţi orice vā trece prin cap, astfel īncīt să va limpeziţi mintea fără să vă faceţi griji că aţi uitat ceva important. Faceţi dragoste: factorul de bunăstare fizică vă va face să dormiţi buştean cu un zīmbet pe faţă.
Din nefericire, pe măsură ce īmbătrīnim, ne este tot mai greu să adormim. Exact aşa cum copiii au nevoie de obişnuinţa lor, la fel este şi cu noi la capitolul somn. Culcatul şi Săltatul la aceeaşi oră ajută corpul să se adapteze la un orar regulat.
Felul īn care dormim este de asemenea important. Un pat bun, tare, vă susţine spatele şi vă ajută să vă simţiţi confortabil īn timpul nopţii. Aşternuturile potrivite vă vor īmpiedica să vă treziţi fiindcă vă este frig/ cald/ sīnteţi descoperit/ prea moale etc. Perna potrivită vă va sprijini gītul şi vă va ajuta să vă simţiţi confortabil. Temperatura corectă īn cameră va determina cīt de umflaţi vor fi ochii dumneavoastră dimineaţa.
Dacă aţi petrecut vreodată o noapte la un hotel sau acasă la un prieten unde era prea cald sau unde nu puteaţi regla aerul condiţionat, aţi văzut cu siguranţă efectele a doua zi dimineaţa cīt se poate de clar, uitīndu-vă īn oglindă: ochi umflaţi şi piele buhăită.
Se spune că dormitul pe spate protejează īmpotriva ridurilor, deoarece nu vă "murdăreşte sau īngraşă" pielea. Supunerea la presiuni a unei laturi a feţei timp de aproximativ 8 ore zilnic vă va da cu siguranţă o īnfăţişare asimetrică. Pe măsură ce īmbătrīnim se pare că pielea īşi pierde elasticitatea, astfel īncīt ridurile rămīn mai mult timp. Am văzut cu toţii filme vechi unde apăreau doamne care dormeau şezīnd īn pat, astfel īncīt să īmpiedice tocmai acest neajuns!
Dormitul īntr-o īncăpere īntunecată vă va asigura o mai bună calitate a somnului: melatonina este produsă de corp īn timpul somnului. Cu cīt camera este mai īntunecată, cu atīt corpul crede că dormim mai adīnc, şi cu atīt mai bună este producerea de melatonina. Melatonina este puternic antioxidantă şi combate radicalii liberi. Trebuie să facilităm producerea ei cīt putem mai mult, deci gata cu soarele strălucind prin fereastră dis-de-dimineaţă. Cumpăraţi-vă nişte draperii īntunecate şi dormiţi sănătos.
Alegeţi-vă pe īndelete patul, pernele si aşternuturile potrivite. Dormim īntre 6 şi 12 ore pe zi, aşa că trebuie să investim īn articolele potrivite pentru aceasta.
Lipsa somnului suficient poate produce stres, oboseală şi incapacitatea de a face faţă acasă si la serviciu, iritabilitate şi pierderea memoriei sau o lentă funcţionare a acesteia. Poate duce de asemenea la boală, īntrucīt corpul are o imunitate mai scăzută. Atunci cīnd donnim, corpul nostru desfăşoară importante lucrări de īntreţinere şi producţie: este secretai hormonul de creştere .şi are loc reīnnoirea celulelor din corpul nostru şi īn special cele ale pielii. De asemenea, prelucrăm gīnduri şi emoţii; "noaptea e un sfetnic bun" nu e doar vorbă goală. După o noapte bine dormită sīntem proaspeţi şi mai vioi şi gata să facem faţă problemelor şi situaţiilor, sau să profităm de oportunităţi care păreau imposibile īn ajun.
Dacă sīnteţi obosit tot timpul, trebuie să īncercaţi să găsiţi cauzele.
