Ca sa diminuati pierderea de substanta osoasa care apare o data cu inaintarea in virsta si sa preveniti osteoporoza, trebuie sa faceti multa miscare. Dar nu orice fel de miscare este buna. Pentru a va pastra oasele puternice se recomanda eforturi si exercitii fizice eare supun oasele la efort, cum ar fi joggingul, mersul in ritm sustinut, tenisul, urcatul scarilor,
gimnastica aerobica si ridicarea de greutati. Exercitiile trebuie facute cel putin de 3 ori pe saptamina, timp de 30-45 de minute. inotul si mersul pe bicicleta, desi sint bune pentru aparatul cardiovascular, nu par sa aiba vreun efect farabil asupra
osteoporozei, probabil pentru ca nu solicita indea|uns sistemul osos.