Dacă nu vă culcaţi īnainte de miezul nopţii, ca să vă sculaţi la 6.15 pentru a merge la serviciu, probabil că nu dormiţi destul, sau nu vă bucuraţi de tipul de somn potrivit de care aveţi nevoie. īn general, ne simţim obosiţi după ora 23.00, cīnd corpul īncepe să producă melatonina. Dacă amī-năm cu mult ora culcatului, devine prea tīrziu. Dacă ne culcăm prea devreme, ne vom trezi foarte devreme a doua zi. O noapte bine dormită vă face să vă simţiţi proaspăt şi īnviorai şi gata să faceţi faţă zilei, cu ochii strălucind şi debor-dīnd de energie. Străduiţi-vă să dormiţi cu regularitate toată noaptea şi veţi simţi diferenţa aproape imediat, īn funcţie de cīt de mult aveţi de recuperat!
Celulita pare să īngrijoreze mult pe unii. Totuşi ea poate fi combătută şi redusă sau chiar īnlăturată. Deci nu vă mai īngrijoraţi, apucaţi-vă de treabă.
Celulita poate avea multe cauze. Majoritatea femeilor din Occident au puţină celulita din cauza stilului lor de viaţă. Prin tre factorii care contribuie la formarea ei se numără tipurile de dietă si de activitate, mai degrabă decīt genele moştenite. Ce, cum si cīnd mănīncă joacă un rol important. Femeile din Răsărit şi asiaticele, care au un stil de viaţă si o dietă diferite, sīnt mai puţin predispuse la celulita şi mai puţin conştiente de ea. Unele culturi norocoase sīnt mai puţin predispuse pur şi simplu pentru că proporţiile corpului şi distribuţia celulelor grase variază de la o rasă la alta.
Hormonii feminini nu cauzează de fapt celulita, dar contribuie īn bună măsură la formarea ei. Aceasta ne ajută să explicăm de ce celulita este cel mai probabil să apară īn timpul pubertăţii, a gravidităţii şi a menopauzei, cīnd hormonii sīnt răvăşiţi. īn acelaşi mod, femeile care iau suplimente cu hormoni, cum ar fi anticoncepţionalele sau terapia de īnlocuire a honnonilor, modifică starea normală a organismului, ceea ce poate favoriza umflarea, sau afecta capacitatea corpului de a prelucra lichidele şi limfa efectiv şi eficient. Cu alte cuvinte, celulita nu dispare pur şi simplu o dată cu scliimbările hormonale, din nefericire.
Corpul nostru are īntotdeauna acelaşi număr de celule grase. Hormonii determina mărimea lor, distribuţia şi acumularea. Stresul, stilul de viaţă sedentar, poziţia, hainele prea strimte şi proasta circulaţie sangvină, ca şi regimurile de slăbire/ chefurile continue contribuie la formarea acesteia.
Si bărbaţii fac celulita, dar hormonii lor o programează să se adune deasupra şi īn jurul taliei. La femei, hormonii programează celulita să se formeze pe şolduri, fese şi coapse. Celulita arată diferit la bărbaţi, fiindcă ţesutul lor conjunctiv este mai ferm şi dispus mai adunat şi fiindcă pielea lor este mai groasă şi are un procentaj mai ridicat de fibre musculare: 40-45% faţă de 30% la femei. Cīnd circulaţia sangvină devine leneşă, grăsimile şi lichidele cu scurgere lentă se adună īntre aceste ţesuturi conjunctive, ducīnd la celulita. Aspectul exterior al celulitei poate fi foarte variat: unii vorbesc despre efectul cojii de portocală, alţii văd numai o carne flască; uneori, celulita abia dacă poate fi observată, īntrucīt straturile de piele de deasupra sīnt īntinse şi sănătoase.
Mişcarea făcută cu regularitate, o dietă echilibrată īn potasiu şi sodiu, un nivel corect al lichidelor şi tehnici potrivite de īngrijire a pielii pot reduce sau face celulita reversibilă. Orice produs sau tratament care stimulează circulaţia limfei şi pune īn mişcare carnea, contribuind la dezintoxicare şi curăţire, va grăbi procesul, la fel ca şi folosirea alternativă a apei calde şi reci, sau termoterapia, īn orice tratament sau procedură. Trebuie să ne reechilibrăm corpul, apoi să menţinem această stare permanent. Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri sau orice program de dezintoxicare este singurul mod de a reduce sau chiar īnlătura celulita pentru totdeauna. Un program de dezintoxicare īnseamnă regăsirea echilibrului, asa că fără măcar să vă daţi seama, dacă respectaţi programul Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri, unul dintre efectele secundare va fi acela că vă reduceţi celulita. Nu e rău ca efect secundar! Să trecem īn revistă principalii vinovaţi.
Proastele obiceiuri alimentare |
sus |
Dacă nu sīnteţi atenţi la ceea ce mīncaţi sau doar mīncaţi cīte ceva fără să vă gīndiţi la implicaţii şi dacă consumaţi cu precădere alimente semipreparate sau instant, probabil că dieta dumneavoastră este bogată īn sare, grăsimi şi zaharuri. Toate aceste ingrediente sīnt folosite pentru a face alimentele să aibă un gust mai delicios decīt īn realitate. Atunci cīnd grăsimile, zaharurile şi sărurile sīnt descompuse prin metabolism, o bună parte din produs este īn surplus faţă de necesităţi, pe scurt, rămīn prea puţine elemente nutritive folositoare. Rezultatul principal este grăsimea şi sodiul.
La femei sarea, grăsimile şi zaharurile circulă către coapse şi fese: īn mod tradiţional locul de protecţie a sarcinii şi naşterii. In lumea occidentală, aceste caracteristici depăşesc īn prezent necesităţile, dar s-au moştenit coapsele mari şi un fund atīr-nīnd - ce drăguţ!
Greutatea suplimentară sau acumularea ori pierderea rapidă īn greutate supune la efort celulele şi ţesuturile pielii. Oscilaţia constanţă gras-slab duce pīnă la urmă la o carnaţie căzută, moale si prea īntinsă. Lipsa tonusului pielii si a elasticităţii ne face să vedem cīt se poate de clar ceea ce se īntīmplă sub suprafaţă: celulita.
A ţine sau a nu ţine regim de slăbire
Dacă vă schimbaţi continuu modul de a mīnca, mīncīnd mult īntr-o săptămīnă si practic nimic următoarea ca să compensaţi săptămīna de dinainte, organismul dumneavoastră va face totul ca să reducă extremele fluctuaţiei. Corpul intră īn regim de īnfometare. Pentru a regla vīrfurile şi căderile, metabolismul īncetineşte ca să nu mai ardă grăsimi. Drept rezultat, face provizii de grăsimi la care să recurgă data viitoare cīnd ne vom īnfometa. Rezultatul este că, chiar şi atunci cīnd ţineţi regim, nu slăbiţi, deoarece corpul nu se mai lasă pus īn pericol.
Dacă īncepeţi să măriţi cantităţile pe care le mīncaţi īntr-o perioadă scurtă de timp, corpul nu va fi pregătit să facă fată īncărcăturii suplimentare. Nu va fi īn stare să-şi mărească automat rata metabolismului sau a prelucrării, aşa că vă veţi simţi buhăit, circulaţia sangvină şi sistemul limfatic vor fi suprasolicitate, şi nu veţi putea prelucra reziduurile şi excedentele eficient. Aceasta va avea drept rezultat īnmagazinarea reziduurilor īn corp, īn mare parte sub formă de celulita, īn zona coapselor şi a feselor.
Un regim dezechilibrat
Dacă aveţi un regim alimentar dezechilibrat, nu veţi oferi organismului dumneavoastră substanţele nutritive esenţiale nece-sare pentm prelucrarea alimentelor şi menţinerea stării de suprasolicitare. Un regim plin de alimente semipreparate şi inii stant este un regim plin de coloranţi, arome, conservanţi şi īndulcitori. Conţine de asemenea probabil mai mult sodiu de-cīt potasiu (vezi mai jos), liste improbabil să existe destule fibre īn acest regim, iar alimentele proaspete vor fi aproape inexistente: nu se zăreşte nici un antioxidant. Cīnd corpul a fost alimentat cu substanţe nutritive sub-standard timp de o perioadă mai īndelungată, rezultatul este oboseală, letargie, dureri musculare şi lipsă de vlagă.
Sodiul şi potasiul
Un echilibru corect īntre sodiu şi potasiu īn organism este fundamental pentru circulaţia eficientă a oxigenului, a substanţelor nutritive esenţiale şi a reziduurilor īnspre şi dinspre celulele noastre. Sodiul se găseşte mai ales īn celule, iar potasiul īn afara celulelor. īn mare, echilibrul dintre sodiu/ potasiu īn organism creează o pompă perfect funcţională: sodiul absoarbe lichidele, iar potasiul le elimină. Dacă pompa este dezechilibrată datorită unui regim alimentar bogat īn sodiu, absorbim clar nu eliminăm sau curăţim eficient. După ce sodiul devine dominant, circulaţia īntre celule devine lentă, īndepărtarea reziduurilor īncetineşte ducīnd la acumulare, lichidele sīnt reţinute şi se produce congestia.
Efectele pe termen scurt sīnt buhăirea şi retenţia lichidelor; cele pe termen lung sīnt o slabă reīnnoire şi regenerare a celulelor. Aceasta cauzează pīnă la urmă deteriorări ireversibile structurii interne a celulelor. Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri va īmpiedica aceasta să se īntīmplc, īntrucīt veţi urma un regim echilibrat, plin de superalimente, avīnd o provizie de apă īn flux suficient, care să ne readucă celulele la starea de vīrf.
Toate alimentele prelucrate conţin săruri. In mod obişnuit, adăugăm sare cīnd gătim şi mai punem īncă pe mīncare īn farfurie. Papilele noastre gustative au fost atīt de nefolosite īncīt avem nevoie de mai multă sare decīt este necesar pentru a obţine ceva gust īn urma prelucrării alimentelor. Papilele noastre gustative se obişnuiesc cu sarea, astfel īncīt avem nevoie de puţin mai multă de fiecare dată.
Ne este mult mai la īndemīnă să mīncăm alimente foarte sărate decīt unele pline de potasiu.
Potasiul se găseşte īn cantităţi mari īn fructele proaspete şi īn legume, īn leguminoasele īncolţite si īn seminţe. Regimul nostru trebuie să aibă potasiu de două ori mai mult decīt sare pentru a crea un flux sănătos de substanţe nutritive şi a elimina reziduurile. Există numeroase moduri pentru a menţine un echilibru corect:
. Evitaţi alimentele prelucrate.
. Nu adăugaţi niciodată sare cīnd gătiţi, serviţi la masă sau mīncaţi.
. Pentru a obţine mīncăruri cu un gust excelent adăugaţi plante, mirodenii şi usturoi īn Ioc de sare.
. Scurgeţi alimentele conservate, īn special peştele, īntrucīt acestea pot fi servite īn marinată, care nu este decīt apă sărată. Preferaţi alimentele conservate īn ulei sau apă.
. Verificaţi lista ingredientelor pe alimentele cumpărate. So-diul, bicarbonatul de sodiu, glutamatul de monosodiu, sul-fitul de sodiu şi benzoatul de sodiu, toate sīnt sare sub nume diferite.
. Sporiţi cantitatea ingerată de alimente bogate īn potasiu. Mīncaţi mai multe legume, cum ar fi morcovii, broccoli, varza de Bruxelles, varza şi cresonul.
. Mīncaţi legume crude pentru calităţile lor. Dacă nu vă plac legumele crude, gratinaţi-Ie uşor, prăjiţi-le puţin, frigeţi-le sau perpeliţi-le. Păstraţi calităţile īn mīncare, nu īn tigaie.
Intoleranţe
Dacă nu sīnt tratate, intoleranţele alimentare individuale pot duce Ia o acumulare īn organism de substanţe pe care acesta nu le poate prelucra. Dacă corpul dumneavoastră are de-a face cu un aliment pe care nu īl poate digera sau asimila, nu va prelucra sau elimina eficient. Retenţia de lichid şi buhăirea vor spori aspectul de celulita. Mulţi oameni au intoleranţă la alimente obişnuite, mergīnd de Ia a se simţi pur şi simplu buhăiţi după ce le consumă, pīnă la a deveni somnolenţi, ameţiţi sau chiar bolnavi. Nu ne ocupăm aici de alergiile reale, ci doar de alimentele cu care corpul nostru nu se īmpacă. Printre alimentele care produc astfel de manifestări se numără:
. produsele lactate;
. cafeina;
. alcoolul;
. maltul;
. albuşul de ou;
. produsele făinoase;
. secara;
. porumbul;
. orzul;
. făinurile rafinate;
. ciocolata;
. zahărul rafinat;
. amidonul rafinat.
Cel mai uşor mod de a detecta o intoleranţă este de a identifica de ce anume sīnteţi dependent sau ce anume vă face poftă cu regularitate. Alimentele pe care le mīncaţi īn cantităţi mari şi cu regularitate, cum ar fi pīinea sau brīnza, s-ar putea să vă facă mai mult rău decīt bine, şi ar putea trebui să fie reduse sau eliminate din alimentaţia dumneavoastră. Dacă organismul dumneavoastră nu le acceptă, nu vă pierdeţi timpul cu ele! După ce au fost eliminate, corpul dumneavoastră poate redeveni şi mai intolerant.
Poziţia dreaptă a corpului face mult bine imaginii despre noi īnşine. Ne īnclinăm, ne aplecăm īnainte sau gīrbovim umerii din multe motive. Suferim de dureri de spate din cauza ţinutei incorecte si de dureri de picioare din cauza mersului incorect. Corpul nostru este alcătuit astfel īncīt are suficient spaţiu īnăuntru pentni ca organele şi sistemele noastre să nu fie īmpiedicate să funcţioneze corect. Modificarea acestui spaţiu printr-o ţinută incorectă are ca rezultat faptul că corpul trebuie să acţioneze īntr-un mediu nenatural şi forţat. O circulaţie sangvină restricţionată, incapacitatea de a respira adīnc, o carnaţie flască, crampele stomacale şi musculare produc o circulaţie ineficientă a sīngelui, a limfei şi a reziduurilor īn corp. Rezultatul este congestionarea, ceea ce duce la celulita.
īmbrăcămintea prea strimtă
Un alt mod īn care distrugem spatiile din corpul nostru este prin purtarea de haine strimte sau fixe pe corp. īmi amintesc ca lucram īntr-un magazin de confecţii la sfīrşit de săptămīnă şi că aveam un manechin la īndemīnă pentru folosul clienţilor care īncercau să īnchidă fermoarul la jeanşi imposibil de strimţi. īmi amintesc de asemenea centurile largi care se īnchid destul de atractiv īn spaţiul dintre bust şi şolduri, pentru un aspect zvelt şi modern.
Se poate să fi fost īnainte sau după epoca dumneavoastră personală, dar oricare ar fi perioada, īntotdeauna există tendinţa de a arăta mai subţiri decīt sīntem īn realitate. Toate aceste mode restrīng īn fapt nu doar confortul zilnic şi lejeritatea ci şi, fapt mai important, mişcarea naturală a corpului. Această restricţie duce la congestionare, făcīnd astfel să crească riscul de celulita. Unul dintre sistemele principale de prelucrare a reziduurilor de către corpul nostru este sistemul limfatic. Acesta nu acţionează ca o pompă automată, ci funcţionarea ei se bazează īn īntregime pe mişcarea muşchilor noştri şi pe gravitaţie. Dacă stăm pe loc şi nu ne mişcăm muşchii, sistemul limfatic nu reuşeşte să prelucreze la fel de eficient ca atunci cīnd sīntem activi. Aceasta poate duce la stagnare sau la depozitarea deşeurilor.
īn mod curent, ne petrecem timpul īn fiecare zi stīnd culcaţi 8 ore şi aşezaţi 8 ore. Resiul se īmparte īntre a sta īn picioare şi a merge. Ne īntindem ca să dormim, şedem īn maşină, īn autobuz, īn faţa televizorului; stăm jos ca să mīncăm (de cele mai multe ori), stăm īn picioare cīnd vorbim cu colegii sau vecinii, stăm jos cu copiii cīnd se duc la culcare şi stăm jos cu picioarele ridicate ca să ne odihnim.
Ştim că mobilitatea este importantă la oamenii īn vīrstă sau cei bolnavi fiindcă īmpiedică slăbirea muşchilor, īnţepeneala īn pat, slăbiciunea, edemele, proasta circulaţie sangvină şi proasta respiraţie, dar niciodată nu ne gīndim că oricare dintre aceste efecte ni se pot īntīmpla şi nouă din lipsă de mişcare. Totuşi, dacă nu ne īngrijim, gleznele ni se pot umfla, iar circulaţia īncetineşte pur şi simplu din cauza traiului nostru normal, de zi cu zi.
Uitaţi-vă puţin la intensitatea activităţii dumneavoastră. Cīt timp staţi jos ? Cat de des luaţi maşina īn -loc să mergeţi pe jos ? Cīt de des activităţile dumneavoastră de recreere includ şederea pe scaun sau nemişcat? Schimbaţi numai una dintre acestea īn fiecare zi şi veţi observa efectele asupra circulaţiei dumneavoastră aproape imediat. O bună circulaţie sangvină īnseamnă prelucrarea eficientă şi eliminarea reziduurilor, ceea ce elimină la rīndul ei celulita. Există multe moduri de a stimula circulaţia limfei:
. gimnastica;
. orice fel de mişcare;
. folosirea alternativă a temperaturilor ridicate şi scăzute (ter-moterapia);
. automasajul;
. perierea uscată a pielii.
Orice fel de exerciţii fizice făcute timp de o jumătate de oră īn fiecare zi a programului de 18 zile Dezintoxicaţi-vă rămīnīnd tineri vă va fi de un imens ajutor. Vă va īmbunătăţi tonusul muscular, care va īmbunătăţi aspectul carnaţiei şi va mări fluxul circulaţiei sangvine şi al limfei. La rīndul ei, aceasta va accentua eliminarea şi reziduurile şi vă va menţine corpul tonic, strălucind şi īn excelentă condiţie - strălucirea tinerească poate fi obţinută cu doar cīteva mici schimbări.
Tratamentele corporale
īngrijirea pielii noastre dinspre interior este cel mai important pas pe care īl putem face pentru a ne asigura că avem o piele sănătoasă. Aceasta īnseamnă că celulele se dezvoltă perfect sănătos de la bun īnceput. Curăţirea şi hidratarea pielii din exterior face pielea nouă să strălucească. Lumina se reflectă mult mai sănătos īn celulele noi pline, decīt din celulele īnvechite, mai stătute.
Nu prea are rost să īncercaţi să aveţi o piele minunată dacă nu vă īngrijiţi de celulele vechi, moarte, rămase la suprafaţă. Perierea uscată a pielii, exfolierea şi automasajul sīnt esenţiale pentru īnlăturarea celulitei. Instrucţiunile pentru acestea se află la sfīrşitul cărţii (vezi pag. 189-191). Urmaţi-le zilnic şi veţi observa cum pielea dumneavoastră devine īntinsă şi pu- ternică.
Exfolierea, hidratarea şi depilarea
Aceste tratamente se explică īn bună măsură singure. Exfolierea (vezi şi pag. 191) īndepărtează celulele de piele moartă, astfel īncīt să arătaţi mai nou, mai tīnăr, strălucind de tinereţe. Hidratarea (vezi şi pag. 61) protejează suprafaţa straturilor de piele şi ameliorează aspectul pielii, astfel īncīt să reflecte lumina, făcīndu-ne să arătăm minunat.
Depilarea, cu ceară, cu o cremă depilatoare, cu aparatul de ras sau permanentă cu laser, ne face să ne simţim lucioşi şi netezi şi gata pentru o invitaţie imediată la piscină sau o ieşire neaşteptată īntr-o zi de vară.
Faptul de a fi pregătiţi şi īntreţinuţi fizic ne face să ne simţim gata pentru aproape orice. A reacţiona la impulsuri de moment este incitant şi euforic - ce infuzie de tinereţe!
Coafura şi machiajul
Aici putem deveni cu adevărat copilăroase. De cīte ori ne confruntăm cu o schimbare de viaţă, o criză, o relaţie nouă, un serviciu nou sau orice lucru foarte important, ce facem? Ne tun-dem.
Este o schimbare fizică pe care o putem īntreprinde singuri. Nu durează mai mult de o oră şi ne face să arătăm complet diferit, mai tineri, mai şic, mai īncrezători, mai uşori şi mai inteligenţi - cam tot ce vrem cu adevărat.
Aşa-zişii "image makers" folosesc coafurile pentru a spune o īntreagă poveste nouă. La fel şi cu cosmeticele. Trecerea de la un ruj de buze roz la unul portocaliu poate duce la o totală transformare īn bine sau la un dezastru total. Umbrirea ochilor cu fard pastelat contrastīnd cu o linie groasă de tuş ne poate da un aspect nou īn cīteva secunde.
Nu vreau să spun că ar trebui să ne īnscriem cu toţii la o şedinţă de machiaj (deşi ar fi grozav să vedem ce ar face cu ceea ce li se oferă, nu-i aşa?!). Sugerez doar că trebuie să īncercăm machiajele noastre personale cu regularitate. O schimbare este la fel de bună ca si odihna şi vă poate da o imagine total nouă despre dumneavoastră īnşivă. Modernizarea este cheia. Aceasta nu īnseamnă a face ceva
diferit doar ca īncercare, ci a īncerca ceva diferit care să vă facă
să vă simţiţi foarte diferit.
Duceti-vă la coafor; sau dacă nu sīnteti sigur că coaforul dumneavoastră actual o poate face, cereţi-o unui prieten al cărui păr vi se pare că arată bine si este destul de bine tuns īncīt să constituie o recomandare. Arătaţi coaforului multe fotografii Si daţi-i idei despre ceea ce doriţi si nu va pierdeţi graiul cīnd vă īntreabă: "Ei, ce mai facem astăzi?" Asiguraţi-vă că puneţi īn practică ceea ce vreţi să spuneţi si nu daţi īnapoi.
Dacă mai aveţi īncă aceeaşi tunsoare cu care aţi rămas din scoală, sigur are nevoie de actualizare. S-ar putea să aveţi un stil care era uşor de īngrijit cīnd aţi născut copiii; īntrucīt ei sīnt acum studenţi, probabil că vă permiteţi mai mult timp cu părul dumneavoastră: schimbaţi ceva. S-ar putea să vă fi obişnuit cu un stil care denotă că īmbătrīniţi puţin; ei bine, mo-dernizaţi-1! Nu vorbim despre oi īn piele de miel, ci despre stilul care vă vine cel mai bine, mai degrabă decīt despre ceva cu care vă obişnuiţi sau vă īmpăcaţi.
S-ar putea să nu vă fi gīndit niciodată să vă vopsiţi părul fiindcă cu mult timp īn urmă aceasta (sau oxigenarea) putea fi un dezastni. Tehnicile şi produsele sīnt mult mai sofisticate īn ziua de azi, īncīt orice culoare sau tratament arată īn mod normal absolut senzaţional, rezistă mult mai mult, apoi se şterge sau dispare de la sine.
Atunci cīnd ieşim cu vreo obligaţie sau īn interes de serviciu sau cu prietenii, īntotdeauna ne spălăm pārul ca să arătăm bine. Ce-ar fi să ne facem o coafură şi o culoare nouă şi să ară-
tăm grozav? Părul creşte şi se poate reīnnoi īn totalitate, aşa că
īncercaţi şi distraţi-vă.
Este exact la fel cu cosmeticele. Există atīt de multe mărci īncīt aproape că nu ştii ce să alegi, dar probabil că avem aceeaşi rutină a machiajului stabilită acum zece ani. Probabil că nu ne schimbăm machiajul de dimineaţa pīnă seara; doar mai adăugăm puţin. Dezintoxicati-vă rāmīnīnd tineri vă va cere să vă faceţi timp să vă uitaţi printre produsele dumneavoastră cosmetice şi de īngrijire a pielii.
O piele superbĂ
